Koenzým Q10 - všetky informácie o potrebe, nedostatku; Doplnky stravy

Všetko o koenzýme Q10

Účinok a funkcia Q10 v bunkách

Koenzým hrá veľmi dôležitú úlohu v poslednom kroku v dýchacom reťazci. Pre Q10 je preto nenahraditeľný pre prísun energie do tela. Chráni nielen krvné cievy, ale aj nervy. Q10 môže tiež pomôcť pri rôznych nervových ochoreniach. Aj vývoj Parkinsonovej choroby sa dá pomocou koenzýmu značne spomaliť. Má tiež nasledujúce účinky:

informácie

  • Antioxidačný účinok

Antioxidačný účinok, o ktorom sa hovorí aj v kozmetickom priemysle, je založený na Ochrana lipoproteínov (tukov) pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.

Tieto tuky sú okrem iného stavebnými kameňmi v bunkových stenách, a preto Q10 spôsobuje ich zadržiavanie a zabraňuje predčasnému zhoršeniu bunky.

Môže tiež použiť chemické procesy na premenu „použitého“ vitamínu E späť na použiteľnú formu a tým ho rýchlejšie znovu sprístupniť.

Vitamín E má tiež antioxidačné vlastnosti.

  • Metabolizmus a energetická bilancia

Je to ústredná a životne dôležitá aktívna zložka pre metabolickú funkciu buniek.
Pri chemickej produkcii energie závislej od kyslíka v mitochondriách je potrebné množstvo potrebné na optimálnu rýchlosť „dýchacieho cyklu“.

Koenzým Q10 - účinný proti vráskam?

Veľmi často sa nachádza na obaloch kozmetiky a nazýva sa tam ako Látka proti starnutiu ponúkaný. Faktom však je, že telo si ho dokáže vyrobiť samo a funguje iba v bunkách. Kozmetická účinnosť je preto kontroverzná.

V mitochondriách, „elektrárňach“ bunky Q10 zaisťuje chemické procesy pre dodávku energie a kyslíka. Vysoké koncentrácie preto nájdeme aj v orgánoch s vysokou metabolickou aktivitou, ako sú srdce, pečeň, obličky alebo svaly.

Terapeuticky môže mať príprava podporný účinok na niektoré ťažkosti a choroby.

Koenzým Q10 - terapeutické použitie

Nie je to absolútne nevyhnutné užívať, ale hladina v tele môže poklesnúť v dôsledku chorôb, veľkej námahy alebo liekov.

Aj s vekom bunky čoraz viac strácajú schopnosť sami produkovať dostatok Q10.

V prípade príjmu súvisiaceho s chorobou je vždy vhodné poradiť sa s ošetrujúcim lekárom. Spravidla sa odporúčajú dávky okolo 60 - 120 mg/deň.

Dodatočný príjem môže podporiť základnú liečbu nasledujúcich chorôb alebo ťažkostí:

  • AIDS: posilnenie a podpora imunitného systému
  • Cukrovka: podporuje činnosť inzulínu
  • Ochorenie srdca: zvýšenie srdcového výdaja a zníženie krvného tlaku
  • Choroby nádoru: Zmiernenie vedľajších účinkov chemoterapie, tiež ochrana pred poškodením srdca spôsobeným rovnakými účinkami
  • Neurologické choroby: stále sú vo výskume, ale sú zrejmé pozitívne účinky na Parkinsonovu chorobu, roztrúsenú sklerózu alebo migrény.
  • Cirhóza pečene a alkoholizmus: podpora funkcie pečene
  • Svalová slabosť: Zvýšenie prísunu kyslíka, a tým posilnenie svalovej funkcie v prípade slabosti spôsobenej chorobou.

Znížená tvorba sa môže vyskytnúť aj pri užívaní statínov na liečbu vysokej hladiny cholesterolu. Tu ho možno predpísať aj ako súčasť terapie.

Koenzým Q10 - prirodzený prísun z potravy

Životne dôležitá látka má dôležitú funkciu, a to jednu Radikálny metač. Chráni mastné kyseliny ako omega 3 pred voľnými radikálmi. Prichádza koenzým Q10 takmer všade v prírode pred, vpredu.

V mladom veku si ľudia môžu sami vyrobiť dostatočné množstvo látky. Veľkú časť prijíma aj prostredníctvom potravy. Od 40 rokov je tiež dôležité mať a dostatočný prísun Q-10 zvonku rešpekt. S pribúdajúcim vekom klesá koncentrácia a produkcia.

Doteraz nebol pozorovaný ani absolútny nedostatok Príznaky spôsobené nedostatkom Q10 nie sú známe.
Približne 5 - 10 mg denne sa absorbuje jedlom.

Aby sa zvýšil prísun prirodzeným spôsobom, je možné použiť potraviny s vysokým obsahom.

Potraviny Q10 - Q10 v živočíšnych produktoch

Často sa nachádza v živočíšnych produktoch. Maximálne množstvo v prasačom srdci je okolo 28 miligramov na 100 gramov. Materiál sa však procesom varenia a vyprážania výrazne zníži. Počas varenia sa môže stratiť asi 25 percent obsahu látky.

Môžete tiež použiť látku v

  • mlieko
  • jogurt
  • Kyslé mlieko
  • kefír
  • krém

Potraviny Q10 - Q10 v zelenine, ovocí a obilninách

Látku však tiež často nájdeme v rastlinných potravinách. Bežná zelenina má medzi 0 a 0,5 miligramov na 100 gramov, s výnimkou sójových bôbov. Približne rovnaké množstvo Q10 sa vyskytuje v zrne. Koncentrácia Q10 je najvyššia v avokáde. To je asi jeden miligram.

Ostatné potraviny s Q10 sú:

  • Vlašské orechy
  • Mandle
  • Repkový olej
  • mäso
  • Makrela
  • Sardinky
  • Pšeničných klíčkov
  • zelené fazule
  • špenát
  • Kapusta
  • cesnak

Q10, ktorý je dostupný v prípravkoch, sa vyrába prirodzene fermentáciou kvasiniek a baktérií.

Týmto spôsobom sa dá vyhnúť nedostatku koenzýmu Q10

Ako už bolo spomenuté vyššie, koenzým Q10 má v ľudskom tele množstvo dôležitých úloh.

Vyvážená strava pomáha telu zvyčajne je dodaný dostatok Q10, najmä preto, že tento koenzým si telo vytvára aj samo.

Ak však konzumujete príliš málo Q10 po dlhšiu dobu, môže to viesť k Nedostatok koenzýmu poď. Pri rôznych ochoreniach vrátane nedostatku vitamínu D však môže byť zvýšená potreba Q10.

Príčiny nedostatku Q10 môžu byť veľmi odlišné. Nasledujúci Príčiny môžu byť napr byť zodpovedný:

  • Porucha metabolizmu lipidov
  • Porušenie funkcie žlčníka
  • Podvýživa
  • nízkotučná strava
  • extrémne športové aktivity
  • stres
  • Zástava srdca

Najdôležitejšie je obrátiť sa na svojho ošetrujúceho lekára. Je na vašej strane s radami a krokmi a môže určiť alebo vylúčiť nedostatok Q10. V niektorých prípadoch je vhodné užívať doplnky výživy.

Príznaky nedostatku koenzýmu Q10

Ak je telu neustále dodávané príliš málo Q10, výsledkom je nedostatočná ponuka cenného koenzýmu. Možné príznaky takéhoto nedostatku môže obsahovať:

  • závrat
  • kožná vyrážka
  • bolesť hlavy
  • bolesť brucha
  • nevoľnosť
  • Zvracať
  • Strata chuti do jedla
  • hnačka
  • nespavosť

Toto sú vážne sťažnosti, ktoré môžu naznačovať aj ďalší príznak alebo chorobu z nedostatku na objasnenie navštívte lekára by mal.

Vedľajšie účinky koenzýmu Q10

Q10 je obsiahnutý v mnohých potravinách, ale môže sa užívať aj vo forme doplnkov výživy. Tieto prostriedky sa ponúkajú napríklad vo forme kapsúl, tabliet a ampuliek. Môžete však Pri užívaní Q10 ako doplnku výživy sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky.

Koenzým Q10 je obsiahnutý v mnohých prípravkoch. Okrem iného existujú aj takzvané mono prípravky obsahujúce čistý Q10. Koenzým je tu obvykle zastúpený od 30 do 100 miligramov.

Vedľajšie účinky Q10 - Aká je horná hranica?

Bohužiaľ, stále chýbajú dlhodobé štúdie, ktoré by preukázali, ako tolerantná je Q10 ako doplnok výživy. Denne by však malo neberie sa viac ako 30 miligramov. Pretože pri predávkovaní doplnkami výživy už boli stanovené rôzne vedľajšie účinky.

Q10 Vedľajšie účinky - Aké vedľajšie účinky sú možné?

Užívaním doplnkov výživy s Q10 môžu sa vyskytnúť rôzne vedľajšie účinky. Patria sem aj:

  • závrat
  • nevoľnosť
  • bolesť hlavy
  • Podráždenosť
  • Fotocitlivosť
  • únava
  • hnačka
  • pálenie záhy
  • kožná vyrážka
  • slabosť

Zníženie chuti do jedla a bolesť v hornej časti brucha však môžu predstavovať aj vedľajšie účinky Q10. Ak sa doplnky výživy užívajú večer, môžu sa vyskytnúť aj poruchy spánku. Riziko krvácania a krvných zrazenín sa navyše môže zvýšiť doplnkami výživy.