Dánska strava sa opakuje každé dva roky
Aj keď je náročnejšie na údržbu, je pomerne prísna a má správne stanovený harmonogram, dánska strava, ktorá pôsobí na metabolizmus, je veľmi efektívna a zaručuje, že po jej ukončení nepriberiete. Nemalo by sa to opakovať, iba raz za dva roky.
Deň 1:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru
Obed: 2 vajcia natvrdo + 400g špenátu + 1 paradajka
Večer: 200 g hovädzieho mäsa + hlávkový šalát + olej, citrón
2. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru
Obed: 250 g šunky + 1 prírodný jogurt
Večer: 200 g hovädzieho mäsa + hlávkový šalát + olej, citrón
3. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia + 1 plátok šunky + šalát
Večer: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 ovocie
4. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml ovocného džúsu + 1 jogurt
Večer: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 g ovocia
5. deň:
Ráno: 1 veľká strúhaná mrkva
Obed: 200 g cez varenú tresku + citrón
Večer: 200 g hovädzieho mäsa + maslo + nastrúhaný zeler
6. deň:
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva
Večer: 1/2 kuracieho mäsa + hlávkový šalát s olejom; Citrón
7. deň
Ráno: šálka čaju bez cukru
Obed: absolútne nič (pite veľa vody.)
Večera: 200 g pripraveného jahňacieho mäsa + jablka
8. deň
Ráno: Káva + 1 kocka cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + varený špenát a paradajka
Večera 200 g hovädzieho mäsa + šalátový šalát
9. deň
Ráno: Káva + 1 kocka cukru
Obed: 1/2 plechovky mäsa + malá krabica jogurtu (200 gr)
Večera: 200 g hovädzieho mäsa + šalátový šalát
10. deň
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1/2 krabičky mäsa + šalátový šalát s citrónovou šťavou
Večera: varený zeler + paradajka + čerstvé ovocie
11. deň
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + plátok hrianky
Obed: 2 dl. Pomarančový džús + porcia jogurtu
Večera: vajce uvarené na tvrdo + strúhaná mrkva + syr
12. deň
Ráno: nastrúhaná mrkva + citrónová šťava
Obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + lyžička masla
Večera: 200 g hovädzieho mäsa + šalátový šalát so zelerom
13. deň
Ráno: Káva + 1 kocka cukru + plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva + citrónová šťava
Večera: 250 g kuracieho mäsa + šalátový šalát s olejom + citrónová šťava
Nezabudnite piť veľa vody a mäso uvedené v strave musí byť varené alebo grilované, v žiadnom prípade nesmie byť vyprážané.
Ak sa počas diéty odchýlite od pôvodného plánu, prestaňte s diétou, pretože to určite nebude mať želaný vplyv na metabolizmus. Ak dôjde k porušeniu stravy pred šiestym dňom, je možné v diéte pokračovať po troch mesiacoch.
Režim sa opakuje na vzdialenosť najmenej 2 rokov.