L-tryptofán g; Nakupujte lacno - porovnajte ceny
Časté vyhľadávania súvisiace s L-tryptofánom
L-tryptofán - esenciálna aminokyselina so širokými funkciami
L-tryptofán - zodpovedný za tvorbu dôležitých neurotransmiterov
L-tryptofán je esenciálna aminokyselina. To znamená, že organizmus ich potrebuje, ale nedokáže si ich sám vyrobiť. Preto je dôležité prijímať účinnú látku vo forme stravy alebo doplnkov výživy.
Keď L-tryptofán dorazí do krvi, premieňa sa na serotonín. Tento neurotransmiter významne riadi náladu. Preto mnoho mechanizmov proti depresii alebo úzkosti funguje aj prostredníctvom tohto mechanizmu: Znižujú odbúravanie serotonínu tak, aby zostal dlhšie v krvi.
Serotonín sa môže tiež konvertovať na iný neurotransmiter, melatonín. To je dôležité pre zdravé spánkové správanie.
L-tryptofán pôsobí na mnoho funkcií tela prostredníctvom týchto všestranných mechanizmov: od spánku cez energetickú rovnováhu po náladu.
Akú úlohu hrá L-tryptofán pre ľudí?
L-tryptofán má v ľudskom tele nasledujúce funkcie:
- prirodzené vylepšenie nálady
- Produkcia rôznych hormónov a neurotransmiterov
- prirodzené upokojenie, relaxácia
- pokojný, zdravý spánok, skrátený čas na zaspávanie a dlhšie REM fázy
- Zmiernenie úzkosti a depresie
Vedci navyše zistili, že látka má vplyv na tréning športovcov: Dokázala znížiť vnímanú námahu, vylepšiť nervový aparát a zabezpečiť tak väčšiu vytrvalosť v športe.
Účinná látka môže pomôcť aj ľuďom, ktorí chcú schudnúť: Je schopná znížiť chuť na jedlo - najmä po sacharidoch - a tým podporiť chudnutie pri diéte.
Ako rozpoznáte nedostatok L-tryptofánu?
Potraviny bohaté na tryptofán
Odporúčané dávkovanie
Predávkovanie a vedľajšie účinky
Dávka nad 6 000 mg denne môže spôsobiť vedľajšie účinky. Tie obsahujú
- nevoľnosť,
- Točenie hlavy a závraty tiež
- nadmerné potenie.
Ľudia s astmatickými chorobami by sa mali vyhnúť vysokej dávke. To môže príznaky zhoršiť.
Tryptofánové doplnky
Tryptofánové doplnky sú dobrou voľbou na pravidelné získavanie účinnej látky. Aminokyselina je dostupná vo forme kapsúl a tabliet.
Niektoré diétne koktaily obsahujú aj L-tryptofán, pretože to môže mať pozitívny vplyv na chute.
Niektoré doplnky výživy kombinujú L-tryptofán s inými životne dôležitými látkami, ako sú vitamíny B a horčík. Môžu podporiť relaxačný, spánok podporujúci a energizujúci účinok.
L-tryptofán v tehotenstve a pri dojčení
Tryptofán je dôležitá živina, ktorú by si mali dávať pozor aj tehotné ženy. Nie je však dostatok štúdií na zistenie, či sú doplnky výživy v tomto období bezpečné. Tu je potrebný ďalší výskum.
Štúdie však preukázali, že doplnky tryptofánu je možné užívať aj počas dojčenia.