DASH TUTO diéta z USA je podľa lekárov najefektívnejšou metódou chudnutia

Nielen lekári sú nadšení z tohto špeciálneho triku na chudnutie, aj tí, ktorí úspešne sledujú jeho jedálniček, môžu iba odporučiť takzvanú DASH diétu.

tuto

V USA sa považuje za najúspešnejšiu diétu zo všetkých, ktorá nielenže odstraňuje nepríjemné kilá navyše, ale slúži aj na prevenciu a liečbu vysokého krvného tlaku: Hovoríme o takzvanej DASH diéte. Aj keď názov tohto inovatívneho triku v oblasti zdravia nemá nič spoločné so sestrami Kardashianovými, čoraz viac ho používa mnoho Američanov. DASH je skratka pre „dietetické prístupy k zastaveniu hypertenzie“ a jej cieľom je zlepšiť zdravie tých, ktorí dodržiavajú túto diétu, a tých, ktorí bojujú s vysokým krvným tlakom. Teraz vám prezradíme, ako zázračná diéta funguje.

DASH-Diet: Takto funguje harvardský trik na chudnutie

V priestoroch Harvardovej univerzity sa zrodila úspešná diéta DASH, na ktorú vedci a lekári prisahajú, pretože ich prvým cieľom je zlepšenie zdravia ľudí, ktorí ju dodržiavajú. Draslík, vápnik, vláknina a bielkoviny sa považujú za základné živiny. Dbajú na to, aby bola hladina krvného tlaku zelená. Pre stravu DASH je tiež dôležité zvoliť si jedlá s nízkym obsahom sodíka a masívne obmedziť použitie soli v pripravovaných pokrmoch. Ďalej, tento model stravovania by mal byť prispôsobený individuálnym potrebám každého človeka, aby mohol správne fungovať. 😏

DASH-Diet: Tieto potraviny sú súčasťou

Potešilo nás, že diéta DASH nevylučuje žiadny druh jedla. Napriek tomu Odporúča sa sezónne ovocie a zelenina, ako aj celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky a bielkoviny. Posledné z nich nájdete väčšinou v mäse, ale dobre vám poslúžia aj ryby, strukoviny a sušené ovocie. Rovnako ako v prípade iných diét, aj v prípade DASH diéty si sladkosti, jedlá s vysokým obsahom tukov a solí, červené mäso a alkohol doprajte v malom množstve - alebo ešte lepšie, vôbec. Pokiaľ ide o vodu, odborníci na DASH odporúčajú piť 1½ alebo 2 litre denne.

Viac tipov o výžive nájdete tu ...