Ako správne dýchanie pomáha škole pri chudnutí
Chápem športovú záležitosť pri chudnutí. Večera, kombinácie jedál, voda - chápem. Dokonca som povedal, že stres podporuje výkrm.
Ale pri slabosti sa počíta aj dýchanie?
Čoskoro budeme počuť, že účes sa počíta aj s chudnutím 🙂
Robím si srandu, ale čo robiť, ak príroda funguje synergicky, nie izolovane?
Zdravie a vitalita existujú aspekty, ktoré začínajú na bunkovej úrovni.
Vaše telo je rovnako silné ako vaše bunky.
Dýchanie určuje váš stupeň vitality, pretože na makro (univerzálnej) a mikro (bunkovej) úrovni znamená dýchanie nepretržité znovuzrodenie.
Každý živý organizmus na tejto planéte nadýchne a vydýchne. Samotná planéta sa nadýchne a vydýchne, čo vedie k tomu, čo astrológovia nazývajú cyklami, alebo v prípade ľudí biorytmom. Všetko, čo sa okolo nás pohybuje, je založené na tomto, prichádza a odchádza, na dualite inšpirácie a expirácie, ktorá nakoniec umožňuje existenciu.
Zdá sa však, že človek je jedinou bytosťou na zemi, ktorej sa podarilo poškodiť tento prírodný proces. V takzvaných civilizovaných oblastiach, kde je človek prevažne sedavý a mozgový, je dýchanie to prvé, čím trpí.
Vďaka životnému štýlu a zameraniu na myšlienkový proces a príliš málo na proces relaxácie sa dýchanie väčšiny stalo povrchným, vyskytovalo sa iba v hornej časti pľúc, tj. Hrudnej.
Jednu ruku položte na brucho a druhú na srdce. Čo stúpa pri dýchaní, bruchu alebo rebrách? Ak odpoviete „rebrá“ alebo plecia, potom tiež dýchate povrchne.
Keď dýchate iba hornú časť pľúc, prakticky znížite množstvo inhalovaného kyslíka na polovicu. To je nepostrehnuteľné, ale dlhodobé účinky sú značné.
Ak je vzduch nedostatočný, naše telo sa prispôsobí a bude ho viac využívať na primárne funkcie tela, čím ostatné oblasti postupne zanedbáva.
Fyzicky sa to prejavuje nasledovne: pomalosť v myslení, slabá pamäť, nízka rýchlosť spracovania informácií, únava a intelektuálne prepracovanie, nedostatok všeobecnej energie.
Vrátane slávnej celulitídy 🙂 Áno, pretože kyslík sa nedostane tam, kam musí.
Najmä intelektuáli majú tento „problém“ plytkého dýchania. Keď pracujete väčšinou mentálne, dýchanie sa stáva mierne hrudným.
Tí, ktorí majú kancelársku prácu, majú navyše tendenciu sedieť zhrbení v kancelárii.
Čím viac je chrbtica ohnutá, tým menšie množstvo inhalovaného vzduchu klesá a postupne klesá absorpčná kapacita pľúc a tým pádom je potrebných čoraz viac toho, čo vdychujete, do mozgu na úkor ostatných orgánov, ktoré sú zbavené potrebného kyslíka. spomaliť ich funkcie.
Ďalší detail, ktorý stojí za to vedieť, V súvislosti s účinnosťou vnútorného okysličovania je to, že váš lymfatický systém, ako sa nazýva kanalizačný systém tela, je priamo podmienený procesom dýchania.
Váš bránicový sval, ten, ktorý oddeľuje brušnú dutinu od hrudnej, ten, ktorý sa pri dýchaní pohybuje hore a dole, pretože ho tlačíte vzduchom, je posypaný lymfatickými uzlinami, ktoré majú okrem iného úlohu filtrovať toxíny.
Takže pri každom nádychu lymfatické uzliny v tejto oblasti čistia toxíny zhromaždené v lymfatickom systéme v oblasti životne dôležitých vnútorných orgánov: pľúca, pečeň, pankreas, srdce, všetko, čo máte v kufri.
Inými slovami, čím hlbšie dýchate (čítate brušne), tým efektívnejšie zametáte toxíny nahromadené v oblasti vnútorných orgánov. Povzbudzujúce, č?
Čo to má spoločné s chudnutím?
Hmm ... no pozrime sa: s chudnutím musia robiť: výživa (s jeho procesmi: trávenie, vstrebávanie, vnútorné použitie a vylučovanie), šport (vrátane energie potrebnej na výkon), voda (ktoré spolu s kyslíkom a jednoduchými sacharidmi predstavujú svätú tretinu bunkových procesov), čistenie lymfatického systému (ako ústredného bodu vášho zdravia), postoj (ktorý hormonálne riadi uvoľňovanie alebo ukladanie tuku).
A každá z týchto rovín je priamo ovplyvnená tým, koľko kyslíka sa dostane do tela.
Váš vnútorný metabolizmus súvisí s chudnutím. A váš metabolizmus je priamym dôsledkom stupňa čistenia alebo zaťaženia vášho lymfatického systému.
Kyslík určuje, či sú popáleniny buniek úplné alebo nie.
Úplným spaľovaním sa generuje viac energie a menej škodlivé zvyškové produkty. Ak okamžite pocítite viac energie, nebudete cítiť zvyškové produkty okamžite, pretože sa hromadia v lymfatickom systéme, aby ste ich neskôr vylúčili.
Eliminujte pokiaľ je to možné pohybom, lymfatickým strhnutím.
A opäť sa dostávame k tomu, ako efektívne dýchate a koľko sa hýbete.
Čo musíte urobiť, aby ste to napravili?
Nezabudnite správne dýchať.
Správne dýchanie je to, s ktorým sme sa narodili, teda brušné dýchanie.
Jednoduché: položte si jednu ruku na brucho a pri nádychu tlačte vzduch smerom k bruchu, aby ste mali pocit, že sa vám v bruchu nafúknu a že sa vám pri inšpirácii nepodvihnú ramená a rebrá. Predstavte si, ako tlačíte vzduch hlboko do pľúc smerom k žalúdku.
Pocit po niekoľkých takýchto nádychoch môže byť závratný, ale je to spôsobené veľkým prítokom kyslíka, ktorý vstupuje do krvi a okysličuje mozog. Nie ste zvyknutí na toľko kyslíka. Je iróniou, že? Nie ste zvyknutí správne dýchať.
Vložte pripomienku do telefónu alebo poznámku na stôl, ktorá hovorí „zhlboka sa nadýchnite“., a vždy, keď ho uvidíš alebo si na neho spomenieš, zopárkrát sa zhlboka nadýchni až na dno svojich pľúc.
Aké sú účinky zavedenia tohto zvyku?
V prvom rade vám bunky poďakujú za príjem dostatočného množstva vzduchu. Je to ako otváranie okien v nevetranej miestnosti.
Potom začnete uvažovať jasnejšie, byť energickejší a mať väčšiu vitalitu. Metabolizmus zlepšuje jeho činnosť spaľovaním väčšieho množstva tukov. Mozog bude živší, rýchlejšie spracovanie informácií.
Z dlhodobého hľadiska znižujete depresiu, stres, úzkosť, úzkosť a hlavne strach.
Áno, strach je o dýchanie. Ak nedýchate správne, telo sa dostane do varovania a tento pocit sa prenáša vo všetkom, čo robíte.
Ak chcete ako hra s krásnymi výsledkami odstrániť lenivosť alebo nedostatok nálady, naučte sa správne dýchať. Desať pomalých a správnych dychov brucha odstráni lenivosť, nedostatok nálady, ospalosť, psychickú únavu a pod.
Musíte len dať tú pripomienku a dýchať brušne.
O zvyšok sa stará príroda.
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.