Lacné a zdravé - je najlepšia forma možná
Mnoho ľudí si spája zdravé stravovanie s drahými výrobkami. V poslednej dobe sú všetky superpotraviny a ekologické produkty skutočne moderné, ale väčšina z nich je výsadou iba pre malú časť našej komunity.
Tu je niekoľko jednoduchých taktík, ktoré vám pomôžu výrazne ušetriť. Môžete si byť istí, že nasledujúce tipy vám pomôžu zdravo sa stravovať bez priberania.
Naplánujte si týždenné menu vopred
Prvá a najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa začali lacno a zdravo stravovať, je naplánovať si nákupy vopred. Ak si vyhradíte čas na plánovanie toho, čo budete počas týždňa variť, budete nakupovať efektívnejšie tým, že budete nakupovať iba tie produkty, ktoré potrebujete, bez ďalších výdavkov na emotívne nakupovanie, ako sú čipsy alebo sušienky. Z tohto dôvodu obsahujú naše osobné programy aj nákupný zoznam, ktorý uľahčí dodržiavanie režimu. Prezrite si viac o našich prispôsobených plánoch a vyberte si ten, ktorý vyhovuje vašim účelom a rozpočtu - dozviete sa viac.
Malé triky
Existuje taktika, ktorá vám pomôže zachrániť a zároveň schudnúť. Hlad vás môže ovplyvniť pri nákupe určitých potravín, ktoré nepotrebujete.
Ďalším dôležitým trikom je varenie doma - týmto spôsobom obmedzíte svoje jedlo na maximum v meste, kde je šanca na objednanie niečoho nezdravého veľmi vysoká. Jedenie doma vám navyše ušetrí nejaké peniaze a zníži riziko infekcie COVID-19. Či už pracujete z domu alebo nie, môžete si pripraviť obed na ďalší deň vopred. Ušetrí vám to čas a peniaze. S našimi programami budete mať vždy návrhy receptov na každé jedlo - postupujte len podľa pokynov. Tu nájdete ďalšie výhody, ktoré naše programy zahŕňajú.
náhrady
Pri nákupe mäsa vyberte záložky. Filé neobsahuje kosti a tuk a je oveľa lacnejšie ako kosť alebo stehná. Filet je tiež oveľa diétnejší.
Ak považujete lososa za drahého, môžete ho nahradiť makrelou, ktorá je lacnejšia, ale zaručuje zdravé a vyvážené menu. Najlacnejšou možnosťou sú mrazené ryby, ktoré nájdete za oveľa nižšie ceny. Viac o výhodách rýb nájdete v našom článku Ryby v ponuke.
Pri výbere mliečnych výrobkov sa rozhodnite pre tie s nízkym obsahom tuku (2 - 3%), ktoré sú často oveľa lacnejšie. Dobrou náhradou za syr a syr je urda. Je lacnejšia a dá sa použiť v mnohých zdravých receptoch.
Kukuričná múka je jednou z najchutnejších a lacnejších alternatív bielej múky. Potraviny pripravené z kukuričnej múky nás unavujú rýchlejšie kvôli vysokému obsahu vlákniny. Ak držíte diétu alebo chcete jednoducho jesť zdravšie bez pečenia, rozhodnite sa pre kukuričnú múku.
A v neposlednom rade nahraďte sýtené nápoje vodou - je to oveľa lacnejšie a zdravšie.
Dodržiavanie zdravej a vyváženej stravy pripravenej špecialistom vám ušetrí zdroje a pomôže vám rozvíjať zdravé návyky. Ak ešte nemáte vlastný program, môžete si ho objednať tu.