Dánska strava s kuracím mäsom

kuracím

Boli ste na dovolenke a už ste pribrali kilá navyše? To je v poriadku, prichádzame vám na pomoc.

Dánska kuracia diéta vám pomôže schudnúť 10 kg za 13 dní. Má iba jedno riziko, a to jojo efekt. Ak vám po diéte nezáleží na strave, opäť priberiete. Ak sa po chudnutí s dánskou stravou budete stravovať primerane, bude všetko v poriadku.

Je to diéta, ktorú by ste mali dodržiavať IBA, ak máte svedomie. Musíte presne postupovať podľa pokynov. Nevybočujte z cesty a výsledky sa čoskoro dostavia.

Dánska kuracia diéta - čo sa stane v prvých dňoch

1. Poskytne vám trvalý stav hladu.

2. Nakoniec snívate iba o jedle a túžite po triviálnom krajci chleba.

3. Poskytne vám stav slabosti, nervozity, únavy až depresie.

4. Kvôli hladovaniu bude ovplyvnená kvalita vášho spánku.

5. Roztopí nielen váš tuk, ale aj svalovú hmotu, preto sa odporúča cvičiť.

Dánska strava s kuracím mäsom - základné pravidlá

1. Diéta by sa mala držať bez odchýlok 13 dní.

2. Nemáte povolené mať občerstvenie akéhokoľvek druhu.

3. Musíte piť veľa vody.

4. Čaj a káva sú povolené.

5. Ak porušíte jedno z pravidiel, musíte s diétou prestať a pokračovať v nej po 6 mesiacoch.

6. Kompletná strava by sa nemala opakovať v nasledujúcich 2 rokoch, pretože je pre zdravie veľmi riziková.

7. Po ukončení diéty sa snažte stravovať striedmo, čo najprirodzenejšie, aby ste opäť nepriberali.

Dánska strava s kuracím mäsom - menu

Deň 1
Ráno: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju s 2 kockami hnedého cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 350 g vareného špenátu, 1 veľká paradajka
Večera: 1 hlávkový šalát s citrónovou šťavou, 200 g grilovaných kuracích pŕs

2. deň
Ráno: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju s 2 kockami hnedého cukru
Obed: 1 nízkotučný prírodný jogurt, 200 g chudej kuracej šunky
Večera: 1 hlávkový šalát s citrónovou šťavou, 200 g grilovaných kuracích pŕs

3. deň
Ráno: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju s 2 kockami hnedého cukru, 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo, 1 plátok chudej kuracej šunky, 1 malý šalát s citrónovou šťavou
Večera: 1 varený zeler, 1 veľká paradajka, 1 oranžová

4. deň
Ráno: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju s 2 kockami hnedého cukru, 1 plátok hrianky
Obed: 1 nízkotučný prírodný jogurt, 200 ml čerstvej jablkovej šťavy
Večera: 1 varené vajce, 1 strúhaná mrkva, 250 g chudého tvarohu

5. deň
Ráno: 1 veľká mrkva, nastrúhaná
Obed: 200 g vareného kuracieho mäsa, 100 g varenej zelenej fazule
Večera: 1 strúhaný zeler zmiešaný s 1 malým jogurtom

6. deň
Ráno: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju s 2 kockami hnedého cukru
Obed: 200 g varenej brokolice s citrónovou šťavou, 1 veľká paradajka
Večera: 250 g grilovaných kuracích pŕs, 1 šalát, 1 malý zeler

Od 7. dňa je program obnovený do 13. dňa.

Dánska strava s kuracím mäsom - všeobecné pravidlá

Dieta vydrzi 13 dni.
Budete jesť iba 3x denne, zakaždým v rovnakom čase. Odporúča sa raňajkovať do 9:00, obed medzi 12:00 a 14:00 a večera medzi 17:00 a 18:00.
Za žiadnych okolností nenahradíte ani nepridáte výrobky do vopred stanoveného plánu stravovania.
Nebudete konzumovať alkoholické nápoje, sladkosti ani iné občerstvenie.
V jedle nebudete používať soľ ani koreniny.
Denne vypijete minimálne 2 litre vody.
Nebudete jesť vyprážané jedlá.
Po dokončení diéty ju budete môcť obnoviť až po 2 rokoch.
Po ukončení diéty by sa mal kalorický príjem postupne zvyšovať.
Aby sa zabránilo možným nedostatkom, odporúča sa užívať vitamíny.

Ak nie ste fanúšikom kuracieho mäsa, môžete vyskúšať dánsku stravu s akýmkoľvek druhom mäsa. Základné pravidlá sú rovnaké ako v dánskej kuracej strave. Musíte ich rešpektovať veľmi prísne.

Dánska strava s akýmkoľvek mäsom - jedálny lístok

DEŇ 1

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru;

Obed: 2 varené vajcia (tvrdé), 400 g špenátu a paradajka;

Večera: 200 g hovädzieho steaku a šalát s olejom a citrónovou šťavou;

DEŇ 2

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru;

Obed: 250 g šunky a prírodný jogurt;

Večera: 200 g hovädzieho steaku a šalát s olejom a citrónovou šťavou;

DEŇ 3

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátkom hrianky;

Obed: 2 varené vajcia (tvrdé), plátok šunky a šalát;

Večera: varený zeler, paradajka a ovocie;

DEŇ 4

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátkom hrianky;

Obed: 200 ml pomarančového džúsu a prírodný jogurt;

Večera: varené vajce, mrkva (nastrúhaná) a 250 g tvarohu;

5. DEŇ

Obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou a lyžičkou masla;

Večera: strúhaný zeler a 200 g hovädzieho steaku;

6. DEŇ

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátkom hrianky;

Obed: 2 varené vajcia (tvrdé) a nastrúhaná mrkva;

Večera: polovica kuracieho mäsa (varená) a šalát s olejom a citrónovou šťavou;

7. DEŇ

Raňajky: nesladený čaj;

Obed: nič iné ako voda;

Večera: 200 g jahňacieho steaku a jablko;

8. DEŇ

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru;

Obed: 2 varené vajcia (tvrdé), 400 g špenátu a paradajka;

Večera: 200 g hovädzieho steaku a šalát s olejom a citrónovou šťavou;

DEŇ 9

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru;

Obed: 250 g šunky a prírodný jogurt;

Večera: 200 g hovädzieho steaku a šalát s olejom a citrónovou šťavou;

10. DEŇ

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátkom hrianky;

Obed: 2 varené vajcia (tvrdé), plátok šunky a šalát;

Večera: varený zeler, paradajka a čerstvé ovocie;

11. DEŇ

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátkom hrianky;

Obed: 200 ml pomarančového džúsu a prírodný jogurt;

Večera: varené vajce (tvrdé), strúhaná mrkva a 250 g tvarohu;

12. DEŇ

Obed: 200 g tresky s citrónovou šťavou a lyžicou masla;

Večera: 250 g hovädzieho steaku a nastrúhaný zeler;

13. DEŇ

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru a plátkom hrianky;

Obed: 2 varené vajcia (tvrdé) a nastrúhaná mrkva;

Večera: 250 g kuracieho mäsa a šalátu s olejom a citrónovou šťavou;