DA JOS BURTA! Vydanie 2006 - Doctor Info Ro

Jedna z mojich najobľúbenejších komiksových postáv, mačka Garfield, známa svojimi problémami s váhou a prehnaným apetítom, povedala: Diéta je smrť s T. Nemožno ju preložiť do rumunčiny, ale kto prešiel liečbou chudnutie založené hlavne na hladovaní, vie o čom to je.

Cieľom Zdravia mužov je už po druhýkrát ukázať vám, že sa to dá robiť inak. Preto absolvoval kolá v krajine, na sieti a v časopise a z pôvodne zaregistrovaných viac ako 4 000 sme vybrali osem súťažiacich, ku ktorým sa pridali ďalší dvaja špeciálni.

Bodová redukcia

Je to, akoby som počul, ako sa niektorí odborníci uškŕňajú cez zuby: Ako pane, veľký, domýšľavý medzinárodný časopis organizuje takúto súťaž? Nepočuli ste, že sa tuku nemôžete zbaviť len z jednej oblasti tela? Buďte si istí, že mýtus o redukcii škvŕn (tj. Lokalizovaná redukcia tukovej vrstvy) bol našimi odborníkmi zničený dávno predtým, ako ste vôbec existovali. Zložte si bruško! je to hlavne pôsobivý slogan, ktorý od začiatku púta pozornosť. A výsledky na seba nenechali dlho čakať - tak na ročníku 2005, ako aj na tohtoročnom ročníku sme mali tisíce predvýberov. Každý, kto vie trochu fyziológie, je zrejmé, že chudnutie nastáva zriedením vrstvy tukového tkaniva v tele, ale tak ako u mužov je oblasťou s najväčšou predispozíciou na výkrm brucho, je zrejmé, že aj tá najdôležitejšia a najviditeľnejšia premena bude sa uskutočnilo v tomto regióne.

konkurenti

BMI 39, BMI 41, BMI 38,4. BF 36%, BF 40,3%, BF 37,9%. Naši konkurenti. Niektorí ťažkí ľudia. Veľký. Zatiahnem: nie veľké, ale veľmi veľké. Mimoriadne veľká. BMI (index telesnej hmotnosti, tj. Pomer medzi výškou v metrov štvorcových a hmotnosťou v kilogramoch) nad 30 vás hodí medzi obéznych. Medzi 30. a 35. rokom už hovoríme o ťažkej obezite, a keď ste dosiahli nežiaduci rekord nad 40, situácia je skutočne veľmi vážna. A ak by sme tu hovorili o súvisiacich lekárskych rizikách, museli by sme sa vzdať skupinovej fotografie.

BF% (telesný tuk), tj percento telesného tuku, ukazuje už z názvu, aké percento tela človeka predstavuje tukové tkanivo (podkožné aj vo vnútri tela). Pre porovnanie, chlapík na obálke je okolo 10 - 12%, priemerný muž točí okolo 15% a šampióni v kulturistike klesajú na 5 - 6%. Naše hviezdy hostí, konkrétne Toni Tilica Ionescu a Constantin Zamzuu Zamfirescu, sa chválili 38,5% a 40,1% tukového tkaniva. Toni nám povedal, že raz zjedol 82 detí pri jednom jedle. Cítil som, ako mi stúpa cholesterol.

Inak veľká radosť, tučné vtipy, povestná sebairónia tých, ktorí majú problémy s váhou a všeobecná netrpezlivosť začať boj s nadváhou.

Vorba cintecului: toto je prvý deň zvyšku vášho života. Od prvého stretnutia som povedal desiatim súťažiacim, že to, čo všetci chceme (a sme presvedčení, že v prvom rade to chcú oni), je, aby tento program, ktorý trvá mesiac, bol prvý mesiac ich ďalšieho života. Za mesiac nedokážete zázraky, ale môžete radikálne zmeniť prístup človeka s veľkým zdravotným problémom a to hovorím o ťažkej obezite (ktorú lekári označujú za morbídnu). Naším cieľom je informovať ich o svojom probléme - prvý krok, ktorý urobili, bolo zapojenie sa do tohto programu a ponúknuť im riešenie jeho riešenia. Naše zbrane - výcvik a strava. Nič zložité, nič vymyslené, všetko na princípoch lekárskeho a športového tréningu - teda zaručené výsledky. Najväčšou skúškou pre nás, ale najmä pre nich, bude, keď sa skončí súťaž, a budú opäť sami sebou a budú mať stále dosť kilogramov na zhodenie. Budeme ich naďalej sprístupňovať, ale všetko závisí od ich vôle a túžby dosiahnuť normálnu váhu.

Prajeme im úspech. Aby ste začali chudnúť!

Strava

Možno ste niekedy videli tie psychologické Rorschachove testy - vyzerajú ako atramentové škvrny na hárku papiera - v ktorých každý z nás pri pohľade na ne vidí niečo iné. Psychológ vyškolený na interpretáciu odpovedí vám možno povie, čo sa skrýva vo vašej mysli. Možno ste netušili, že vo vás leží duša umelca alebo že máte kriminálne impulzy, ktoré si veľmi dobre beriete späť.

Súťaž, niekoľkými slovami

Išiel som na cestu s 8 konkurentmi a 2 hviezdičkami (Toni Ionescu a Constantin Zamfirescu, z Trazniti do NATO). Ich počiatočné a konečné údaje si môžete pozrieť v tabuľke. Skončil som iba so 7 pretekármi a 2 hviezdičkami, pretože jeden z pretekárov (Florentin Ciocan) sa vzdal krátko po začiatku súťaže, iba z dôvodov, ktoré mu boli známe (presnejšie zmizol ako somár v hmle, po vybavenie ponúkané spoločnosťou Nike a po vykonaní analýz v laboratóriu Synevo). Jedinou ľútosťou nad touto nepríjemnou udalosťou je skutočnosť, že ukradol šancu, ktorú by mala iná osoba zaregistrovaná na predvýber, a ktorú by si udržala. Ale takí sú aj niektorí ľudia - s mimoriadne silnou pokožkou. Sme však spokojní, že ostatní konkurenti sa ukázali ako veľmi vážni.

Diéta a tréningový program

Chceli sme konkurentom ponúknuť pomerne tolerantnú stravu, ktorú bude ľahko dodržiavať, a ktorá by od nej nehladovala. Stanovenými cieľmi boli chudnutie, normalizácia lipidového profilu a čo je veľmi dôležité, formovanie zdravých stravovacích návykov, ktoré je možné dlhodobo sledovať. Pripravili sme im diéty vypočítané tak, aby medzi kalorickým príjmom (fyzická námaha) a kalorickým príjmom (strava) bol deficit 500 - 800 kcal, čím sa rovnováha nakloní smerom k chudnutiu.

Výcvikový program bol navrhnutý podľa úrovne fyzickej prípravy každého pretekára. Až na niekoľko výnimiek bola väčšina vo veľmi zlom fyzickom stave, z tohto dôvodu bola aj samotná prechádzka na bežiacom páse na začiatku dostatočne intenzívnou námahou. Rozhodli sme sa hlavne pre kardio tréning - teda chôdzu alebo beh na bežiacom páse, šliapanie na stacionárnom bicykli, klasickom, horizontálnom, eliptickom alebo CardioWave a stepperi - všetko vo wellness klube, ktorý bol natoľko láskavý, že nás hostil počas celého programu. Ku koncu som predstavil niekoľko silových cvikov, ale kardio tréning zostal základom.

víťaz

Najlepšie dopadol Dan Gabriel, ktorého vyhlasujeme za víťaza druhého vydania programu Da jos burta!. Aj keď bol najmenší zo všetkých konkurentov (iba 100 kg na 1,75 m), Gabriel dokázal za mesiac schudnúť 10 kg a 12 cm v páse. Jeho tajomstvo? Veľa vôle a dôvery v prijaté rady. Na každom tréningu dal Gabriel zo seba všetko a dokázal trénovať ako skutočný víťaz. Zriedkavo máte príležitosť vidieť ľudí tak motivovaných a dychtivých ukázať, že keď pôjdu na cestu, môžu odviesť vážnu prácu. Pri množstve wattov, ktoré vyprodukujú na páse a na bicykli, už nie je potrebné uvádzať do prevádzky reaktor Cernavoda 2, žartuje. Vážne, nemôžem uveriť, že môžem bežať na bežiacom páse 25 - 30 minút (

4 km). A teraz mám na mysli prvý tréning, keď som sa po zahriatí vyšplhal na bežiaci pás a môj srdcový rytmus bol veľmi vysoký a už som bol veľmi unavený. Myslel som si, že som už súťaž dokončil. Našťastie som našiel motivačné zdroje, ktoré ma udržali v chode.

Gabriel je muž s dôležitými a profesionálnymi úspechmi. Je strojným konštruktérom v oblasti ťažkých obrábacích strojov. Ním a jeho tímom navrhnutý stroj, ktorý znižuje výrobný čas železničnej trate z 8 hodín na iba 2 hodiny, bol predstavený na stanici Discovery v relácii Ako sa vyrába. Podieľal sa tiež na konštrukcii zložitého stroja používaného na výrobu fréz používaných pri kopaní Eurotunela medzi Francúzskom a Veľkou Britániou, ako aj na odpaľovacej platforme Vega rakety Ariane vo Francúzskej Guyane.

Po 4 týždňoch stravovania a tréningu som zistil redukciu hmotnosti s priemerom 7 kg.
Index telesnej hmotnosti sa znížil o 2 - 4 body.
Došlo tiež k výraznému zníženiu antropometrických indexov - hlavne sa oproti pôvodným meraniam zmenšil obvod brucha až o 10 - 12 cm.
Percentuálny podiel telesného tuku sa znížil o 3 - 5%, čo sa v porovnaní s ich počiatočnou a konečnou hmotnosťou dalo interpretovať ako významné vylúčenie tukového tkaniva a relatívne malý pokles svalovej hmoty.
Krvné testy vykonané pred a po začiatku programu preukázali normalizáciu lipidového profilu.
Sila svalov a vytrvalostná kapacita sa výrazne zlepšili.
Podarilo sa nám ovplyvniť (samozrejme k lepšiemu) hlavné rizikové faktory spojené s obezitou: neusporiadaná strava, hyperkalorická strava a sedavý životný štýl. Dúfame, že táto zmena životného štýlu vydrží čo najdlhšie.

SLOVÁ OD KONKURENCOV

Program Get Down Belly bol pre mňa presne tým impulzom, ktorý som potreboval na obnovenie režimu chudnutia; bola to tiež skvelá príležitosť dozvedieť sa, ako vyzerá fitnescentrum vo vnútri a nielen vonku. Moji spolupracovníci s veľkým záujmom sledovali moju situáciu a ťažko čakali na koniec tréningového mesiaca, aby videli môj pokrok. Kto si myslí, že chodiť do telocvične je módny výstrelok, mýli sa; je pravda, že môžeš ísť do fitka ako každý fit chlapec a zastreliť dve zvery. vidíte ďalšie pekné dievča, svet vás vidí ako silného chlapca - to je asi dobré percento tých, ktorí chodia do posilňovne; druhú stranu predstavujú tí, ktorým je jedno, či majú najnovší model športovej obuvi alebo najnovší model trička, ale prídu sa do telocvične zapotiť, namáhať sa a byť v kondícii.

Pre mňa je táto súťaž prvým krokom na dlhšej ceste. Myslím, že každý z nás (veselý gang) vie, aký je cieľ. je dôležité zamerať sa na cestu. Povedal som to zľahka. je ťažšie prejsť reštauráciami a rýchlymi občerstveniami, pričuchnúť. a poviem ti, že mám viac, kým sa tu nezastavím. Tak či onak, zastavujeme sa v reštaurácii. Každopádne som rád, že sme stretli nejakých chlapcov z gangu a určite sa ešte uvidíme v telocvični.

Bol to a je to mimoriadny program. Vidieť, že sú to muži, ktorí sú si vedomí svojich problémov s váhou napriek hrdosti, ktorá nás charakterizuje. Vidieť, ako konkuruje všetkým ostatným - kto viac behá, kto chudne viac, ale zdravo - je veľkým úspechom. Prihlásil som sa s tým, že toľko, koľko prečítam, si ma nevyberie, ale dokonca som bol náhodou zvolený. Prihlásením do súťaže som veľa riskoval - nesmejte sa - vzhľadom na to, že 3 týždne po jej ukončení sa ožením a riskujem, že stratím oveľa viac, ako by mi dovolil môj oblek. Moje šťastie bolo, že som si uvedomil, že ak schudnem, ľahšie si nájdem oblek ženícha a nebudem hľadať určitú mieru, čo sa hľadá dosť ťažko. Takže som sa teraz zbavil opatrenia 62 a ľahko zadal číslo 58, čo je za jeden mesiac, hovorím. Na základe tejto skúsenosti môžem len pozdraviť ostatných súťažiacich, zablahoželať im k predvedenému výkonu, zablahoželať víťazom a popriať ľuďom na MH a Dr. Serbanovi Damianovi, ktorí boli s nami telom (Serban beží bok po boku s nami) a duša, veľa úspechov v budúcnosti a toľko krásnych udalostí as takým veľkým dopadom.

Kombinácia režim + školenie + špecializované poradenstvo sa mi od začiatku zdala logická (som iba inžinier a vždy robím všetky možné výpočty.); Prihlásil som sa do tejto súťaže aj minulý rok, ale ako dobrí chlapci nemá šťastie. mal som však šancu tento rok. Minulý rok som začal rýchlo priberať. Jeme popoludní a večer, hlavne arašidy a pivo. Potom prišla zima, so snehom. Neviem to naisto, ale určite s absolútne všetkými sezónnymi špecialitami, a to s tým, čo ešte v zime rastie na záhrade: bubon, caltabos, cirnati, zelený čaj v prírodnej podobe zaibaru atď. Vedel som, že musím niečo urobiť a napraviť situáciu, dokonca som dostal chladničku, v ktorej som mal viac úložného priestoru na zeleninu. A súťaž prišla načas. Podarilo sa mu zmeniť môj životný štýl. Dúfam, že budem pokračovať v dosahovaní normálnej hmotnosti a udržaní si ju. Teraz mám ďalší problém: ŠATNÍK! Myslím to vážne! Mal som oblečené rifle veľkosti 40. Teraz mám na sebe 36.

Znovuzískanie hmotnosti je možné dosiahnuť v extrémne krátkom čase neustálou fyzickou námahou a vyváženou stravou. Svalový tonus, ktorý mám teraz v dôsledku účasti v súťaži Get Down! Belly, ma presvedčí, aby som vytrval, aby som sa ako tínedžer vrátil k svojej fyzickej zdatnosti a vitalite, najmä preto, že som v posledných rokoch fyzický tréning úplne zanedbával. v prospech toho profesionálneho. Zistil som, že je možné ich vo veku zrelosti úspešne kombinovať bez zvláštnych obetí spestrením každodenných činností tak, aby zahŕňali pohyb vonku, šport alebo každodenné fyzické cvičenia.

Dragos Theodor Ionescu (104 -> 97 kg)

Constantin Zamzu Zamfirescu (110 -> 103 kg)

Bol som nesmierne prekvapený, keď som zistil, že sa zúčastním súťaže Da jos burta, najmä preto, že som sa prihlásil prostredníctvom online registračného systému a neúspešne som sa pokúsil o vlaňajšie vydanie. Dobrá organizácia Zdravia mužov a jej partnerov umožnili prekonať mierne veselé chvíle, ako napríklad zdieľanie športového vybavenia.
Myslím si, že najdôležitejší zisk priniesla skutočnosť, že sme vytvorili gang v pravom slova zmysle a navzájom sa mobilizovali prostredníctvom odhodlania, s ktorým sme pracovali. A samozrejme, nedostatok brucha na konci súťaže a lahodné komentáre od priateľov: Páni, schudli ste.
Chcem poďakovať Serbanovi a ostatným z organizácie Men's Health za príležitosť a už sa neviem dočkať na ďalšiu sójovú grilovačku (: žartovanie:).

Víťazka schudla 10 kg (od 100 kg do 90 kg)

Článok pod dohľadom Dr. Serbana DAMIANA, odborníka na športovú výživu, Superfit Nutrition Center

Táto položka bola zobrazená 10110 krát.