Dánska strava alebo ako schudnúť 20 kilogramov za 13 dní!
Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, odporúčame vám dodržiavať dánsku diétu, pôstnu diétu založenú na veľmi prísnych pravidlách a obmedzeniach.
Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, odporúčame vám dodržiavať dánsku diétu, pôstnu diétu založenú na veľmi prísnych pravidlách a obmedzeniach.
Počas dánskej stravy budete môcť zhodiť prebytočné kilogramy rýchlo, a to vďaka výraznému zníženiu tukov a sacharidov, ktoré konzumujete. Ak teda vezmete do úvahy pravidlá dánskej stravy, budete môcť schudnúť 20 kilogramov za 13 dní.
Aké pravidlá dodržiavať, ak dodržiavate dánsku diétu:
- Diéta trvá iba 13 dní.
- Mali by ste jesť iba 3-krát denne, vždy v rovnakom čase: raňajky by sa mali brať do 9:00 ráno, obed do 14:00 a večera od 17:00 do 18:00.
- Je nevyhnutné jesť iba tie výrobky, ktoré sú uvedené v ponuke, a nenahrádzať ich ničím iným.
- Pite najmenej 2 litre vody denne.
- Nepoužívajte soľ ani iné korenie.
- Nepite alkohol, nejedzte sladkosti ani iné občerstvenie.
- Konzumácia vyprážaných jedál je zakázaná.
- Ak ste sa pomýlili, po 6 dňoch dodržiavania diéty je potrebné diétu prerušiť; môžete ho reštartovať, najskôr však po troch mesiacoch.
- Aby sa zabránilo nedostatku živín, odporúča sa užívať vitamíny a minerály.
- Ak ste diétu úspešne ukončili, môžete ju po 2 rokoch opakovať.
- Po ukončení diéty by sa mal príjem kalórií postupne zvyšovať, aby sa zabránilo kalorickému šoku a prírastku hmotnosti.
Dánske nápady na diétne menu:
- Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru.
- Obed: 2 varené vajcia, 400 g vareného špenátu a 1 paradajka.
- Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
- Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru.
- Obed: 250 g šunky a 1 pohár jogurtu.
- Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
- Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
- Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo, 100 g chudej šunky a 150 g šalátu.
- Večera: 1 paradajka, 1 varený zeler a 1 ovocie (možnosti: jablká, pomaranče alebo hrušky).
- Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
- Obed: 1 šálka prírodného jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu.
- Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 strúhaná mrkva, 250 g syra.
- Raňajky: 1 strúhanú mrkvu.
- Obed: 200 g varených rýb, varené na masle a citrónovej šťave.
- Večera: 250 g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré.