Dámsky blog Nízkokalorické recepty lososa a špargle vo fólii - 193 kalórií

Losos a špargľa vo fólii - 193 kalórií

nízkokalorické

* 450 gramov špargle
* 120 gramov filé z lososa
* 1 citrón hrubý plátky citróna (na ozdobu)
* 4 listy hliníkovej fólie, na balenie (30 - 45 cm)
* Podľa chuti osolíme
* Paprika podľa vkusu

Príprava:

* Rúru predhrejte na 220 stupňov
* Rozlomte konce špargle a rozdeľte ich na 4 rovnaké časti.
* Stred každého plátku oleja posypte olejom
* Filet z lososa vložte do stredu, potom položte špargľu a posypte ju citrónovou šťavou.
* Podľa chuti posypte korením a soľou.
* Zložte tým, že konce fólie pevne uzavriete, a nechajte dovnútra obalu priestor na cirkuláciu vzduchu
* Vložte balíčky do plechu a povarte ich v rúre asi 15 až 18 minút (alebo až kým nebude losos nepriehľadný).
* Podávame s kolieskami citróna

Nutričné ​​informácie pre jednu porciu:

* Kalórie: 193
* Kalórie z tuku: 46
* Celkový tuk: 5,2 g
* Cholesterol: 72 mg
* Sacharidy: 7,6 g
* Bielkoviny: 31g