DASH zvolila najlepšiu stravu roku 2016 Zbavte sa dobrého stravovania
DASH - strava zameraná na zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky - je už šiesty rok na prvom mieste v rebríčku najlepších diét v USA a vo svetovej správe. Weight Watchers je na prvom mieste v redukčnej diéte a Mayo Clinic Diet je najlepšou komerčnou diétou.
Najlepšie diéty roku 2016 sú ...
#StartTODAY: 31 dní malých zmien robí rok 2016 najlepším rokom vôbec
„Vieme, že diéty sú mimoriadne ťažké. Ľudia držia diéty a na budúci týždeň odchádzajú z práce bez ohľadu na to, aké dobré sú ich úmysly. Chceme dať ľuďom všetky nástroje a informácie, ktoré im uľahčia výber stravy, “uviedla Angela Haupt, šéfredaktorka pre zdravie a wellness v správach US News and World Report.
Diéta DASH - ktorá bola navrhnutá na zníženie krvného tlaku bez liekov a je sponzorovaná Národnými inštitútmi zdravia - robí tak dobre, pretože podporuje zmeny životného štýlu a prispieva k „celkovému zdraviu“, hovorí Leslie Bonci, majiteľka z Poradenstva v oblasti aktívneho stravovania. Kto nebol zapojený do rebríčka.
Pripojené: V roku 2016 nakrájajte tieto 4 potraviny, aby ste zdravšie
Aj keď je to šiesty rok, čo časopis zaradil medzi diéty, Haupt tvrdí, že niektoré výsledky ich stále prekvapili. Zoznam obsahoval tri nové plány: Mind Diet, Fertility Diet a Whole30 Diet.
Diéta MIND, ktorá obsahuje potraviny podporujúce kognitívne funkcie a vychádza z diét DASH aj zo stredomorských diét, zaviazala diétu znižujúcu hladinu TLC (terapeutický životný štýl) k druhému miestu ako najlepšiu celkovú stravu.
„MYSLI sa darilo neuveriteľne dobre,“ hovorí Haupt. „Naši čitatelia sa zaujímajú o to, čo môžu robiť, aby chránili svoj mozog [zdravie].“
Stredomorská strava, Mayova diéta a Weight Watchers, ktorí majú často vysokú prioritu v celkovej strave, nasledovali na štvrtom mieste s Plodnou diétou.
Joy Bauer zdieľa svoje najlepšie tipy, vďaka ktorým budete v roku 2016 štíhla
Pripojené: Trochu extra panenského olivového oleja môže znížiť riziko rakoviny prsníka
Haupt hovorí, že úspech v plodnosti spôsobil, že ju to prekvapilo.
„Nakoniec to išlo mimoriadne dobre,“ hovorí Haupt. "Počujete plodnosť a myslíte si, že toto je diéta pre ženy." Bola to naša tohtoročná najlepšia diéta s cukrovkou číslo jeden ... to bolo pre mňa dosť nečakané. „
Niekoľko členov panelu uviedlo, že rebranding môže prospieť strave plodnosti, ktorá podporuje orechy a zeleninu ako zdroje bielkovín, spolu so zmenami v cvičení a chudnutím. Odborníci sa domnievajú, že ich zameranie na elimináciu trans-tukov a zvyšovanie rastlinných bielkovín je zdravou voľbou pre mnoho ľudí okrem žien, ktoré sa snažia otehotnieť.
Tretí prírastok - diéta Whole30 - dopadol zle, keď sa umiestnil na 38. mieste v rebríčku najlepších celkových jedál a v mnohých ďalších kategóriách plával ku dnu spolu s diétami Paleo a Raw Food Diet.
Reštriktívny režim Whole30 je v podstate upravená paleo diéta s dôrazom na znižovanie sacharidov a elimináciu obilnín a cukrov.
„Whole30 Art má kultovú stravu [nasledujúcu] a nemusí to byť najlepšia strava. A naši odborníci si to nemysleli, “hovorí Haupt.
Porota zistila, že najťažšie je dodržať stravu v surovom stave.
Aby sa časopis dostal do rebríčka, požiadal 22 odborníkov na zdravie, aby zaradili 38 diét do siedmich kategórií, vrátane:
- aké ľahké je to sledovať
- ako dobre produkuje krátkodobé a dlhodobé chudnutie
- ako sa to nutrične robí
- Aké bezpečné je to?
- Aká efektívna je pri prevencii a liečbe srdcových chorôb a cukrovky.
Pripojené: 10 malých zmien v jedle, ktoré môžu výrazne zmeniť váš pás
Výsledky pomôžu určiť najlepšie celkové diéty, najlepšie komerčné diéty, najlepšie diéty, najlepšie diéty, najlepšie diéty zdravé pre srdce, najlepšie zdravé stravovacie diéty, najjednoduchšie diéty, ktoré sa majú dodržiavať, najlepšie bylinné diéty a najlepšie diéty na rýchle chudnutie.
Bonci hovorí, že výsledkové tabuľky môžu byť užitočné pre ľudí dúfajúcich v chudnutie a zdravý životný štýl.
„Myslím si, že [výsledkové tabuľky] pomáhajú ľuďom vypracovať akčný plán,“ hovorí. „To, čo skutočne vidíme, sú najlepšie udržateľné stravovacie návyky.“