Dana Dana Linn Baileyová - Som slabá
Kto je Dana Linn Bailey?
Dana Linn sa vo svete vzpierania stala pojmom. Dana sa od tínedžerského veku vždy zaujímala o fyzickú aktivitu a šport. Po ukončení vysokoškolského štúdia na univerzite West Chester University v Pensylvánii, kde doviedla svoj tím do play-off NCAA, hrala futbal. Jej manžel Rob Bailey je rovnako slávny zdvíhač sily, ktorý ju predovšetkým inšpiroval k tomu, aby sa stala profesionálnou zdvíhačkou. Keď bol Rob často v posilňovni, sprevádzala ho jeho tréningovými rutinami. Navrhol jej, že ho tam uvidí, ak sa bude snažiť stráviť s ním viac času. Od tej doby jej záujem o šport stúpal a veľa sa venovala praxi a počas svojej cesty zažila veľa mediálneho pokrytia a public relations. V roku 2013 získala prvé miesto v súťaži žien v kulturistike pani Olympia, ktorá sa venovala výbušnej medializácii. Vo výsledku začína predávať svoje metódy na dosiahnutie takej silnej estetiky a sily. Jej stravovacie návyky sa označujú ako Dana Linn Baileyova diéta.
Dana Dana Linn Baileyová
Dana Linn Diet sa zameriava na rast svalov a zvýšenie energie a je ideálna pre mužov a ženy, ktorí chcú naberať svalovú hmotu v relatívne krátkom časovom období. Dôraz sa kladie na rýchle jedlá, ktoré sa dajú ľahko pripraviť, a inovatívne spôsoby, ako vyťažiť viac z bežných surovín. Mnoho ich stravovacích návykov sa točí okolo pridávania doplnkov k ingredienciám. Zatiaľ čo väčšina doplnkov, ktoré sa pridávajú, neobsahuje špeciálne zmesi, niektoré z nich majú rôzne príchute, pretože súčasťou výberu ich stravy sú dezerty, ktoré je potrebné zmiešať s takým spôsobom, aby jedlá chutili normálne a mohli spustiť rast svalov.
Diéta je prospešná aj pre ľudí, ktorí chcú schudnúť cvičením. Bielkoviny však môžu používať aj ľudia, ktorí nechodia aj do posilňovne. To je miesto, kde je diéta Dana Linn Baileyova diéta užitočná, pretože doplnky výživy môžu účinne potlačiť hlad a poskytnúť palivo pre rast svalovej hmoty, najmä keď sa pijete ráno a večer. Diétujúci kulturisti budú milovať, koľko receptov Danana sa dá použiť ako náhrada drahých proteínových práškov. Ak sa použijú prášky, zmiešanie s jedlom spôsobí, že účinky vydržia dlhšie, čo je malý, ale významný doplnok k diéte Dana Linn Bailey.
Výhody diéty Dana Linn Bailey
Pridávanie bielkovín do denných jedál pomáha telu zlepšovať mnoho rôznych funkcií. Hlavnými sponzormi sú:
Strata váhy
Na trhu sa predáva veľa doplnkov, ktoré sú predzvesťou chudnutia. Niektorí neveria, že takéto výrobky vedú rýchlo k chudnutiu. Samotný proteín môže konkurenciu veľmi poraziť. Pretože väčšina potravín, ktoré Dana Linn Bailey používa, má nízky obsah nezdravého cukru, udržuje hladinu cukru v krvi na miernej úrovni a zabraňuje zbohatnutiu tukových buniek v cievach. Príliš veľa cukru v cievach má tendenciu vytvárať akumulovanú energiu, čo vedie k prebytku tukových buniek nachádzajúcich sa v oblastiach, ktoré sa ťažko rozkladajú. Pretože obsah bielkovín je v tele napájaný podľa Daniných návrhov, môže telo rýchlejšie rozkladať tukové bunky. Aktívny životný štýl alebo používanie telocvične za týmto účelom proces spaľovania tukov ešte urýchli.
Úspory na doplnkoch výživy
Takmer všetci siloví športovci a kulturisti sa zhodujú v tom, že doplnky môžu niekedy človeku zanechať značnú hrčku v peňaženke. Ak sa „bielkovinový prášok“ užíva s jedlom, existuje tendencia k jeho menšiemu použitiu, čo má za následok nižšiu cenu za porciu v porovnaní s množstvom bežne používaným v potravinách. ak to nie je problém, potenciálna životnosť proteínu, ktorý sa dá použiť iba ako prísada na varenie, pretože je možné vyhľadať viac produktov, ako sú napríklad pred tréningy. Bez ohľadu na to je to celkom jednoduché a povzbudzuje používateľa, aby premýšľal o okraji taniera. Je jednou z ich obľúbených ingrediencií takmer vo všetkých druhoch bielkovín. Fl target = ”_ blank” rel = ”noopener”> proteín. Vďaka schopnosti miešať s mäsom, nápojmi a šalátmi sa radí medzi najlepšie bielkoviny, ktoré sa dajú použiť v rámci vášho stravovacieho plánu.
Potlačte hlad
Dana Linn Bailey nezabudla na ľudí, ktorí trpia obezitou. Aj keď v niekoľkých rozhovoroch osobne uviedla, že nie je silným počítadlom kalórií, jej stravovacie recepty zvyčajne obsahujú dobré tuky, ktoré nezanášajú steny tepien ani nespôsobujú únavu alebo spomalenie. Bielkoviny rozptyľujú receptory hladu tým, že spôsobujú, že tráviaci systém reaguje spôsobom, ktorý sa vyskytuje na plný žalúdok. Rozdiel medzi ostatnými látkami spaľujúcimi tuky a bielkovinami je v tom, že tieto bielkoviny silnejšie podporujú svalovú hmotu. Svalová hmota je najlepší spôsob, ako získať svalovú hmotu, a to nie s nadváhou alebo objemným tvarom.
Opravte svaly
Jednou z jeho povinností pri používaní bielkovín je zistiť poškodenie svalov sám. Svaly sa ľahko roztrhnú, keď sú pod stresovým hojením, s extra svalovými bunkami, pretože bielkoviny a ďalšie aminokyseliny napomáhajú zotaveniu. Diétne diéty silnejú a môžu zdvihnúť väčšiu váhu, keď sa každá trhlina obnoví a rozšíri. Dana Linn Baileyová tomuto procesu až príliš dobre rozumie. Vaše jedlá sú skvelými predjedlami aj rekreačnými jedlami.
Základný šalát
• Porcia zmiešaných zelených
• Ovocie sušené brusnice, sladké alebo nesladené
• Syr so zníženým obsahom tuku
• Vaječný bielok - kuracie - svetlý dresing - balzamikový ocot, normálny alebo organický
Mäsové brownies
Zloženie:
• 1,25 libry chudej morky
• 1 šálka suchej kaše
• 1 šálka salsy (alebo viac, ak chcete)
• posypeme granulovanými bylinkami
• Vyberte pekáč a odložte ho. Vložte morku, vajcia a salsu do misy. Do zmesi pridáme granulované bylinky.
• Nalejte do pohára ovsené vločky a dobre ich premiešajte (ovsené vločky je možné pridať aj bez miešania)
• Pripravte fašírky veľkosti golfovej loptičky. Vezmite alobal a pekáč zakryte. Fašírky položte rovnomerne na panvicu, asi dva palce od seba.
• Rúru predhrejte na 375 stupňov
• Pečieme asi 45 minút. Pravidelne ich kontrolujte, aby ste zabránili dehydratácii
Proteínový smoothie z arašidového masla
• 8 uncí vanilkového alebo čokoládového proteínu
• 1 odmerku čokoládovej srvátkovej bielkoviny
• 2 lyžice práškového arašidového masla
Smoothie z arašidového masla z tekvicových koláčov
• 8 uncí bielych bielkovín z tekvicového korenia
• 1 odmerku proteínu cookie z arašidového masla
Vegánske bielkovinové muffiny
Zloženie:
• 1 šálka práškového čokoládového proteínu na báze rastlín
• 1/4 šálky kokosovej alebo ovsenej múky
• 1/4 šálky lupienkov tmavej čokolády
• Predhrejte rúru na 375 ° F
• Zmiešajte všetky ingrediencie mixérom, kým nie je cesto hladké
• Cesto rozdeľte na štyri muffiny. Naplňte cesto v blízkosti panvice.
• Vyberte z plechovky a nechajte vychladnúť asi päť až desať minút. Podávame ihneď.
V čom je diéta Dana Linn jedinečná?
Dana Linn Bailey a jej manžel zjavne tvoria dobrý tím. Pred dvoma rokmi sa rozhodli vyskúšať vegánske výrobky na očistenie ich tela a inšpiráciu pre ostatných, aby s nimi prijali plán. Dana Linn Bailey má alternatívu nazvanú Veganská strava Bailey Linn pre tých, ktorí nekonzumujú mäso a mliečne výrobky. Celkovo je každá voľba jedla z ich receptov výživná. Rovnako ako u mnohých iných diét, ktoré sa na trhu dostali za posledné desaťročie, nie je na škodu prispôsobiť výber jedla tak, aby vyhovoval individuálnym chuťovým a výživovým cieľom. Diéta Dana Linn Baileyovej šikovne využíva tajomstvá zvedavca na kombináciu prírastkov sily so znížením obezity. Dana je považovaná za jednu z najlepších odborníkov na výživu za propagáciu tejto metódy.