Kate Middleton Dukanova diéta zaisťuje jej štíhlu siluetu
Chcete vysnívanú siluetu ako vojvodkyňa Kate Middleton? Odhalili sme stravovacie tajomstvo trojitej mamy a povieme vám všetko o metóde blesku.
Každá dáma si môže priať len štíhlu siluetu, akú má vojvodkyňa Kate Middleton. Už na svadbe s princom Williamom v roku 2011 urobila kráska so svojou postavou veľký dojem. Aj po troch tehotenstvách je kráska v špičkovej forme a so štíhlym pásom sa vždy predvádza vo skvelom vzhľade. Je to tak nielen vďaka dobrým génom Britky, ale aj vďaka veľmi špecifickej strave: Dukanova diéta. Preskúmali sme pre vás, čo sa skrýva za metódou chudnutia, ktorá kilá nemilovaných kilogramov rýchlo a dokonca aj z dlhodobého hľadiska zbaví a na čo by ste si mali dať pozor ...
Dukanova diéta: takto funguje režim chudnutia
Po prvé, Dukanova diéta nie je nič nové. Odborník na výživu Pierre Dukan vyvinul túto metódu vo Francúzsku už v 70. rokoch. Hviezdy a modelky na ne prisahajú aj dnes - niet sa čomu čudovať, že sa výsledky dočkali. Ako funguje metóda chudnutia? Tuky, sacharidy a cukor sa najskôr odstránia z jedálnička a nahradia sa stravou bohatou na bielkoviny. Blitzova diéta je celkovo rozdelená do štyroch fáz:
1. Fáza útoku
Prvá fáza Dukanovej diéty trvá päť až desať dní. Počas tejto doby jete hlavne chudé jedlá, ako sú ryby, ovsené otruby, hydina alebo nízkotučný tvaroh. Tieto potraviny zhodia kilá, ale zároveň zabezpečia, aby sa vaše svaly neodbúravali.
2. Fáza posilňovania
V nasledujúcej fáze sa teraz k rutine pridáva zeleninový deň a vždy sa strieda s dňom plným jedál bohatých na bielkoviny. Tu však môžu byť integrované iba niektoré druhy, ktoré majú obzvlášť nízky obsah cukru. Tie obsahujú: Baklažán, zelené fazule, kaleráb, tekvica, pór, šampiňóny, ružičkový kel, šalátové odrody, špargľa, špenát, paradajky a cuketa. Túto fázu by ste mali vydržať, kým nedosiahnete požadovanú váhu. 😋
3. Fáza konsolidácie
Poďme do ďalšej fázy a tu sa píše: drž krok! Pretože na každé kilo stratené vo fáze dva sa pre konsolidačnú fázu počíta desať dní. Takže ak ste schudli päť kíl, bude vám to trvať 50 dní. Tu sa naďalej spoliehate na stravu z druhej fázy a pridávate každý deň porcia ovocia doplnené. Je však dôležité vyhnúť sa odrodám s vysokým obsahom cukru, ako sú banány, hrozno alebo čerešne.
4. Fáza stabilizácie
Áno, už ste dosiahli posledný krok, a teda jednoduchý cieľ udržať váhu. Aj tu Dr. Našťastie pre Dukana nejaké pravidlá nastavenie, ktoré celú vec uľahčí. Ide o tieto kroky: Raz týždenne budete jesť presne tak, ako v prvej fáze, to znamená s veľmi vysokým obsahom bielkovín. Ostatných šesť dní v týždni je vaša strava založená na tretej fáze. Navyše vaše túžby uspokoja tri lyžice ovsených otrúb denne. Pre trvalý efekt by ste sa tiež nemali vyhýbať športu a cvičeniu. Vyskúšajte sami najmenej 30 minút pohybovať sa na čerstvom vzduchu vo svojom každodennom živote. Ak to nemôžete urobiť, choďte namiesto výťahu po schodoch alebo si vyčistite zuby na drepy. 😉
Je Dukanova diéta skutočne zdravá?
Odborníci sa v súčasnosti stále hádajú, či je Dukanova strava pre náš organizmus skutočne zdravá. Vysoký obsah bielkovín a nedostatok vitamínov môže skutočne dlhodobo podporovať dnu a dokonca poškodiť obličky. Ak už s týmito vecami máte problémy, Dukanova diéta sa neodporúča. Najmä v prvej fáze sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku z dôvodu vysokého príjmu bielkovín. Napriek tomu sa dá povedať, že strava je veľmi efektívna, najmä ak chcete z krátkodobého hľadiska pretaviť kľučky lásky.
Existuje ešte viac tipov o výžive: