Dánska strava - 20 kilogramov za dva týždne

Dánska strava trvá iba 13 dní a nie, nie je to zlé číslo! Táto strava je však veľmi prísna, ale jej dodržiavaním môžete vylúčiť od 7 do 20 kilogramov, v závislosti od vášho osobného metabolizmu, spojitosti so športovým programom a tiež nadbytočných kilogramov - čím je väčšia, tým viac počet stratených kilogramov je vyšší.

kilogramov

Rýchla diéta: môžete stratiť 10 centimetrov od pása za pouhých 10 dní

Ako dodržiavať dánsku stravu

Keďže ide o veľmi prísny režim, nie všetkým sa ho podarí dokončiť. Ak sa vám podarilo tento režim dodržať menej ako týždeň, môžete ho o pol roka zopakovať. Ak ste si ho nechali týždeň, ale nedokončili ho, môžete o rok v tejto diéte pokračovať. A ak sa vám podarilo stravu dokončiť, máte povolenie ju opakovať o dva roky.

Dánske diétne menu 1. deň

Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru;
Obed: štyri polievkové lyžice vareného špenátu, dve varené vajcia a paradajka.
Večera: časť hovädzieho mäsa tenká a polovičná ako dlaň, varená s dvoma lyžicami oleja, šťavou z polovice citróna a malou miskou šalátového šalátu.

Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru;
Obed: rovnako popísané mäso (polovica dlane), varené, grilované alebo pečené, okrem bravčového mäsa
Večera: časť hovädzieho mäsa tenká a polovičná ako dlaň, varená s dvoma lyžicami oleja, šťavou z polovice citróna a malou miskou šalátového šalátu.

Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru, plátok toastu
Obed: plátok šunky, dve varené vajcia, hlávkový šalát
Večera: štyri polievkové lyžice vareného zeleru, paradajka, čerstvé ovocie

Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru, plátok toastu
Obed: pohár pomarančového džúsu, stredný jogurt Prečítajte si zvyšok na strane 2>