Dana Rogoz O najdôležitejšom jedle dňa
Asi najdôležitejšie jedlo dňa
„Čo si dnes ráno jedla, Dana?“
"- Aaaa ... nič." Ani na to ráno nemám čas ... “
To bola moja odpoveď zhruba pred mesiacom, keď sme sa s Radu vrátili späť do miestnosti. Problém bol v tom, že naša kuchyňa bola práve v tom čase „vo výstavbe“ v novom podkroví (medzičasom sa stala takmer funkčnou). Chodiť do posilňovne s prázdnymi rukami je hlúposť. Teda, zdá sa mi, že by som išiel márne, pretože som po 10 minútach kúrenia úplne slabý. Asi mesiac som teda začal zaraďovať svoje raňajky do programu dňa ...
Všimnete si však, že bez kuchyne to bolo trochu komplikovanejšie. A dokonca zhodou okolností súčasne dostávam návrh vyskúšať raňajky od spoločnosti Herbalife. „Počkaj chvíľu, hovorím, nie je to nič na chudnutie. „Nie, na druhej strane, ale ani to neplánujem. Potom: „Alebo je to len pre športovcov?“ A keď hovorím „športovci“, s Radu sa do našej telocvične rozhodne nehodíme.
Skepticky som začal zisťovať ich produkty skôr, ako som ich otestoval.
V prvom rade som lepšie pochopil, prečo sú raňajky považované za najdôležitejšie jedlo dňa. Vyvážené výživné raňajky musia telu dodať všetky potrebné živiny: bielkoviny, vitamíny, minerály, komplexné sacharidy a vodu. Takéto raňajky udržiavajú hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu v normálnych medziach, zabraňujú „potrebe sladkostí“ a závislosti na sacharidoch počas dňa. Chuť do jedla je tak udržiavaná pod kontrolou a znižuje potrebu jednoduchých sacharidov počas dňa (sušienky, praclíky, zemiaky, sladké nápoje atď.). Mliečne obilniny, ktoré sa mi najpríjemnejšie jedli (AK som si na to urobil čas), káva musa s mliekom a cukrom, alebo nehovoriac o horúcich praclíkoch na rohu, utekajú a spôsobujú okamžité vytvorenie hladiny cukru v krvi a zvýšené uvoľňovanie inzulínu. Inzulín odstraňuje cukor z krvi a premieňa jeho prebytok na tuk. To spôsobí, že hladina cukru v krvi klesne pod normálnu hladinu, „potreba niečo osladiť alebo okusovať“ a dôjde k ďalšej dávke sacharidov. Dúfam, že som správne pochopila a reprodukovala 🙂
Ideálne je teda zjesť na raňajky kompletné menu, ktoré vám na začiatku dňa dodá potrebnú energiu, celú sadu výživných látok, ktoré telo spotrebovalo deň pred a počas noci, v proces regenerácie a obnovy buniek. Som presvedčený, že tu na blogu sú ľudia, ktorí tieto veci poznajú oveľa lepšie ako ja a ktorým sa darí od začiatku dňa držať dokonale vyváženú stravu, konzumovať obilniny a vajcia a čaje, ryby a ovocie a všetko potrebné. bez toho, aby ste dosiahli príliš veľa kalórií. Ale ako priznávam, že vôbec nie som taký vypočítavý a opatrný (práve som vám začal hovoriť, že až donedávna sme s Radu ešte ani nevedeli, kedy sú naše raňajky), povedal som, že stojí za to vyskúšať raňajky Herbalife, takže v utajení a iba vtedy, ak s vami o tom budem rád hovoriť a naplánovaná súťaž. Neodporúčať niečo na „nevyskúšanom“. Ale až do súťaže mi dovoľte vysvetliť, z čoho sa skladá:
1. Koktejl formuly 1 - mám taký, ktorý chutí ako mliečne sušienky zo škôlky! Pripravujem ho s kravským mliekom, ale je možné ho pripraviť aj s vodou alebo sójovým mliekom, 2 lyžice na šálku mlieka. A niektorí ľudia pochopili, že pridávajú aj polovicu banánu (ešte som to neskúšal, aj keď to znie dobre).
• Vysoký obsah bielkovín - 18 g na porciu; • Sójové bielkoviny: kompletné bielkoviny, ktoré obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny; • vláknina; • Viac ako 20 vitamínov a minerálov; • Iba 220 kcal.
2. Instantný bylinkový čaj - jedna čajová lyžička šťavy na jednu šálku.
• Zvyšuje antioxidačnú ochranu tela. • Jedinečná zmes pomarančových pekoe - tradičný čierny čaj a zelený čaj s výťažkami zo slezu, kvetov ibišteka a semien kardamónu; • Prírodný kofeínový prášok • Približne 6 kalórií na porciu;
3. Bylinkový aloe koncentrovaný nápoj - 3 viečka som dal do pohára s vodou a má príjemnú, voňavú, nie sladkú chuť
• Podporuje prirodzené fungovanie tráviaceho systému; • So 40% šťavy z Aloe Vera extrahovanej z listov aloe vera; • Bohatý na enzýmy, stopové prvky a aminokyseliny.
Je zrejmé, že raňajky sa pripravujú veľmi rýchlo (niekedy, ak meškám, pripravím si chvenie aj v aute). Ale väčšinou začínam svoj deň potichu, týmto malým rituálom, ktorý si všimol aj Vlad. Teda, najskôr mu pripravím mlieko a potom príde so zeleným pohárom a zakričí za mnou „Mami-mami!“, Vediac, že teraz som na rade a Radu pop.
Počnúc raňajkami, ktoré už nevynechávam, som nakoniec skončil s celodenným stravovacím poriadkom. Už viem, že som hladný na ďalšie jedlo asi 3 hodiny po vypití kokteilu formuly 1 s kravským mliekom, bylinkovým čajom a šťavou z aloe vera (posledné dva som niekedy vynechal, čo nechcem robiť 🙂). A ak ste mali pochybnosti, vedzte, že všetci traja majú super dobrú chuť! Prinajmenšom je trasenie také chutné, že aj teraz, keď o ňom píšem, cítim sa ako nová porcia…. Ale nie, vydržím do zajtra rána, keď si s Radu opäť doprajeme tieto raňajky, pre viac energie a pre usporiadanejší život. Keby sa skúšky v divadle konali podľa pravidelného harmonogramu, aké dobré by to pre mňa bolo! Čoskoro sa vrátim s blogovou súťažou, kde otestujem tieto raňajky aj pre vás. Prajem vám deň plný energie!