Dajte telu rovnováhu pomocou zásaditej stravy
Ako uviesť telo späť do rovnováhy pomocou zásaditej stravy
Stresujúci každodenný život
Ruku na srdce: U nás matiek je to tak, že často máme na zozname úloh viac, ako sme schopní urobiť. Ráno vstávame s plnou parou, aby sme dostali všetko a všetkých na správnu cestu a večer padáme do postele úplne vyčerpaní. Chcem tým povedať, že prechádzame každodenným životom konštantná hladina hluku pri pracovnom objeme mať, čo nás núti mamičky reagovať častejšie, ako robiť inteligentné rozhodnutia. Bohužiaľ, prejaví sa to aj na výžive!
Takto sa stravujeme v strese
Samozrejme dávame pozor, aby sme svojim deťom poskytovali vyváženú a zdravú stravu. („Vyskúšajte aj šalát!“) Ak však malé očká nevyzerajú tak pozorne, na mamičky sme doslova napadnutí „kalorickým diablom“. Ľudia, nereflektívne a nevedomky, keď išli okolo, chytili tašku so sladkosťami, popoludní sa počas hrania zjedli kamarátkin chutný koláč a - pretože na varenie už nebol čas - pekáreň, obchod s rýchlym občerstvením alebo iná príležitosť na zastávku v boxoch použité. Skôr či neskôr sa nám nielen zovrú nohavice, ale aj naše telo sa pomaly, ale isto stáva čistým Zariadenie na zvyškový odpad znovu použité.
Výsledok nezdravého stravovania
Vďaka tomuto typu výživy sa naše telo už nemôže sústrediť na svoje skutočné úlohy, ako sú metabolické procesy, a celostný konštrukt a systém telesných funkcií začína upadať. V kombinácii s naším svižným každodenným životom sa chceme cítiť pohodlne unavený, malátny, vyčerpaný a vyčerpaný . Nielen, že je to nezdravé, ale aj to, že sa cítite dobre chorý . Potrebujeme energiu na naše každodenné výzvy! Ako to však má urobiť telo, ak mu neposkytujeme dostatočné množstvo výživných látok a čistú stravu?
Ste to, čo jete
Reakcia nášho tela na jedlo, ktoré jeme, má zásadný vplyv na naše zdravie. Existuje vyvážená acidobázická rovnováha je dôležitá základná požiadavka. To by malo udržiavať zdravie a vytvárať rovnováhu.
Kyselinovo-zásaditá rovnováha
Stručne povedané, acidobázická rovnováha je regulačný systém na vykonávanie metabolických a biochemických procesov v našom tele, a teda na podporu a dokonca aj na zmiernenie činnosti orgánov. Závisí to od správne pH o. Toto je takzvané optimum, pri ktorom môžu procesy fungovať najlepšie. Systém je teraz taký komplikovaný, pretože sa mení optimum v každej oblasti a pri práci orgánov. Naše telo by však nebol sofistikovaný systém, ak by to nedokázal sám regulovať. Aby to však bolo možné, musí byť tiež schopný robiť svoju prácu a nemusieť riešiť spracovanie potravín, s ktorým je veľmi ťažké niečo robiť.
Exkurz: hodnota pH
Podľa Wikipédie je hodnota pH „mierou kyslého alebo zásaditého charakteru vodného roztoku“. Hodnota pH sa udáva v rozmedzí od 0 do 14. Hodnota pH nižšia ako 7 sa považuje za kyslú, hodnota nad 7 sa považuje za zásaditú alebo zásaditú a hodnota 7 sa považuje za neutrálnu. (Naša pokožka má tiež hodnotu pH: je mierne kyslá (medzi 4,1 a 5,8) a tým chráni naše telo.)
Takto môžete podporiť svoje telo
A zdravá a vyvážená zásaditá strava preto má pozitívny vplyv na acidobázickú rovnováhu. Konzumácia prevažne „kyslých“ potravín môže z dlhodobého hľadiska zaťažiť acidobázickú rovnováhu. Telo už nemôže absorbovať veľké množstvo kyselín. Tento stav sa nazýva latentná alebo chronická acidóza (latentná acidóza).
Tu sú stručne informácie o tom, aké sú faktory chronická acidóza láskavosť:
- Potravina s vysokým percentom živočíšnych bielkovín
- Nízkosacharidové diéty
- nadmerné cvičenie
- chronický stres
- chronický zápal
A Prekyslenie je - ako tak často - a plazivý proces a rozvíja sa v priebehu rokov. Skutočnosť, že regulačný systém je vyčerpaný, nie je bohužiaľ badateľná v dôsledku akútnych príznakov. Často sa prejaví nešpecifickými, tichými a plazivými sťažnosťami, ako je chronická únava, vyčerpanie, problémy s pokožkou, vlasmi a nechtami, chronické zápaly alebo problémy s trávením. Vieš to aj so sebou?
Tip: Na kontrolu kyslosti môžete použiť pH prúžky, ktoré získate vo svojej lekárni.
Konkrétne: vyhýbajte sa kyslým potravinám
Štúdie už preukázali: čím viac alkalizujeme a jeme zásadité, tým lepšie fungujeme a tým viac energickejší cítime. A alkalický stav propaguje vitalita, telo bez chorôb a môže výrazne zvýšiť kvalitu života.
toto sú kyselinotvorné potraviny: napr. biela múka, mäso, vajcia, mliečne výrobky, káva, alkohol, ryby, strukoviny, limonády, cukor, vyprážané jedlá a sušené ovocie. Sladidlá, lieky a toxíny z životného prostredia tiež spôsobujú kyslosť, stres, hnev a toxické emócie.
Stále to hovorím: Iba dobré vibrácie ! 😉
Takto to robíš
Pri dnešnom životnom štýle s toľkými diétami a heslami nie je také ľahké vrátiť telo a dušu do „zásaditého stavu“. Nie každý nájde pokoj v joge, meditácii alebo thajskom čchi. Každý je iný, ale všetkých spája jedno: jedlo. Existuje veľa neuveriteľne chutných, zdravých a výživných zásaditých jedál, ktoré môžete ľahko zahrnúť do svojho životného štýlu a pomôcť tak znížiť kyslosť v tele ako prvý krok. Budete ... sami energickejší a menej stresovaný cítiť a vaše telo bude fungovať optimálne, aby ste mohli točiť nové zotrvačníky.
Tu je niekoľko príkladov potravín, ktoré vás môžu alkalizovať a podporiť vo vašom životnom štýle vysokou úrovňou energie:
Alkalické jedlá
Krémové, chutné avokádo má pH 8,0, čo vám nielen alkalizuje celé telo, ale pomôže aj neutralizovať kyslé jedlá v žalúdku. Či už v šalátoch, ako lahodný guacamole alebo jednoducho nakrájaný na polovicu so soľou a korením, pripadajú mi jednoducho chutné. Ale buďte opatrní, aj keď sú veľmi zdravé, majú tiež vysoký obsah tuku. Ale ako sa hovorí: dávka robí jed!
Zrelé banány
Zrelé banány majú škvrnitú pokožku: malé hnedé škvrny a mäkká šupka naznačujú, že sú pripravené na konzumáciu a poskytujú nám veľa vitamínov a minerálov. Aj tu však musíte venovať pozornosť: Banány sú skutočnou vzpruhou sily, ale pri nadmernej konzumácii sa môžu stať skutočnou kalorickou bombou. V prípade potreby sú banány veľmi dobrým zdrojom energie.
Väčšina orechov je kyslých, ale mandľové a mandľové mlieko je neuveriteľným zdrojom zdravia, vitality a zásaditosti. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, zlepšujú činnosť mozgu a stimulujú trávenie.
Špargľa, ktorá je známa ako jedna z najsilnejších alkalizujúcich potravín v prírode, dodáva telu dostatok vlákniny, vody, vitamínov, minerálov a antioxidantov proti starnutiu. Hodnota pH je 8,5.
Vodný melón
Vodný melón má pH 9,0 a je plný vitamínov a minerálov. Vysoký obsah vlákniny a vody z neho robí vynikajúce jedlo na elimináciu toxínov.
kajenské korenie
Cayenne je skvelé antibakteriálne korenie, ktoré dodáva telu poriadnu dávku zásaditosti. Má pH 8,5 a podporuje krvný obeh, znižuje krvný tlak, vylučuje toxíny a zvyšuje činnosť mozgu.
Je známe, že papája je ľahko stráviteľná a zmierňuje niekoľko zažívacích ťažkostí. Môže za to veľmi výživné a zásadité mäso, ktoré je pre lepšie zdravie plné vlákniny, vody, vitamínov a minerálov.
Citróny môžu chutiť veľmi kyslo, ale tráviaci proces ich premení na neuveriteľne zásaditú látku, ktorá je prospešná pre celé telo. V skutočnosti sú citróny najviac alkalizujúce jedlo, ktoré máme k dispozícii. Tip: Do pohára s vodou pridajte čerstvé bio plátky citróna alebo čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu. Najmä ráno s vlažnou vodou naštartuje váš metabolizmus a podpora vitamínu C posilní váš imunitný systém.
Rovnako ako paradajky, aj brokolica je známa ako „protirakovinová“ zelenina, ktorá je veľmi zásaditá. Má vysoký obsah vlákniny a hustý zdroj výživných látok, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie.
Cesnak poskytuje neuveriteľnú chuť v mnohých jedlách a pomáha neutralizovať kyslosť kyslých jedál, ako sú mäso, ryby, syry a vajcia.
Záver
Záverom je ten Základná strava bohatá na organizmus s úlohami metabolických procesov uľavilo a tým aj podporuje vlastné zdravie . Pôsobí preventívne, pretože funkčné procesy zabraňujú sťažnostiam a možným chorobám z dôvodu menšieho množstva toxínov v tele alebo môžu zmierniť rôzne choroby. A ak dokážeme začleniť vyššie uvedené potraviny do našej stravy a dodať nášmu zdraviu viac energie, potom sa naše telo môže opäť sústrediť na to, čo je skutočne jeho úlohou. Každý deň, kde si Bičujem ťa ľavačkou ... 😉