Experiment s radikálnou diétou, diéta a chudnutie

Radikálny experiment s diétou

z bulkolly »7. januára 2008 12:52

Nasledujúcu schému plánujem od dnešného dňa testovať päť dní (pondelok až piatok):

Výživa:
-1 kg chudého tvarohu, oblečený s asi 125 g otrúb a množstvom guarovej gumy (podľa mojej manželky to vyzerá ako puk)

-Rozložte na deň 40 - 50 g Bcaas + 40 kapsúl rybieho oleja

-Po tréningu 15g EAA a 15g BCAA

Metabolická stimulácia: ECY + nikotínová guma

Inak 2,5 g SVE niekoľkokrát denne

- Ťažký tréning celého tela každý druhý deň
- 30 minút kardia každý deň

Dátumy začiatku (po niekoľkých týždňoch keto):

Váha 97,5 kila
Obvod pása 80 cm
Biceps 46 cm

Cez víkend nasledujú 2 dni udržiavacích kalórií, ale bez obsahu sacharidov.

Ak je to viac-menej znesiteľné a čo to prináša, môžu podľa tejto schémy nasledovať ďalšie týždne

Prezrite si náš obchod s doplnkami Andro a podporte náš projekt.

Všetky moje vyhlásenia týkajúce sa tréningu, výživy, doplnkov a liekov iba opisujú moje osobné skúsenosti a v žiadnom prípade nepredstavujú odporúčanie na napodobenie.

Prosím, neinformujte sa o liekoch na predpis a ich užívaní. PM na ne neodpovedá!

z Ramsi »7. januára 2008 13:38

z bulkolly »7. januára 2008 13:46

Neviem, je to rozhodne priveľa. asi o 10 cm viac pásu ako na mojom avatarovi

Prezrite si náš obchod s doplnkami Andro a podporte náš projekt.

Všetky moje vyhlásenia týkajúce sa tréningu, výživy, doplnkov a liekov iba opisujú moje osobné skúsenosti a v žiadnom prípade nepredstavujú odporúčanie na napodobenie.

Prosím, neinformujte sa o liekoch na predpis a ich užívaní. PM na ne neodpovedá!

z monohydrát »7. januára 2008 15:29

z housel »7. januára 2008 15:41

koľko kalórií do seba šupneš s 1kg tvarohu?

syry, ktoré tu poznám (10% tuku?), majú 226 kcal, teda to by bolo 2260 kcal

a. Koľko kalórií by to bolo pod vašou odhadovanou celkovou potrebou, ak sa môžem opýtať?

a čo váš program GK?
Mám v pláne urobiť asi to isté a zvykám si na nižší príjem kalórií vrátane GK každý druhý deň.

moja GK zodpovedá asi 2 cvikom na svalovú skupinu po 5 sériách, teda 10 sérií na svalovú skupinu

Ahoj, dali ste mi chlapci tip, kde si môžem zaobstarať dobré svetre/mikiny (značky), ktoré zdôrazňujú telo?

Čo tak sveter zvýraznené telo?

z -Saša- »7. januára 2008 17:18

housel: Komerčne dostupný tvaroh so 4% tuku má 92 kcal na 100 g a potom má Exquisa 0,8% so 65 kcal na 100 g.

bulkolly: kvôli úplnosti bez toho, aby ste museli ísť do podrobností: to všetko s pomocníkom alebo bez neho?

z bulkolly »7. januára 2008 17:20

-Sascha- napísal: housel: Komerčne dostupný tvaroh so 4% tuku má 92 kcal na 100 g a potom má Exquisa 0,8% igen so 65 kcal na 100 g.

bulkolly: kvôli úplnosti bez toho, aby ste museli ísť do podrobností: to všetko s pomocníkom alebo bez neho?

Prezrite si náš obchod s doplnkami Andro a podporte náš projekt.

Všetky moje vyhlásenia týkajúce sa tréningu, výživy, doplnkov a liekov iba opisujú moje osobné skúsenosti a v žiadnom prípade nepredstavujú odporúčanie na napodobenie.

Prosím, neinformujte sa o liekoch na predpis a ich užívaní. PM na ne neodpovedá!

z Steran »7. januára 2008 17:42

z klabauter »7. januára 2008 19:22

prečítajte si to podrobnejšie, hovorí sa to vyššie v texte.

Ako poznám svoj tráviaci trakt, ten by sa mi vrátil prvý deň diéty (otruby + tvaroh + guarová guma, huähh!)
ak to vôbec zvládneš, nerobila by som to dlhšie ako týždeň. príliš málo vitamínov a minerálov, príliš veľa guarovej gumy a príliš drahé: 5 kg tvarohu + 280 kapsúl z rybieho oleja. alebo si veci kúpite ihneď vo veľkoobchode za vedierka?
Pravdepodobne nemáte hlad po tejto diéte, ale len sami zistíte, ako to bude vaše telo tolerovať . možno je už na také veci zvyknuté

z bulkolly »7. januára 2008 19:54

prečítajte si to podrobnejšie, hovorí sa to vyššie v texte.

5 kíl tvarohu = 12,50 eur
400 kapsúl rybieho oleja do 7 eur

to je vlastne (okrem BCAA ako lacná strava)

Ak sa to predĺži, nasledujte 5 dní s 2 dňami keto s udržovacími kalóriami. Vitamíny + minerály sa tiež dodávajú prostredníctvom polievok. Možno 200 - 300 g tvarohu je nahradených morčacími prsiami so klíčkami zo sójových bôbov.

Pravdepodobne nemáte hlad po tejto diéte, ale len sami zistíte, ako to bude vaše telo tolerovať . možno je už na také veci zvyknuté

Prezrite si náš obchod s doplnkami Andro a podporte náš projekt.

Všetky moje vyhlásenia týkajúce sa tréningu, výživy, doplnkov a liekov iba opisujú moje osobné skúsenosti a v žiadnom prípade nepredstavujú odporúčanie na napodobenie.

Prosím, neinformujte sa o liekoch na predpis a ich užívaní. PM na ne neodpovedá!

z housel »7. januára 2008 21:12

mám sa niečo dozvedieť o tvojom programe GK olly?

Ahoj, dali ste mi chlapci tip, kde si môžem zaobstarať dobré svetre/mikiny (značky), ktoré zdôrazňujú telo?

Čo tak sveter zvýraznené telo?

z bulkolly »7. januára 2008 22:46

housel napísal: mal by som sa niečo dozvedieť o vašom programe GK olly?

3 * Šikmé lisy sú náročné, až po MV
3 * veslovanie sediace ťažko až po MV
3 * Hackenschmidt drepe až k MV
3 * Lis na rameno s činkami

vlastne stále Curs, ale momentálne mám v predlaktí napätie z bowlingu

Prezrite si náš obchod s doplnkami Andro a podporte náš projekt.

Všetky moje vyhlásenia týkajúce sa tréningu, výživy, doplnkov a liekov iba opisujú moje osobné skúsenosti a v žiadnom prípade nepredstavujú odporúčanie na napodobenie.

Prosím, neinformujte sa o liekoch na predpis a ich užívaní. PM na ne neodpovedá!

z bulkolly »7. januára 2008 22:48

Prvý deň dopadol dobre (nad očakávanie). Iba kardio bolo iba 10 minút po tréningu, pretože som kardio nerobila už veky. Skúsim pomaly pribúdať.

Ach áno, zabudol som niečo na doplnenie:

3 g L-karnitínu pred tréningom

Prezrite si náš obchod s doplnkami Andro a podporte náš projekt.

Všetky moje vyhlásenia týkajúce sa tréningu, výživy, doplnkov a liekov iba opisujú moje osobné skúsenosti a v žiadnom prípade nepredstavujú odporúčanie na napodobenie.

Prosím, neinformujte sa o liekoch na predpis a ich užívaní. PM na ne neodpovedá!