Terapeutický pôst 6 krokov pre správnu aplikáciu

Jacqueline Eisenbraun (odborná redaktorka)

Terapeutický pôst má tisícročia starú tradíciu a je populárny dodnes - pretože sľubuje očistu tela, duše i ducha. Ako sa vám darí v terapeutickom pôste a aké účinky môžete očakávať, sa dozviete od nás.

Čo to vlastne terapeutický pôst je

Pôst je vedomé a dobrovoľné zrieknutie sa pevných jedál a luxusných jedál na určité časové obdobie. Cieľom tejto praktiky je prečistenie a regenerácia tela. Ale vašej mysli prospieva aj liečebný pôst. V minulosti sa tento postup dokonca považoval za cvičenie na posilnenie vnútorných síl. Mnohé z účinkov pôstu sú vedecky dokázané a bezdôvodne sa využívajú vo všetkých hlavných svetových náboženstvách. Jediný rozdiel v terapeutickom pôste je, že nie je nábožensky motivovaný.

Terapeutický pôst sa dá praktizovať v rôznych formách, najslávnejšia a najobľúbenejšia je Buchingerova metóda. Existuje aj pôst podľa Mayra, džúsový džús, ovocný pôst, srvátkový pôst a Panchakarma (ajurvédsky liečebný pôst).

Zatiaľ čo sa pôst niekoľko dní zaobíde bez akejkoľvek tuhej stravy, nebudete hladní. Tí, ktorí terapeutický pôst vykonávajú správne od začiatku do konca, si zachovajú výkon a pocit sýtosti.

Pre koho je vhodný terapeutický pôst

Terapeutické hladovanie je spojené s obrovským počtom pozitívnych účinkov. Podporuje očistu tela a zároveň čistí telo i myseľ. Preto je terapeutický pôst vhodný pre každého, kto je Čistenie vnútra želá si a pôst považuje za holistický koncept. Pretože terapeutický pôst spočíva nielen v minimálnom príjme potravy, ale ide aj ruka v ruke s určitým programom, ktorý má očistiť myseľ.

Ak sa chcete liečiť, nemali by ste byť ťažko mentálne postihnutý. Počas nasledujúcich týždňov by ste mali byť pozitívnejší a motivovanejší.

Rovnako by ste nemali brať pôst, ak máte na nasledujúce dni malé rezervy. Patria sem ľudia s podváhou, anorexiou, podvýživou alebo podvýživou a s pokročilým štádiom rakoviny. Okrem toho sa terapeutické hladovanie neodporúča, ak trpíte nadmernou činnosťou štítnej žľazy alebo ochorením obličiek a pečene. Okrem toho by ste sa tiež mali vyhnúť terapeutickému pôstu, ak ste tehotná alebo dojčíte. Zmenené metabolické procesy by mohli poškodiť nenarodené alebo novorodenca. V neposlednom rade by ste mali byť mimo rastovej fázy - deťom a dospievajúcim sa neodporúča ísť na terapeutický pôst.

Terapeutický pôst podľa Buchingera

Aj keď existujú rôzne prístupy k terapeutickému pôstu, najznámejší je zďaleka Buchingerov postup. To sa vracia k lekárovi Otto Buchinger (1878-1966). Dokázal liečiť svoje vlastné astmatické ochorenie pomocou liečby nalačno a potom sa téme intenzívne venoval. Veril, že pôst môže zbaviť telo toxínov a Stimuluje samoliečebné sily.

Podľa Buchingera terapeutický pôst funguje na troch rôznych úrovniach: psychosociálne, the lekárske a duchovné úrovni. Spolu tvoria neoddeliteľnú jednotku. V tejto súvislosti sám Buchinger hovoril o „diéte duše“. Preto by sa ľudia nalačno mali počas liečby intenzívnejšie zaoberať čítaním, hudbou, umením, prírodou, humorom a meditačnými cvičeniami.

Vývoj pôstnej kúry podľa Buchingera

Zdraví ľudia budú mať pôst okolo dva týždne odporúčané. Patria sem však aj dni prípravy a prerušenie pôstu. Pretože ak sa chcete postiť, nemali by ste len začať. Je dôležité, aby ste svoje telo najskôr jemne pripravili na minimálny príjem potravy a potom ho na konci jemne zvykli na tuhú stravu.

Buchinger popisuje optimálne obdobie pôstu dva až štyri týždne. Rozhodnutie však závisí od jednotlivých rámcových podmienok. Napríklad terapeutický pôst v trvaní štyroch týždňov je veľmi ťažké dosiahnuť, pretože ľudia nalačno musia pracovať napríklad bokom. Lekárska asociácia pre terapeutický pôst a výživu (ÄGHE) odporúča kurz 7-10 dní. Okrem toho existujú jeden alebo dva dni prípravy a asi 3 dni na to, aby si telo opäť zvyklo na jedlo.

Terapeutický pôst doma

V niektorých prípadoch choroby a tiež na terapeutické účely sa odporúčajú kúry nalačno. To by sa však malo robiť na klinike pod lekárskym dohľadom. Iba tí, ktorí sú zdraví, sa môžu postiť bez dozoru doma.

Mali by ste si však uvedomiť, že počas tejto doby si potrebujete trochu viac oddýchnuť a mali by ste sa vyhnúť stresu. Najlepšie je preto dať si týždeň pauzu a zažiť holistický terapeutický pôst. Pretože terapeutický pôst súvisí aj s tým, že tí, ktorí sa postia, sa stiahnu z každodenného života a hľadajú pokoj a pohodu. Tiež môžete byť takí jemní Vytrvalostné športy, zábaly pečene a relaxačné cvičenia zameranie. Pamätajte, že počas celého pôstu je vaše telo smerované zvonka dovnútra a zároveň je zamerané na regeneráciu, nie na výkon.

Mimochodom, mnoho používateľov tiež používa pôst, aby si urobili pár dní ticha a ponorili sa do meditácie a iných duchovných cvičení.

Pokyny krok za krokom: terapeutický pôst podľa Buchingera

Je veľmi dôležité, aby ste všetky kroky v pôste vykonali opatrne. V najhoršom prípade môže pôstny režim znamenať pre vaše telo viac stresu, ako sa môže regenerovať. Prvým dôležitým krokom je, aby ste si dali dostatok voľného času a aby ste boli naladení na pôstnu kúru psychicky a emocionálne.

Vyhľadajte lekársku pomoc

Príprava na terapeutické hladovanie: lekárska starostlivosť

Pôst by mal byť vždy prekonzultovaný s lekárom, aby sa od začiatku vylúčili možné riziká. Niektorí nelekárski terapeuti sú špeciálne vyškolení v liečbe pôstom a počas tejto doby vám môžu byť nápomocní.

Najmä ak vy špeciálne lieky alebo prípravky mali by ste si vyjasniť liečbu so svojím lekárom. Zvýšená hladina ketónu v tele nalačno však môže viesť aj k zvýšeniu hladiny kyseliny močovej v krvi. To zase uprednostňuje močové kamene a záchvaty dny. Takže predtým, ako začnete s liečbou, nechajte svoju krvné hodnoty skontrolovať, aby sa dalo vylúčiť, že trpíte určitými príznakmi nedostatku.

Dni pomoci: Pred začiatkom pôstu

Jeden alebo dva dni pred začiatkom skutočného pôstu by ste si mali jemne zvyknúť, že vaše telo neje pevnú stravu. Znížte príjem energie 600 až 1 000 kalórií denne. Mali by ste ich tiež získavať hlavne zo sacharidov. Vyhýbate sa úplne tukom a konzumujete iba malé množstvo bielkovín. Teraz by ste sa mali úplne vyhnúť nikotínu, alkoholu, kofeínu a sladkostiam.

V dňoch prípravy by ste mali chrániť svoje telo aj pred hlavnými fyzickými aktivitami. Príprava mysle je rovnako dôležitá: Vyvarujte sa stresu a zabezpečte pokoj a pozitívny prístup.

Strava, ktorú v dnešnej dobe jete, môže byť navrhnutá podľa vašich preferencií a sťažností. Najbežnejšia príprava je Ovocný deň. Tu jete iba do dvoch kilogramov čerstvého ovocia, ktoré rozdelíte asi na štyri až päť jedál.

Ak je váš žalúdok alebo črevá o niečo citlivejšie, môžete si namiesto toho urobiť takzvaný „ryžový deň“. Tu varíte okolo 150 gramov ryže na tri jedlá denne. Kombinujte ho s nesladeným kompótom alebo dusenou zeleninou.

Prvý pôstny deň

Teraz sa začína skutočný pôst. Prvý deň vášho terapeutického pôstu je o očistení tela a tým aj vašich čriev. Nasledujúce čistenie hrubého čreva môže byť nepríjemné, takže by ste v ten deň nemali robiť nič.

Na čistenie hrubého čreva si dáte jeden liter vody zmiešanej s 30 až 40 gramami Glauberovej soli. Vodu by ste mali vypiť do dvadsiatich minút. Glauberova soľ je slané, silné preháňadlo, ktoré sa môže používať iba krátkodobo. Ak vás chuť veľmi trápi, môžete tomu celému pridať trochu citrónovej šťavy. 30 minút po vypití zmesi užite ďalších 0,5 až 1 liter tekutín vo forme vody alebo čaju. Potom Pohyb čriev, the do troch hodín môže trvať.

Diéta na ďalšie dni

Diéta počas terapeutického pôstu

Počas terapeutického pôstu opakovane konzumujete malé množstvo energie. Vaša „strava“ pozostáva hlavne z nesladeného čaju a vody. Terapeutický pôst podľa Buchingera obsahuje každý deň 0,25 litra zeleninového vývaru a 0,25 litra čerstvo vylisovaných ovocných a zeleninových štiav. Môžete tiež skonzumovať okolo 30 gramov medu denne. Maximálny prísun energie by mal byť Neprekračujte 500 kalórií. Rozložte po zvyšok dňa a doprajte telu najmenej 2,5 litra tekutín cez vodu alebo bylinkový čaj.

Týmto spôsobom pokračujete v liečbe sedem až desať dní. V prípade dlhšieho režimu nalačno môžu tí, ktorí sa držia nalačno, integrovať do svojej stravy aj cmar. Tým sa zabráni silnému odbúravaniu svalových bielkovín.

Program počas terapeutického pôstu

Okrem očisty hrubého čreva na začiatku pôstu je veľmi dôležité vykonať aj celý pôst Vylučovacie procesy povýšiť. Môžete to urobiť pomocou každodennej fyzickej aktivity, ako je mierna chôdza, ľahké jogging alebo jóga. Cvičenie podporuje krvný obeh a zlepšuje proces čistenia.

Svoju pečeň tiež stimulujete pomocou Pečeňový kompres o. Za týmto účelom zabalte fľašu s horúcou vodou do vlhkej handričky a položte ju na pravé horné brucho. Po prvej evakuácii čreva sa do tela neprivádza žiadna pevná strava, a preto sa črevo takmer nehýbe. S pomocou Laxatívne čaje, laxatívne kvapky alebo Epsom soľ pomáhate telu pravidelne čistiť hrubé črevo. Klystír s teplou harmančekovou vodou každý druhý deň vedie tiež k vyprázdneniu čreva.

Prelomenie pôstu: Koniec terapeutického pôstu

Tiež sa nazýva koniec terapeutického pôstu, počas ktorého si telo opäť pomaly zvyká na tuhú stravu Prelomenie pôstu. Začnete to po siedmich až desiatich dňoch surovým alebo vareným jablkom. Večer si dáte iba zemiakovú polievku.

Budovanie výživy po prerušení pôstu sa nazýva aj kŕmenie. Táto by mala pozostávať najlepšie z ľahkej stravy ovo-lakto-vegetariánsky. To znamená, že sa vyhýbate mäsu, rovnako ako vajcia a mliečne výrobky. Pokiaľ je to možné, používajte iba čerstvý ekologický tovar. V nasledujúcich dňoch si postupne znova vybudujete svoju stravu a spočiatku ju budete mať veľmi bohatú na vlákninu s množstvom nenasýtených mastných kyselín. Okrem iného na to môžete použiť za studena lisované rastlinné oleje. Snažte sa vyhnúť sa nasýteným tukom.

Prvý deň prerušenia pôstu skonzumujete okolo 800 kalórií, druhý deň okolo 1 000, tretí zvýšite na 1 200 a štvrtý deň celkovo skonzumujete 1 600 kalórií. Aj v tejto fáze nezabudnite vždy na dostatok tekutín. Štvrtý deň po ukončení terapeutického hladovania sa zvyčajne vyskytujú prvé pohyby čriev a pohyby čriev.

Čo sa deje v tele počas terapeutického hladovania

Pri terapeutickom hladovaní nekŕmite svoje telo pevnou stravou celé dni. To posúva váš metabolizmus smerom k Katabolizmus. To zase znižuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Namiesto toho sa vaše telo spolieha na zásoby tuku, ktoré mu dodávajú energiu. Telo okrem iného využíva aj bielkoviny vo svaloch, a preto sa počas tejto doby zníži vaša svalová hmota.

S dlhším liečebným cyklom nalačno sa vaše telo môže tiež dostať do stavu ketózy, pretože vytvára viac keto teliesok. Okrem toho viac nalieva Endorfíny vypnutý - preto sa počas terapeutického pôstu zvyčajne cítite šťastní a energickí. Preto sa hovorí, že terapeutický pôst je schopný poskytnúť úľavu od psychosomatických chorôb.

Okrem toho môže pomôcť terapeutický pôst migréna, chronický zápal a Bolestivé stavy ako napr atopické choroby Pomoc. Nemali by ste robiť terapeutický pôst výlučne na úbytok hmotnosti. Schudnete pár kíl, ale kilá sa po vyliečení rýchlo znova hromadia. Namiesto toho sa môžete pripraviť na zmenu stravovania terapeutickým pôstom. Môžete si napríklad naplánovať vyhýbanie sa nezdravým tukom a zníženie denného príjmu kalórií. Terapeutické hladovanie podporuje iba rýchle chudnutie.

Vedľajšie účinky terapeutického pôstu

Pretože sa telo niekoľko dní zdržiava tuhej stravy, môžu sa vyskytnúť aj vedľajšie účinky. Počas tejto doby si napríklad môžete všimnúť mierne problémy s krvným obehom. Terapeutické hladovanie môže navyše podporiť nerovnováhu elektrolytov, bolesti hlavy, bolesti chrbta a svalové kŕče. Vyliečením môže trpieť aj váš zrak, ale ten zvyčajne po prerušení pôstu ustúpi.

Niektorí pôstiaci tiež hlásia zmenené spánkové správanie. Pamätajte tiež na to, že ak sa vaše telo postí dlhšie, spadne späť na bielkoviny vo svaloch, pretože bielkoviny mu nie sú dodávané prostredníctvom potravy. To môže znížiť vašu svalovú hmotu.

Pôst môže tiež spôsobiť zvýšené hladiny ketónov v tele, čo zase brzdí vylučovanie kyseliny močovej. Vysoká hladina kyseliny močovej podporuje tvorbu močových kameňov a záchvaty dny.

Liečbu rýchlo zrušte

Za určitých okolností by ste mali urgentne zastaviť terapeutické hladovanie, najmä ak sa u vás vyskytnú uvedené vedľajšie účinky v masívnom rozsahu. Také sú prvé príznaky a Srdcová arytmia, vážna nerovnováha elektrolytov alebo dokonca a Obehový kolaps signál z vášho tela, že zle znáša terapeutické hladovanie. Môže to mať rôzne dôvody, napríklad predchádzajúca podvýživa alebo podváha.

(16 hlasy, priemer: 4,50 z 5)
Aby ste to mohli ohodnotiť, musíte byť registrovaným členom.