Dao Yin - tradičná čínska samo-masáž - ZDRAVIE - FIT GESUND SCHOEN

Čínska samo-masáž, nazývaná tiež Dao Yin, je súčasťou tradičnej čínskej medicíny (TCM), v rámci ktorej patrí k technikám energetickej práce, ktorá je tiež známa ako Qui Gong. Samomasáž síce nemôže konkurovať tomu, čoho je schopná profesionálna masáž, ale stále prináša relaxáciu a novú energiu. To sa dosiahne orientáciou na meridiány, t. J. Energetické kanály tela. Miesením, trením a klepaním, najmä v oblasti určitých akupresúrnych bodov, sa môžu uvoľniť blokády toku energie, takže sa telo dostane do harmónie.

samo-masáž

Pri samomasáži sú dlane rúk vždy energicky trené, aby ich trenie zahrialo. Potom si dáte ruky na čelo a pohybujete nimi nadol tak, aby prsty vyvíjali tlak na tvár. Potom si chvíľu krúžte rukami po tvári krúživými pohybmi, akoby ste si ju chceli umyť. Teplé dlane rúk sa nakoniec priložia na očné viečka na pol minúty a nechá sa tam prúdiť teplo.

Masáž ramien zahŕňa niekoľko minút hnetenie a masáž ľavej strany krku a ľavého ramena pravou rukou. Potom opakujte postup na druhej strane. Na ruky a ruky sa používa masáž poklepaním, pri ktorej jeden poklepáva dvoma prstami druhej ruky na spodnú časť paží od podpazušia po končeky prstov a potom pokračuje v hornej časti paže opačným smerom. Opakujte to niekoľkokrát, krátko prerušte poklepávanie na lakte a zápästia, aby ste premasírovali kĺby.

Kruhové masážne pohyby pod ľahkým tlakom sa vykonávajú na žalúdku s rukami položenými jeden na druhom. Dno sa opäť zrazí a dolná časť chrbta sa intenzívne pretiera oboma rukami a oboma rukami pohybmi nahor a nadol, kým nepocítite teplo. Na nohách sa pohybujete od bedra k chodidlám aj po rukách. Ak počas samomasáže pocítite bolesť, mali by ste ju okamžite zastaviť a pre istotu sa poraďte s lekárom.