Dash diéta znižujúca krvný tlak a chudnutie - táto diéta má trvalý efekt

Znížte krvný tlak pomocou stravy a chudnite pri tom. To si praje veľa ľudí s nadváhou.

dash

Všetko je to o tomto:

DASH znamená Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie (nemecké pokyny týkajúce sa stravovania pri znižovaní krvného tlaku pri hypertenzii).

The Zmena stravy preto nie je primárne zameraný na chudnutie, ale bol vyvinutý proti vysokému krvnému tlaku. Tento efekt dokázali aj štúdie.

☞ Profitujú z toho aj ľudia s normálnymi hodnotami krvného tlaku!
Pretože plány výživy sú založené na nízkotučnej, nízkokalorickej a na bielkoviny bohatej strave. Pretože soľ podporuje vysoký krvný tlak, je príjem soli znížený na minimum - a je známe, že pomáha pri chudnutí.

Ako funguje Dashova diéta?

► Dash diéta je dokonca ideálna ako trvalá forma výživy.

Kto vážne chce schudnúť. by však nemali konzumovať viac ako 1 500 kcal denne. Povolené sú tri jedlá denne a jedno občerstvenie medzi tým.

K dispozícii je tiež mierny športový program. Ideálne sú na to vytrvalostné športy, ako je cyklistika, jogging, plávanie alebo severská chôdza. To môže znížiť krvný tlak o 15 až 20 mmHg.

► Pacienti s hypertenziou by sa mali radšej vyhnúť silovému tréningu a podobne - to zvyšuje krvný tlak!