Cyklovanie AGFK v zime Teraz o to viac!

Cyklistika v zime: najmä teraz!

agfk

Hybná sila pre každodenný život, silný imunitný systém a dobrá nálada: Ak si v zime sadnete na bicykel, môžete si aj napriek chladu a protivetru v zdraví prejsť temným obdobím.

Je to vaša vlastná chyba, ak v zime na motorke bicyklujete. Pretože najmä v chladnom období vás cyklistika udrží v kondícii, zdraví a krásne: Posilňuje imunitný systém, spaľuje kalórie a zvyšuje náladu.

Prvých pár minút v sedle môže byť stále ľadová. Ale: „Striedanie chladného podnetu pri rozjazde a zahrievania pri šliapaní do pedálov posilňuje imunitný systém a má podobne pozitívny vplyv na obranyschopnosť tela ako návšteva sauny,“ hovorí športový vedec a odborník na bicykle Achim Schmidt zo Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom. "Je dôležité, aby ste po cyklotúre boli v suchu a nemrzli." Teplý nápoj funguje najlepšie, pretože nie každý bude mať možnosť v práci si dať horúcu sprchu. ““

Pitie je tiež dôležité, pretože telo v zime stráca na bicykli takmer toľko tekutín, ako v lete. „Najmä v chladnom a suchom zimnom vzduchu musia pľúca zvlhčovať vzduch,“ hovorí Schmidt a vysvetľuje fenomén, že telo vysychá bez toho, aby sa zapotil a nevykazoval známky smädu. Pri dlhších túrach preto športový vedec odporúča naplniť termosku alebo vrece na pitie horúcim čajom a dostatočne z neho piť.

Šliapanie do pedálov vám rýchlo rozbehne obeh a udrží vaše nohy v teple. Športový vedec predpisuje 70 až 80 otáčok za minútu - teda viac ako raz za sekundu - ak má byť jazda na bicykli nielen pohodlná, ale aj tréningová. „Každý, kto jazdí 25 minút do práce denne, štyrikrát týždenne, je preukázateľne dobrý pre svoje zdravie,“ hovorí Schmidt. "Rozhodujúcim faktorom nie je čas, keď sedíte na sedle, ale čas, ktorým hýbete nohami." Preto: preraďte na ľahký prevodový stupeň a veľa šliapajte. ““

Jedna vec je istá: Tí, ktorí v zime pravidelne sadajú na bicykle, nerobia láskavosť iba životnému prostrediu, ale aj sebe. Stručný prehľad piatich dobrých dôvodov pre zimné bicyklovanie od športového vedca Achima Schmidta:

  1. Mimo zimnej hĺbky: pohyb na čerstvom vzduchu a na svetle má vplyv na zlepšenie nálady.
  2. Výcvik pre imunitný systém: Chladné a teplé podnety posilňujú imunitný systém.
  3. Naložte na kilá: bicyklovanie pri nízkych teplotách spáli viac kalórií ako v lete.
  4. Smerom k slnku: Telo potrebuje UV svetlo, aby dodalo kostiam posilňujúci vitamín D. Aj keď v zime nie je odkryté len málo pokožky: sietnica očí absorbuje dostatok slnečného žiarenia - a to stimuluje produkciu vitamínov.
  5. Ružový výhľad: pokožka tváre je zásobená väčším množstvom krvi. Cyklisti vyzerajú sviežejšie a zdravšie ako gaučové zemiaky.