Robím niečo zle? LOGI-METODA - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a LIVER FAST - To

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

Januára

Metódu LOGI jem už asi týždeň v nádeji, že trochu schudnem, a už tri dni sa nebudem vedieť ďalej dostať.
Prosím, pozrite sa na moje stravovacie plány:

06.09.2006 Streda - 66,5 kg
10:30: 250 g nízkotučného tvarohu s jahodami a 2 lyžicami ľanového semena
14:00: 1 kaleráb
18:00: 1 tanier cestovín so špenátom a parmezánom
21:00: 2 plátky čerstvého ananásu

9.9.2006 - 66,2 kg
10:00: 250 g nízkotučného tvarohu s 2 lyžicami ľanového semena a jahôd
13:15: párty paradajky s 1 kopčekom mozzarelly
18:30: 2 jahňacie kotlety s fazuľou, paradajkami a zeleninou

8. 8. 2006 - 66,2 kg
10:00: 250 g nízkotučného tvarohu s bobuľami a 2 lyžice ľanových semiačok, 1 hrsť kešu orieškov
Obed bol zrušený pre zábudlivosť.
16:00: 1/2 kuracieho mäsa s paradajkovým a uhorkovým šalátom
19.30: 1 hrsť kešu orechov

9.9.2006 - 65,7 kg
10.00 hod.: Tvaroh s ananásom a ľanovým semienkom
14:00: 1 hrsť orechov, klobásový šalát, paradajky
15:00: 1 hruška, ananás

Narodeninová oslava:
19:00: 1 plátok bravčového mäsa, 1 kúsok filetu zo pstruha, 1 kus údeného lososa, 1 šprot Kiel, 4 krabové tyčinky, veľa syra
veľa orechov
1 fľaša vína

10.9.2006 - 66,4 kg
11:30: tvaroh s malinami a ľanovými semiačkami
14:00: 1 hrsť orechov, kúsok syra
15:00: 1 jablko
17:30: 1 1/2 plátka brušného mäsa so šalátom z paradajok, uhoriek, papriky a fety

1 fľaša Erdinger bez alkoholu

11.9.2006 - 66,4 kg
9:00: Tvaroh s bobuľami, 2 lyžice ľanového semena, 2 lyžice ger. Lieskové oriešky
15:00: 2 paradajky s feta
18:30: panvica na paradajky, papriku, šunku a vajcia

12.9.2006 - 66,4 kg
10.00 hod.: Tvaroh s bobuľami, ľanovým semienkom a ger. Lieskové oriešky
14:00: 2 paradajky s mozzarellou
18:00: 2 kaleráb so šunkou a trochou smotany, 1 hrsť mandlí

Denné nápoje:
2,5 l prírodnej minerálnej vody
1,0 l čaj so sladidlom

Teraz moje údaje:
Mám 1,58 m a 53 rokov.

Ute Albrecht

Len preto, že veľmi málo času, malý kontrolný zoznam, ktorý podľa môjho názoru nebol (?) Splnený za posledných pár dní:

- „5 za deň“?
Zamerajte sa však na zeleninu (alebo iba na zeleninu)
= asi 5 hrstí alebo viac ako 600 g rozložených na deň?

- Omega-3 mastné kyseliny a ďalšie dobré tuky?

Je to vôbec dostatočné?
Zdá sa mi to málo, príliš málo?

Skutočnosť, že váha zostala rovnaká, nehovorí nič o percente telesného tuku. To sa mohlo znížiť a kvôli väčšiemu množstvu bielkovín ako doteraz mohli prebiehať renovačné práce napr. L. telesného tuku, napr. G. z. B. Svalová hmota. Veľkú úlohu zohráva aj vodná bilancia?

Všimli ste si rozdiel v blahobyte z minulosti?

Diéta v zmysle zdravého životného štýlu znamená nehladovať, ale jesť správne jedlá (bohaté na živiny, nízkoenergetické ako celok) = dômyselne sa napĺňať.

veľa pozdravov
Ute

Januára

Originál Ute Albrecht
Ahoj januar!

Len preto, že veľmi málo času, malý kontrolný zoznam, ktorý podľa môjho názoru nebol (?) Splnený za posledných pár dní:

- „5 za deň“?
Zamerajte sa však na zeleninu (alebo iba na zeleninu)
= asi 5 hrstí alebo viac ako 600 g rozložených na deň?

Myslím, že som išiel podľa vzorca s dôrazom na zeleninu. Moje porcie šalátu večer sú vždy veľmi veľké. Napríklad kaleráb včera večer bol obrovský.

Tvaroh s bobuľami ráno a syrom cez obed nestačí? Môže sa stať, že večer nezjem dostatok bielkovín? Ale nie vždy mi chutí jesť mäso. * napäto *

- Omega-3 mastné kyseliny a ďalšie dobré tuky?

Na šalát a na vyprážanie som použila repkový olej.

Je to vôbec dostatočné?
Zdá sa mi to málo, príliš málo?

Moje jedlo zo včera bolo okolo 1580 Kalos. Jem, keď som hladný.

Všimli ste si rozdiel v blahobyte z minulosti?

Cítim sa dobre - ale tiež mi nebolo zle pred LOGI. Len som nechcel počítať ďalšie body ani Kalosa.
Jediné, čo ma znepokojuje, je moje trávenie. Nedávno som mal veľmi tvrdú stolicu, ktorú sa snažím zjemňovať denným predávkovaním horčíkom vo forme šumivých tabliet, pretože mám hemoroidy. Ľanové semienko ráno je bohužiaľ málo.

Diéta v zmysle zdravého životného štýlu znamená nehladovať, ale jesť správne jedlá (celkovo bohaté na živiny, nízkoenergetické) = dômyselne sa napĺňať.