Ďakujem všetkým fories! Od 66 do 48,5 kg! Fórum na chudnutie
Gabsi
Uvedomujem si, koľko drahých ľudí tu schudlo oveľa viac, ale aj tak môže byť môj príbeh pre jedného alebo druhého trochu zábavný alebo dokonca odvaha!
Takže ak ste v rovnakej situácii, v ktorej som sa nachádzal ja, tj. Schudnúť menej ako 20 kg, môžete čítať ďalej, ostatní vám môžu dať vedieť, ak sa im zdá príbeh trochu hlúpy.
V januári 2011 som stál pred rozhodnutím kúpiť si všetky blúzky a nohavice o jednu veľkosť väčšie (STÁLE o jednu veľkosť väčšie) alebo pracovať na svojej váhe. V skrini boli časti oblečenia, ktoré sa viac-menej stále hodili, na pravú stranu a ostatné, s ktorými som sa nevedela rozísť - moje „kúsky nádeje“, naľavo. Stalo sa to tak, ako sa muselo. vpravo sa sortiment stále zmenšoval, až som nakoniec musel nosiť stále tie isté kúsky. Oblečenie by nemalo ublížiť samo o sebe. hlavne v strede pásu. Len mi došlo, že ďaleko od reality som pri objednávaní na internete stále uvádzal svoju starú veľkosť, napokon som aj tak chcel trochu schudnúť. viseli tam skutočne pekné kúsky, ktoré som nikdy nemohol nosiť, ale nádej zomiera posledná, ako je známe, môj zmysel pre realitu bol zjavne zničený oveľa skôr.
U mňa to bolo tak, že prírastok hmotnosti sa postupne rozložil v priebehu rokov. Ako malá žena som bývala skôr drobná, hoci som pri jednom jedle dokázala naozaj, naozaj veľa zjesť. Jedol som však veľa iba raz denne. Nie, nebolo to zdravé, ale tak to bolo. Pred niekoľkými rokmi na novom pracovisku bolo bežné, že sme každý obed chodili spolu na večeru. To bolo naozaj pekné - až potom som to poriadne trafil - a znova večer. Potom sú tu zastávky pri prestupe z metra na autobus: croissant, bochník mäsového bochníka a potom sa „skutočne“ zje doma.
Stalo sa to tak, ako muselo - od veľkosti 36 do 38 až 40 a áno, 42 by bolo na dennom poriadku. Pohľad do zrkadla som už nenašiel taký dramatický, dobrý, ani stopa po jemnosti. ale ani mne to neprišlo zlé. Tiež som netušil, koľko vážim, pretože sme vlastne nemali žiadne váhy. Potom som bol na peknom stretnutí, kde bolo urobených veľa fotografií a potom som musel prehltnúť.
Ale moja rastúca ľahostajnosť ma trápila viac. Nie, že by som niekedy veľa športoval, ale keď som šiel na turistiku, vždy som tam bol rád a spomenul si na časy, keď som bol stále vonku a asi vo franskom Švajčiarsku bez dychu.
Dostal som nápad, že musím zhodiť pár kíl. Začal som teda jesť menej, viac-menej náhodne, tj. Mnoho občerstvenia som zatiaľ vynechal. Potom asi po štyroch až šiestich týždňoch som chcel vedieť, koľko skutočne vážim. Rátal som s tým, že nejako budú musieť schudnúť 5 alebo 6 kíl. Išiel som teda do lekárne, postavil som sa na váhu a, hm, áno, mám iba 1,56, takže ma číslo 66 vydesilo. a to po tom, čo mesiac menej jedol.
Našťastie žijeme v modernej dobe, v ktorej môžete získať skvelú pomoc na internete a v neposlednom rade stretnúť rovnako zmýšľajúcich ľudí na fórach. Tu som nepísal skoro nič, ale veľa som čítal a veľa som sa učil. Stalo sa to po tom, čo som sa od tínedžerských rokov, pred desaťročiami, neobťažoval so stravou.
Tiež som často spomínal tému chudnutia v kancelárii v tom zmysle, že by som to musel brať s nadhľadom a zhodiť pár kíl. Hovoril som, že tak často sa nič nestalo, pretože som nemal konkrétny plán. „Robiť to pomaly“ jednoducho nie je plán a ostatní to počuli tak často, že tomu aj tak nikto nemohol uveriť, ani ja.
Pretože plody zakázaného stromu chutia najlepšie a asketika nie je v skutočnosti mojou šálkou čaju, chcel som formu božstva, ktoré v zásade umožňuje celú škálu jedál vrátane čokolády. Určite som nechcel hladovať, pretože od začiatku viem, že to dlhodobo nezvládnem. Tiež som sa obával, že keď som sa prvýkrát frustroval, spadnem späť do svojich starých zvykov, schudnem 10 kg a priberiem 12. Jedinou možnosťou teda bola skutočná zmena stravovania. Najskôr som stanovil cieľovú hmotnosť na 55, vypočítal som BMI, ktoré bolo zjavne v rozmedzí nadváhy, a potom som mieril presne na stred medzi základným a výkonnostným metabolizmom.
Fórum mi bolo veľkou pomocou. Bolo mi jasné, že niečo dokážem iba z dlhodobého hľadiska a tipy a informácie vnášajú do tmy veľa svetla. Najmä posudky boli veľmi, veľmi užitočné, najmä pre začiatočníkov v oblasti stravovania.
Potom som pomocou www.fettrechner.de získal prehľad o energetickej hustote typického jedla pre mňa. To bolo hrubé prebudenie. Bohužiaľ som mala skutočnú slabosť pre maslo, ktoré nebolo natreté na praclíku alebo raňajkách, ale skôr nakrájané. Hm, tak som za pár dní omietol 250-gramový kúsok. To bolo jediné jedlo, ktoré som okrem čerstvého mlieka odstránila z nákupného zoznamu - samozrejme, 3,5%. Ja som bol viac oboznámený s čokoládou po tyči, tj. Čokoľvek, čo bolo otvorené, sa zjedlo celé. Čokoládu som stále pevne plánovala, ale s mierou a už nie v masách.
Tiež si rád každú chvíľu večer vypijem pohár alebo dva červeného vína. Nikdy som sa bez toho nezaobišiel.
Ale keďže som sa nechcel zhoršovať, pretože by malo ísť o zmenu stravovania a nie o zúfalý krátkodobý experiment, musel som sa poobzerať po inom, ktorý chutí rovnako dobre, ale má nižšiu kalorickú hustotu. Proste si zvyknete na stravu za tie roky bez toho, aby ste na ňu príliš mysleli. Každopádne som to predtým poriadne nerobil.
Neviem, či sa dá len tak nazvať iné stránky, ak nie, jeden z adminov mi udrie po prstoch. V každom prípade som sa pozrel na eatsterter, aby som zistil, čo naozaj dobré sa dá variť bez toho, aby som narazil na sadru, čo sa týka kalórií a hľa, čakalo ma veľa nových chuťových zážitkov. Ale iba na mne, pretože som svojho manžela nezapojila, aj keď rád skúša niečo nové, len nie všetko. Napríklad šalát nemusel byť nevyhnutne na vrchole nášho zoznamu hitov. Jahňací šalát s vyprážanými šampiňónmi a namiesto obvyklého šalátového dresingu zeleninový vývar alebo kyslá smotana chutí obom a jeme ho, až kým nespadne. Alebo vyprážané zemiaky s liškami alebo halušky s paradajkami alebo baklažány s ovčím syrom, mohla by som pokračovať. počítanie bolo nakoniec celé tajomstvo. Stále ma udivuje, koľko je nízkokalorických receptov, ktoré mám naozaj rád a ktoré by som predtým neskúšal ako slávny somár, ktorý neje nič, čo nevie.
Oslovili ma ohľadom chudnutia od 5 kíl.
Na začiatku bolo chudnutie dosť rýchle, potom to už bolo pomalšie, ale to by malo byť normálne. Teraz som nevidel dlhé zastavenie. Po zhruba 10 alebo 12 kg sa však ukázalo, že sa toho veľa nepohlo. To mi neprekážalo, ale keď som sa na fóre dočítal, že môže byť lepšie jesť trochu viac v smere úplného výkonu, aby som naštartoval metabolizmus, bolo to presne to, čo fungovalo Má. Dokonca som si všimol, že odľahlé dni so zmrzlinou na dezert a červeným vínom, napríklad na narodeninových oslavách, veľa škody neurobili. Takže som si vopred spočítal, ako dlho mi bude trvať, kým sa toho zbavím, ale nemuseli ste byť tak presní.
Keď som dosiahol požadovaných 55 kg a celkovo som bol v pohode, dal som si cieľ znova na 49 kg. Áno, áno, to znie tak málo, ale ako som už povedal: Som maličký, to nie je príliš málo.
Váhu mám už pár mesiacov a dúfam, že to tak aj zostane.
Teraz by som sa chcel aktívne zúčastňovať na fóre, pretože tento proces je plynulý a nechcem tu o rok písať, že je všetko späť v dobrej kondícii.
Ach áno: väčšinu šatníka - okrem kúskov nádeje - som nakoniec musel zlikvidovať, ale z opačného dôvodu a to ľudia radi robia.
Zo srdca prajem všetkým Fories, aby dosiahli svoj cieľ, či už veľký alebo malý, a ďakujem všetkým, ktorí prispievajú svojimi príspevkami tu na fóre, aby pomohli mnohým ako ja!