Dajte zbohom prísnym diétam! Mihaela Bilic vám ponúka štyri rozmaznávajúce nápady - Evz Monden
Posledná správa
Dajte zbohom prísnym diétam! Mihaela Bilic prezradila, ako môžete zo spoločného občerstvenia urobiť lahôdku.
„Tu sú niektoré z mojich„ rozmaznávacích “nápadov:
- sušienky (...) a pohár teplého mlieka
- Vafle s kakaom a šálka čaju
- vyprážaná kukurica a pohár nulovej šťavy
- jednoduché čipsy aj s nulovou šťavou
Aké sú podmienky, za ktorých sa spoločné občerstvenie môže zmeniť na „pochúťku“?
- Kalorický príjem by mal byť okolo 150 - 180 kalórií, takže na množstve záleží. V mojom prípade to znamená 25 g pre sušienky/oblátky a 35 g pre čipsy/vyprážanú kukuricu.
- Zarátajte cenu, prezentácia musí brať do úvahy všetky detaily, ktoré môžu vytvárať potešenie: taniere, poháre, dekorácia stola, atmosféra ... na čom záleží. Vyberte si príslušenstvo, ako keby ste boli dôležitým hosťom, ktorého treba dobyť/urobiť na neho dojem.
- Pre tento rozmaznávajúci rituál si vyhraďte minimálny interval 15-20 minút a uistite sa, že nikto nie je nablízku, je to vaša chvíľa potešenia - exkluzívna, sebecká a osobná
- Ochutnajte produkty, ktoré si vychutnávate pri každom dúšku (akákoľvek obrazovka je zakázaná a počas tejto doby nie je dovolené vykonávať žiadnu inú činnosť), pokúste sa uspokojiť všetky svoje zmysly týmito ingredienciami nielen lahodnými, ale aj povolenými. zaslúžiť si!
- Denný čas by sa mal zvoliť mimo jedál, ako je „čaj o piatej“ alebo ešte lepšie „po ôsmej“, tj večer, po skončení práce sa všetci v dome upokojili - dosť na to, aby vás opustili mať chvíľu práve pre teba.
- Výrobky „Rozmaznávanie“ musia byť súčasťou zoznamu tých, ktoré sú zakázané pri všetkých diétach, a čo je veľmi dôležité, musia byť podľa vášho vkusu, aby vás potešili - bez ohľadu na to, koľko tuku alebo cukru obsahujú. rozmaznávanie s odstredeným jogurtom a uhorkami “, napísala na Instagrame Mihaela Bilic.