Dánska strava vám pomôže udržať si váhu po chudnutí
Strava je veľmi prísna. Ak ho prerušíte, je možné ho obnoviť po 6 mesiacoch a ak sa vám ho podarí dokončiť, môžete ho obnoviť po jednom roku.
Deň 1
Raňajky: 1 šálka kávy a kocka cukru
Obed: 2 varené vajcia, 400 g špenátu a paradajka
Večera: 200 g hovädzieho steaku a šalát s olejom a citrónovou šťavou
2. deň
Raňajky: 1 šálka kávy a kocka cukru
Obed: 250 g šunky a prírodný jogurt
Večera: 200 g hovädzieho steaku a šalát s olejom a citrónovou šťavou
3. deň
Raňajky: 1 šálka kávy, kocka cukru a krajec celozrnného chleba
Obed: 2 varené vajcia, šalát a plátok šunky
Večera: varený zeler, paradajka a čerstvé ovocie
4. deň
Raňajky: 1 šálka kávy, kocka cukru a krajec celozrnného chleba
Obed: 200 ml pomarančového džúsu a jogurtu
Večera: varené vajce, nastrúhaná mrkva a tvaroh
5. deň
Raňajky: veľká strúhaná mrkva
Obed: varená treska s citrónovou šťavou a lyžičkou masla
Večera: 200 g steaku a nastrúhaný zeler
6. deň
Raňajky: 1 šálka kávy, kocka cukru a krajec celozrnného chleba
Obed: 2 varené vajcia a mrkva
Večera: kuracie mäso a šalát s olejom a citrónovou šťavou
7. deň
Raňajky: šálka čaju bez cukru
Obed: len toľko vody
Večera: 200 g jahňacieho kotleta a zelené jablko
8. deň
Raňajky: 1 šálka kávy a kocka cukru
Obed: 2 varené vajcia, 400 g špenátu a paradajka
Večera: 200 g hovädzieho steaku a šalát s olejom a citrónovou šťavou
9. deň
Raňajky: 1 šálka kávy a kocka cukru
Obed: 250 g šunky a jogurtu
Večera: 250 g hovädzieho steaku a šalát s olejom a citrónovou šťavou
10. deň
Raňajky: 1 šálka kávy, kocka cukru a krajec celozrnného chleba
Obed: 2 varené vajcia, plátok šunky a šalát
Večera: varený zeler, paradajka a čerstvé ovocie
11. deň
Raňajky: 1 šálka kávy, kocka cukru a krajec celozrnného chleba
Obed: 200 ml pomarančového džúsu a jogurtu
Večera: varené vajce, jogurt a syr
12. deň
Raňajky: veľká strúhaná mrkva
Obed: 200 g varenej tresky, jogurt
Večera: 250 g hovädzieho steaku a nastrúhaný zeler
13. deň
Raňajky: 1 šálka kávy, kocka cukru a krajec celozrnného chleba
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, veľká strúhaná mrkva
Večera: 250 g kuracieho mäsa a šalát.