Dánska recenzia na stravu alebo podvod
Dánska strava si za posledný rok získala popularitu po testovaní v televíznej šou Kanal 4 Ako dobre chudnúť. Diéta trvá 13 dní a tvrdí sa, že za ten čas stratíte až 22 libier (asi 10 kg).
Než sa však touto diétou nadchnete, mali by sme vám vedieť niekoľko vecí; títo neskutocne prisna a prisna dieta nezahŕňa dánske pečivo, z ktorého sme boli určite sklamaní.
Je neuveriteľne obmedzujúca a považuje sa za VLCD (veľmi nízkokalorická diéta) ako jedlo, ktoré môžete jesť každý deň zvyčajne obsahujú 600 kalórií alebo menej .
Jedlo
Kompletný plán jedálnička pre dánsku stravu nájdete veľmi ľahko online zadarmo. Stravovací plán je veľmi bielkovinové ťažké, a tiež ponúka zeleninu, ako je špenát, mrkva, paradajky a zeler. Bielkoviny pochádzajú z varených vajec, kuracieho mäsa, šunky, jahňacieho, hovädzieho mäsa a tresky. Príležitostne je v ponuke aj jogurt. Väčšinu dní dieters nemaju solidne breakfas namiesto toho sa rozhodnite pre kávu s jedným cukrom, ale niekedy diéta umožňuje aj kúsok toastu.
Prvý deň stravovacieho plánu je nasledovný:
- Raňajky: Šálka čiernej kávy s 1 lyžičkou cukru
- Obedovať: 2 varené vajcia, 400 gramov vareného špenátu a 1 paradajka
- Večera: 200 g pečeného hovädzieho mäsa a 3 - 5 šálok šalátu
Najťažší deň diéty bude jedálniček na celý deň na raňajky, voda na obed a na večeru 200 gramov jahňacieho mäsa a jablka je nesladený čaj. Táto strava je extrémna, prinajmenšom a vyžaduje veľa vôle a odhodlania nasledovať. Je zrejmé, že táto strava nie je vôbec udržateľná, ale pravdepodobne rýchlo spôsobí veľké zníženie hmotnosti. Jedno z pravidiel stravovania je bez pridania soli a podobne veľká časť chudnutia bude pravdepodobne voda; Sodík pomáha telu zadržiavať vodu, a preto zníženie príjmu sodíka zníži množstvo plynu a povedie k zvýšenému močeniu a zníženiu hmotnosti vody.
Pravidlá
Ako už bolo spomenuté vyššie, dánska strava je notoricky prísny . Nielen, že majú diétnici obmedzený príjem na menej ako 600 kalórií denne a jedlo je určené len pre nich, ale existuje aj jeden dlhý zoznam ďalších pravidiel, ktoré treba dodržiavať . Zhrnuli sme ich nižšie.
- Dánska strava trvá iba 13 dní a nemala by sa predlžovať
- Dôsledne sledujte stravovací plán a pokúste sa jesť jedlo každý deň v rovnakom čase
- žiadne zámeny
- Pite najmenej 2 litre vody denne
- Nepoužívajte soľ ani žiadne ďalšie prísady
- Jogurt by mal byť nesladený a neochutený
- Nepite alkohol, nejedzte sladkosti ani iné občerstvenie
- Vyprážané jedlo je prísne zakázané. Do procesu varenia by sa nemal pridávať žiadny olej
- Vezmite multivitamínový a minerálny doplnok
- Poradie dní by sa nemalo meniť
- Po ukončení diéty by sa mal denný kalorický príjem zvyšovať postupne, aby sa zabránilo nežiaducemu priberaniu.
Tvorcovia dánskej stravy
V „genéze“ dánskej stravy by existovala diéta pod lekárskym dohľadom po dobu trvania diéty a diéta by sa vykonávala z lekárskeho dôvodu.
Bohužiaľ, pokiaľ vieme, Príbeh vzniku tejto diéty je úplne vymyslený . Ani jeden lekár ani nemocnica (v Dánsku alebo inak) si nenárokovali dánsku stravu ako svoj vlastný výtvor a zdravotnícki pracovníci pravidelne odsudzujú jedálny lístok ako nebezpečné a nadmerné nárazové diéty. Jedinou časťou genézy, ktorá nemá mať váhu, je myšlienka, lekársky dohľad pri vykonávaní tejto diéty. Existujú vedľajšie účinky, ktoré by mali byť okamžite hlásené lekárovi Svalové kŕče, zmätenosť a závraty . Ak sa vyskytne niektorý z týchto vedľajších účinkov, okamžite prestaňte s diétou.
výživa
Poradíme každému, kto chce vyskúšať dánsku stravu s multivitamínovým a minerálnym doplnkom, ako bude táto diéta fungovať nedostatok mnohých vitamínov a minerálov . Dánska strava je nie je nutrične vyvážený, udržateľný alebo zdravý .
Vedľajšie účinky
Akákoľvek diéta s tak nízkym počtom kalórií denne potom bude pravdepodobne cítiť dieta letargický a unavený . Cvičenie pri dodržiavaní dánskej stravy by bolo takmer nemožné a určite neodporúča. zápcha je vedľajší účinok, ktorý bol hlásený anekdoticky; Jesť aj tak menej zníži množstvo stolice, ale zdá sa tiež pravdepodobné, že strava má nízky obsah vlákniny. Ak dostanete „hlad“ (naštvaný, keď máte hlad), očakávajte, že budete podráždený a pravdepodobne nešťastný po dobu trvania diéty.
Existujú vedľajšie účinky, ktoré by mali byť okamžite hlásené lekárovi Svalové kŕče, zmätenosť a závraty .
náklady
Dánska strava je teoreticky jedna velmi lacna strava Postupujte podľa toho, pretože to určite zníži množstvo jedla, ktoré si musíte kúpiť, v priebehu dvoch týždňov. Dánsky diétny stravovací plán bol sprístupnený na nákup online, ale existuje veľa webových stránok, ktoré zverejňujú stravovací plán a pokyny zadarmo, takže nákup e-knihy je úplne zbytočný.
Je to efektívne?
Skutočným problémom sú však krátkodobé diéty s vysokou intenzitou, ako je dánska strava, či je možné váhu znovu získať, po skončení diéty.
Diétny plán vám to neodporúča po ukončení diéty pomaly zvyšujte denný kalorický príjem, a potom z dlhodobého hľadiska urobte plán zdravého stravovania, aby ste sa vyhli priberaniu. Po nadobudnutí dánskej stravy sa jednoducho vráťte k svojim predchádzajúcim stravovacím návykom viesť k rýchlemu prírastku hmotnosti .
Keď sledujete VLCD, vaše telo je v režime hladovania, kde to začína Využívajte energiu uloženú v tele ako zdroj energie . Táto energia sa však môže ukladať z tuku (čo vedie k jeho úbytku), alebo môže pochádzať zo svalovej hmoty. Množstvo svalov, ktoré máme, hrá obrovskú úlohu v našom metabolizme; Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite za deň, a preto je ľahšie udržiavať alebo chudnúť. Podľa VLCD môže spôsobiť stratu svalovej hmoty, čo na druhej strane znižuje metabolizmus, čo uľahčuje opätovné získanie hmotnosti a ešte ťažšie chudnutie.
Veríme, že ste neuveriteľne dôležití žiadne predĺženie dánskej stravy za odporúčaných 13 dní . Čím dlhšie budete v tejto diéte pokračovať, tým väčší negatívny dopad to bude mať na vašu svalovú hmotu a rýchlosť metabolizmu. Zdá sa tiež, že je to forma mučenia, keď je potrebné dodržiavať túto diétu dovtedy, kým to nie je nevyhnutné!
Stojí to za to?
Na konci dňa je na vás, aby ste sa rozhodli, či dánska strava stojí za to; ak môžete až 13 dní po bitke neustále hladný, málo energie a mizerný, pri dodržaní diéty budete chudší, ako keď ste začínali. Ak môžete po ukončení diéty vrátiť svoje stravovacie návyky do normálu, potom výsledky pravdepodobne nebudú trvať dlho .
Odskočiť Prírastok hmotnosti je po tomto type stravovania veľmi znepokojujúci a môže k nemu viesť nezdravé vzorce jojo diéty . Odporúčame radšej vyhnúť sa dánskej strave, ako sa rozhodnúť pre miernejší plán, ktorý vám umožní aj energetickú hladinu pri dodržiavaní mierneho cvičebného plánu.!
Zhrnúť
- Efektívne; veľa anekdot o významnom chudnutí
- Náročnosť stravy by mohla pomôcť znížiť závislosť na cukre a spracovaných potravinách
- Očakávajte únavu, podráždenosť a hlad
- Neskutočne prísny a rigidný
- Nevhodné pre vegetariánov (a pravidlá hovoria o zámenách)
- Nie je ľahko kompatibilný so spoločenským životom
- na zabránenie podvýžive je nevyhnutný multivitamínový a minerálny doplnok
Zrieknutie sa zodpovednosti: Naše hodnotenia a prieskum sú založené na rozsiahlom výskume z informácií, ktoré sú nám a spotrebiteľom verejne dostupné v čase prvého zverejnenia príspevku. Informácie vychádzajú z nášho osobného názoru a zatiaľ čo sa snažíme zaistiť aktuálnosť informácií, výrobcovia môžu z času na čas zmeniť svoje výrobky a budúci výskum nemusí súhlasiť s našimi výsledkami. Ak máte pocit, že niektorá z informácií je nepresná, kontaktujte nás a my tieto informácie skontrolujeme.