Dan Bujor, terapeut; Svalové kontrakcie sa ošetria pevnou masážou
Svalové kontrakcie napríklad na krku, na zátylku sú nepríjemné, ťažko sa liečia a odháňajú. Navyše nie je nesprávne tvrdiť, že v živote ktorejkoľvek tanečnice sa takýto problém vyskytne aspoň raz. Čo sa stane? Čo robiť? Ako sa z týchto situácií dostaneme a ako sa posunieme vpred? Odpovede na tieto otázky som našiel od terapeuta Dana Bujora, ktorý sa špecializuje na bambusovú masáž.
Svalové kontrakcie sa môžu vyskytnúť kedykoľvek, dokonca aj na pódiu!
- Čo sú to svalové kontrakcie a ako sa dajú zistiť?
Dan Bujor: Existujú lekárske situácie, ktoré sa vyskytujú v dôsledku bolestivého skrátenia svalového vlákna. Trvalé intramuskulárne napätie tlačí na intramuskulárne cievy a kapiláry a spôsobuje intramuskulárny obehový nedostatok, ktorý spôsobuje svalovú hypoxiu, pochopiteľnejšie hovoríme o zlom okysličení svalu. Akumulácia oxidu uhličitého vo svaloch spôsobuje bolesť. Svaly v stave kontrakcie sú na dotyk pevné, šľacha je natiahnutá a imobilizácia výrazne znižuje ich rozsah pohybu.
-Kedy a prečo sa vyskytujú? Nesprávne držanie tela je určujúcim faktorom?
Dan Bujor: K kontrakciám môže dôjsť v dôsledku vysokej fyzickej náročnosti alebo nadmerného zaťaženia.
Svalové kontraktúry môžu byť tiež spôsobené prítomnosťou chorôb chrbtice: skolióza, kyfóza, plochý chrbát alebo lordóza. Stav sa môže vyskytnúť aj počas tehotenstva alebo v dôsledku brutálneho prístupu chrbtice. A pretože nás tento aspekt zaujíma, svalové kontrakcie môžu nastať aj počas skúšok, dokonca aj počas baletných predstavení.
Baleríny môžu trpieť svalovými kontrakciami v dôsledku námahy vynaloženej na tréning
-Aké riešenie liečby existuje pre svalové kontrakcie?
Dan Bujor: Masáž môže byť užitočná pri kontrakciách svalov. Tu hovoríme o špeciálnej technike, pri ktorej terapeut používa počas sedenia lakte, predlaktie, päste a prsty. Správny typ masáže v prípade takéhoto utrpenia sa nazýva Deep Tissue a zahŕňa manévre, ktoré sa vykonávajú popri, ale aj proti svalovým vláknam a šliach. Úlohou týchto manévrov je hlboké uvoľnenie svalov, obnovenie zlého krvného obehu a zabezpečenie dobrého prietoku krvi a lymfy. Relaxačná masáž chrbta odstráni stavy necitlivosti alebo akútnej únavy pociťované vo svaloch chrbta, krku, ramien a panvy.
- Čo je to masáž hlbokých tkanív? Podľa názvu sa zdá, že ide o techniku, ktorá pracuje so svalmi do hĺbky.
Dan Bujor: Cieľom hĺbkovej masáže je zmierniť napätie, bolesť a blokády. Pôsobí na hlboké svalové vrstvy, šľachy, väzy a spojivové tkanivá. Robí sa to pomalými, ale pevnými pohybmi, ľahkými úsekmi, zvyšovaním tlakov alebo trením.
Počas liečby sa odporúča zvýšená spotreba vody
-Až sa začnú prejavovať prvé účinky tohto typu masáže?
Dan Bujor: Tento typ masáže má viditeľné výsledky z prvého sedenia. Pacient sa bude cítiť plný energie a bude mať oveľa väčšiu pohyblivosť. Maximálny účinok tejto masáže sa prejaví deň alebo dva po jej vykonaní, keď sa obnoví funkčná kapacita svalov a bolesť sa zmenší alebo úplne zmizne. Masáž zvyšuje prietok krvi, vyživuje tkanivá a uvoľňuje svaly. Vykonáva sa hlboko, znižuje kontraktúru svalov a tiež zlepšuje svalový tonus.
-Aké odporúčania máte pre tých, ktorí sa uchyľujú k tomuto typu masáže?
Dan Bujor: Paralelne sa odporúča vykonávať fyzické cvičenia, saunu, plávanie, ale aj vyššiu spotrebu vody. Odporúča sa, aby sa tento typ terapie uskutočňoval týždenne. Počas liečby je dôležité, aby pacient vedel, že musí udržiavať správnu polohu po celý deň. Malo by sa zabrániť aj preťaženiu stiahnutých svalov. Liečba musí pokračovať až do konca, aj keď sa výsledky dostavia po prvom masáži. Pamätajte, že pred začatím fyzickej aktivity je najdôležitejšie dobre zahriať všetky svalové skupiny.