Terapeutický pôst podľa Buchingera a Clean Eating. Schudnite a detoxikujte svet

Spaľovanie tukov začína až po troch dňoch

Terapeutický pôst a čisté stravovanie: takto môžete schudnúť a detoxikovať svoje telo

Terapeutický pôst - tí, ktorí to nerobia z náboženských dôvodov, zvyčajne chcú zhodiť kilá a detoxikovať svoje telo. Odpovedáme tu, čo treba zvážiť a koľko môžete schudnúť.

Po takmer dvoch tisícročiach je rozsudok cirkevného otca Jeronýma aktuálnejší ako kedykoľvek predtým. Vedec (347 až 420) raz povedal: „Je ľahké hovoriť o pôste na plný žalúdok.“ Dnes žijeme vo svete hojnosti a tí, ktorí sa počas súčasného pôstneho obdobia vedome niečoho nevzdajú, budú samooptimalizátormi, ktorí si uvedomujú zdravie, čudné. Vogel sa držal na plnom bruchu. Odpovedáme na najdôležitejšie otázky o nenáboženskom terapeutickom pôste, ktorý sa pre niektorých stal náhradným náboženstvom.

Čo je to vlastne terapeutický pôst podľa Buchingera?

Snaha o detoxikáciu tela vynechaním tuhej stravy. Za zakladateľa sa považuje nemecký lekár Otto Buchinger (1878 až 1966), ktorý v 30. rokoch 20. storočia predložil tézu, že každú chvíľu musí z tela von všetko nezdravé, najmä črevá. Heilpraktiker Christian T. Grünemei ponúka liečebný pôst vo štvrti Bad Wildung v Berg Freiheit od roku 1998 - 43-ročný je jedným z priekopníkov v regióne Severné Hesensko. Liečba v jeho zdravotnom stredisku v Kellerwalde trvá najmenej týždeň. Prvých pár dní zvykne zvyknúť si. Počas skutočného pôstu pacienti konzumujú iba čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy. To podporuje odkyslenie. Nasleduje niekoľko stavebných dní.

Pre koho je vhodný terapeutický pôst?

Otázka znie viac: kto by to nemal robiť? Hubert Sostmann, internista a gastroenterológ v Kassel Diakoniekliniken, radí ľuďom s kardiovaskulárnymi ochoreniami a ochoreniami obličiek iba proti terapeutickému pôstu. Mali by sa mu vyhýbať aj tehotné ženy, deti a ľudia s poruchami stravovania. Pre všetkých ostatných je neškodné: „Môže to byť zaujímavá skúsenosť.“

Koľko chudnete terapeutickým pôstom?

Od tretieho dňa prírodný lekár Christian Tobias Grünemei vypočítava kúsok masla, t. J. 250 gramov: „Potom sa telo preplo na spaľovanie tukov. Pocit hladu opadne. ““

Pri chudnutí by sa však nemali čakať zázraky. Internista Sostmann varuje: „Takýto uponáhľaný postup vedie iba k jojo efektu.“ Grünemei preto považuje terapeutický pôst za akýsi reštart: „Rovnako ako reštart počítača, aj potom môžete začať nový život.“ “

Vedie terapeutické hladovanie k jo-jo efektu?

Koniec pôstu nemusí nevyhnutne viesť k priberaniu na váhe pre všetkých.

Ak však po pôste rýchlo upadnete do starých stravovacích návykov, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť zápasiť s jojo efektom. V najhoršom prípade to znamená, že sa dosiahne ešte vyššia váha ako pred začiatkom pôstu.

Existujú však aj ľudia, ktorí terapeutický pôst vnímajú ako predohru. Z dlhodobého hľadiska menia svoje stravovacie návyky a udržujú si tak novú váhu. Je tiež možné takouto zmenou stravovania ešte viac schudnúť - a tým dlhodobo dosiahnuť požadovanú váhu. Ak sa teda po pôste stravujete zdravo a vedome, máte veľkú šancu, že z dlhodobého hľadiska zostanete štíhlejší.

Takže po pôste je život?

Áno, a to sa často cíti lepšie. Samotný Heilpraktiker Grünemei prestal fajčiť, už takmer nepije alkohol, už neje sladkosti a takmer žiadne mäso. Ak sa ho spýtate, či je jeho život ešte stále zábavný, odpovie: „Je to vždy väčšia zábava, pretože sa nemusím zaobísť, môžem.“

Čo môžete urobiť zle na terapeutickom pôste?

Mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatok tekutín - najmenej dva a pol litra denne. Na čistenie čriev sú dôležité aj klystíry alebo príjem síranu horečnatého. „Skutočné umenie,“ hovorí Grünemei, „nie je pôst, ale prelomenie pôstu.“

Jeden pacient deň po kúre pokrčil klobásy so zemiakovým šalátom. Dostal prudký rachot žalúdka a skončil v nemocnici s podozrením na črevnú nepriechodnosť. Jeho tráviaci trakt bol jednoducho preťažený.

Terapeutický pôst a preháňadlá

V terapeutickom pôste sú rôzne metódy laxácie. V zásade by všetky mali slúžiť na čistenie čriev. V prípade pôstu sa odporúča čistiť každé dva dni. Ako príklad sú tu uvedené tri varianty preháňadiel.

Epsom soľ: Známym činidlom je napríklad heptahydrát síranu horečnatého. Ľudovo je známa ako epsomská soľ. Dôvod názvu je zrejmý: soľ rozpustená vo vode chutí veľmi horko. Náprava je dosť lacná: 100 gramov stojí v lekárni maximálne 1 až 2 eurá. Laxatívny účinok zvyčajne nastáva v období od pol hodiny do štyroch hodín. Príliš časté používanie solí Epsom môže viesť k zápche. Preto by ste ho nemali používať viac ako štyrikrát až päťkrát ročne. Epsomovú soľ môžu používať aj tehotné ženy. Deti mladšie ako šesť rokov a osoby s ochorením obličiek by nemali byť v blízkosti tohto produktu. Epsomskú soľ by nemali konzumovať ani ľudia, ktorí už trpia gastrointestinálnymi chorobami.
Šťava z kyslej kapusty: Šťava z kyslej kapusty je v mnohých prípadoch vhodná aj na prečistenie. Je to pomerne mierne preháňadlo, ktoré väčšina supermarketov predáva za menej ako jedno euro. Šťava nemá takmer žiadne kalórie a veľa vlákniny. Na prečistenie zvyčajne stačí jeden až dva poháre ráno. Alternatívou k šťave z kyslej kapusty je jablčný ocot a slivková šťava. Oba sú lacné a dostupné takmer v každom supermarkete. Jablčný ocot treba brať zriedený. Asi dve polievkové lyžice sa zmiešajú s 300 ml vody.
Klystír: Mnohým sa to môže zdať čudné, ale sú takí, ktorí pri pôste prisahajú klystírom. Klystír sa v medicíne používa už celé storočia. To znamená privádzanie tekutiny do dolnej časti čreva, aby sa očistilo. Zvyčajne sa používa teplá voda, ktorá sa zavádza do čreva hadičkou cez konečník. Aby zavedenie hadičky nebolo také bolestivé, mala by sa špička tuby a konečníka namazať vazelínou. Množstvo vody môže byť rôzne. Tí, ktorí sú v praxi klystírov nováčikom, môžu napríklad použiť mini klystír. Pojme asi pol litra vody. Môžete tiež použiť irigátor. Do tejto nádoby na tekutinu sa zmestia až dva litre. V lekárni je k dispozícii sada zavlažovačov za 10 až 15 eur. Pri nákupe je dôležité, aby vám lekárnik presne vysvetlil, ako si klystír urobiť doma v kúpeľni.

Pôst vás môže dostať vysoko?

Áno. Výskumník mozgu v Göttingene Gerald Hüther objavil, čo znie ako sen o konope: Keď dobrovoľne abstinujete od jedla, mozog uvoľňuje hormóny šťastia dopamín a serotonín. Grünemei hovorí: „Keď sa postíte, často sa cítite veľmi dobre.“ Niektorí však márne čakajú, kým budú vysoko. Napriek tomu zistil, že ak sa postíte raz, zvyčajne to urobíte znova a znova.

Čisté stravovanie - definícia

Ak hľadáte na Instagrame hashtag #CleanEating, nájdete takmer 37 miliónov príspevkov. Takže trend v oblasti výživy, ktorý prirodzene pochádza z USA, musí byť dosť horúci. Čisté stravovanie (čisté jedlo) znie ako chladná varianta vedomých celých jedál. Väčšinou sú na pláne stravy jedlá rastlinného pôvodu, ktoré sú spracované iba mierne - to znamená ovocie a zelenina z príslušnej sezóny, šaláty a celozrnné výrobky, ale aj mäso, ryby a vajcia. V porovnaní s radikálnymi pohrdačmi sacharidov to znie veľmi rozumne.

Napriek tomu sa už niektorí pýtajú, či nás stále nové trendy v potravinách mätú. Je to kvôli chlapom, ako je austrálska foodblogerka Leanne Ratcliffe, ktorá konzumuje iba surové ovocie a zeleninu. Jej fanúšikovia ju nazývajú banánová dievčina, pretože zje až 50 banánov denne. Potom mám radšej pôst.

Príspevok zdieľaný novým účtom @freelee_official (@freeleethebananagirl) 21. októbra 2017 o 14:10 PDT

Mladá žena sa na tomto instagramovom účte (teraz má nový) ukazuje svojim fanúšikom. Na ľavom obrázku má 20 rokov, pravý obrázok ju predstavuje v jej 30. rokoch.

Vodný pôst pri vlastnom experimente

Celý deň redaktorka HNA Jessica Berger konzumovala iba tekutiny - vodu testovala rýchlo. Celkovo ten deň novinár skonzumoval päť litrov vody a čaju. Ako sa jej darilo a ako sa zmenila jej váha, si môžete pozrieť v tomto videu o vlastnom experimente.