Dánska strava - Ako schudnúť 9 kg za 13 dní • Dobrý deň, Iasi •
Diéta trvá 13 dní, s pevným menu 7 dní. Po prvom týždni sa obnoví prvých 6. Potom sa môžete vrátiť k bežnej strave a nepriberiete. Dánska strava tvrdí, že počas tohto obdobia môžete schudnúť 7-20 kilogramov, ale iba ak budete postupovať podľa pokynov bod po bode:
Deň 1:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 gr špenátu + 1 paradajka
Večer: 200 gr hovädzieho steaku + hlávkový šalát + olej, citrón
2. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru
Obed: 250 gr šunky + 1 prírodný jogurt
Večer: 200 gr hovädzieho steaku + hlávkový šalát + olej, citrón
Prečítajte si tiež Tento ranný šalát vám pomôže pekne a zdravo schudnúť. Tu je postup, ako to urobiť
3. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1 plátok šunky + šalát
Večer: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 ovocie
4. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml ovocného džúsu + 1 jogurt
Večer: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 gr ovocia
5. deň:
Ráno: 1 veľká strúhaná mrkva + citrón
Obed: 200 gr nad varenou treskou + citrón
Večer: 200 gr hovädzieho steaku + maslo + nastrúhaný zeler
6. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 varené vajcia + nastrúhaná mrkva
Večer: 1/2 kuracieho mäsa + hlávkový šalát s olejom; Citrón
7. deň:
Ráno: prázdny čaj
Obed: voda
Večer: 200 g medového rezňa + more
8. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 gr špenátu + 1 paradajka
Večer: 200 gr hovädzieho steaku + hlávkový šalát + olej, citrón
9. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru
Obed: 250 gr šunky + 1 prírodný jogurt
Večer: 200 gr hovädzieho steaku + hlávkový šalát + olej, citrón
10. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1 plátok šunky + šalát
Večer: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 ovocie
11. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml ovocného džúsu + 1 jogurt
Večer: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 gr ovocia
12. deň:
Ráno: 1 veľká strúhaná mrkva + citrón
Obed: 200 gr nad varenou treskou + citrón
Večer: 200 gr hovädzieho steaku + maslo + nastrúhaný zeler
Deň 13:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva
Večer: 1/2 kuracieho mäsa + hlávkový šalát s olejom; Citrón.