Dajte si na slaninu - skryté kalórie v alkohole - namiesto alkoholu pevnú vôľu

Alkohol - kalorická bomba

Blíži sa leto, otravné slaninové vankúše unikajú skôr, ako je prvoradý letný šatník. Aj keď je pôstny koniec, je lepšie vyhnúť sa teraz zbytočnému poháriku alkoholu. Ošklivé na alkohole je, že má nielen vysoký obsah kalórií, ale tiež zabraňuje odbúravaniu tukov.

skryté

Preč so slaninou

Pravidelné cvičenie a zdravá strava sú najlepším spôsobom, ako sa do leta dostať do kondície a štíhlosti, ten istý starý príbeh. Táto skutočnosť bohužiaľ neexistuje. Ak úplná abstinencia nie je požadovaným cieľom, je treba pamätať na niekoľko bodov.

Alkohol obsahuje nielen veľa kalórií, ale tiež bráni odbúravaniu tukov, a tým zaisťuje rýchlejšiu premenu tukov v prijatej potravine na vlastný tuk v tele. Alkohol zasahuje do metabolizmu, pretože kalórie obsiahnuté v alkohole sú „prázdne“, telo si nemôže ukladať alkohol ako živiny, ale musí vždy alkohol priamo odbúravať. Preto alkohol brzdí odbúravanie tukov a dokonca aj vstrebávanie životne dôležitých látok v potravinách. To samozrejme neznamená, že pri pití alkoholu by ste mali byť hladní, ale mali by ste sa vyhýbať nezdravému jedlu a rýchlemu jedlu! Aj keď je deň po požití alkoholu veľká chuť na „teplé a mastné“, je lepšie venovať osobitnú pozornosť výberu raňajok.

Niekoľko tipov, ktoré sa dajú skutočne implementovať:

Akékoľvek nadbytočné poháre, ktoré majú pôvod, jednoducho vynechajte zo zvyku alebo v kolách. „Nápoje“ doplňte vodou, napríklad namiesto pohára vína vypite rozstrekovač na víno. Pite všeobecne veľa vody; pohár vody by sa mal vypiť s každým pohárom alkoholu; V každodennom živote sa vyhýbajte sladeným nápojom, pite radšej vodu a čaj. Stanovte si pravidlo, koľko sa dá pri príležitosti vypiť, potom je ľahšie sa ho držať a argumentovať tým medzi priateľmi. Ak nepijete alkohol z frustrácie, je obzvlášť vysoká pravdepodobnosť, že sa konzumácia vymkne spod kontroly.

Zdroj: Foto Daniel Dionne pod Creative Commons CC BY 2.0