Daniela Katzenberger Super diéta! Redaktor to vyskúšal
Daniela Katzenberger takmer dosiahla svoju vysnívanú váhu. Na Facebooku chváli úspech programu na chudnutie „Bodychange“. Ale super diéta naozaj funguje? Testoval to editor BUNTE!
Daniela Katzenberger (28) počas tehotenstva dosť pribrala. Po augustovom narodení dcéry Sophie vážila stále 77 kíl. Jej veľký cieľ: V čase, keď sa 4. júna vydala za svojho Lucasa (43), musia byť kilogramy dieťaťa preč. Vaša vysnená váha: „59 kg vo výške 1,63 m“. Takmer sa tam dostala. Váha nedávno ukázala iba 63,4 kila, ako 28-ročný hrdo dokumentoval na Facebooku. Svoj úspech pripisuje programu na chudnutie “Bodychange”. Ale super diéta naozaj funguje? A predovšetkým: zostáva váha nízka? Redaktor BUNTE.de urobil dlhodobý test.
Čo je dovolené? Čo nie je dovolené?
Celkovo je to diéta s nízkym obsahom sacharidov. Zaobídete sa bez zlých sacharidov, ktoré sa rýchlo dostanú do krvi, zvýšia hladinu cukru v krvi a podporia tak chute. K dispozícii sú tri jedlá denne, s prestávkou najmenej päť hodín. Raz týždenne je povolený takzvaný „Cheatday“, počas ktorého si môžete dosýta pochutnať. Daniela Katzenbergerová dokumentuje svoje nedeľné „stravovacie útoky“ aj na Facebooku.
Tabu sú: bochník
Cestoviny, ryža, škrobová zelenina (zemiaky, paštrnák atď.), Sladkosti všetkého druhu (vrátane sladidiel ako stevia a aspartám) a mliečne výrobky - povolené je najviac 250 ml mliečneho výrobku priamo (max. 30 minút) po tréningu.
Povolené sú:
Vajcia, mäso, ryby, orechy, ovocie (vo veľmi malom množstve, pretože obsahuje veľa fruktózy), strukoviny (hoci sú bohaté na sacharidy, sú to sacharidy s dlhým reťazcom, ktoré idú pomaly do krvi a nespôsobujú tak rýchly nárast hladiny inzulínu. ).
Športový program:
2 x 20 minút tréningu „Bodychange“ týždenne
2 x 30 min kruhový tréning týždenne
Zdržte sa akéhokoľvek druhu verejnej dopravy.
Každý deň behám do práce - asi 7 km. Všetko ostatné pešo. Zvyšuje sa a zrazu to už nie je také zlé. Medzitým sa už nezaobídem bez behu. Mám počítadlo krokov a každý deň mi zobrazuje 17 000 až 25 000 krokov. (Hovoria: Ak chcete schudnúť, mali by ste prejsť najmenej 10 000 krokov denne), čo je medzi 11 a 15 km denne.
Môj záver:
Schudol som 50 kíl za jedenásť mesiacov.
„Bodychange“ je skvelá zmena v stravovaní! Teraz som úplne prešiel na nízkosacharidovú stravu, v ktorej si sám (bielkovinový) chlieb pečiem sám. Najmä vajcia ponúkajú takmer nekonečnú škálu možných variácií. Mliečne výrobky som však nevynechal úplne. Možno aj preto mi chudnutie trvalo trochu dlhšie, ale stálo mi to za to.
Najlepšie na strave je „Cheatday“, na ktorom môžete jesť, čo len chcete. Pre mňa to môže byť 3 000 kcal denne. Podľa môjho názoru to veľmi pomáha pri vytrvalosti. Ak dostanete chuť počas týždňa, môžete sa tešiť na to, že v „Cheatday“ (pre mňa nedeľa) budete môcť jesť čokoľvek a koľko chcete.
Dnes už program až tak striktne nedodržiavam.Napríklad si zase doprajem mliečne výrobky, pretože do vysnívanej váhy mi chýba len pár kíl.
Zostal som verný športovému programu. Denne bežím do práce - to je asi sedem kilometrov. Všetko ostatné robím aj pešo. Pomaly som zvyšoval svoje pracovné vyťaženie a zrazu to nebolo vôbec také zlé. Medzitým sa už nezaobídem bez chôdze.
Vo videu: „Mačka“ je odvážna! Mnohí by tieto nahrávky tajili
Viac informácií o programe „Bodychange“ nájdete tu