Ako stres mení vaše obdobie ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Malý tlak je celkom zdravý a pomáha dosiahnuť osobnú špičkovú formu - ale stane sa nebezpečným, keď sa stres vyvinie do chronického stavu. Ak je telo neustále v strese, môže to mať vplyv na fyzické aj duševné zdravie. Trvalý stres sprevádzajú príznaky ako bolesti hlavy, prebdené noci, búšenie srdca, priberanie na váhe alebo depresívne nálady - a dokonca aj ženský cyklus môže byť narušený pocitmi tlaku vo vnútri. Priblížime a odhalíme, ako intenzívny stres mení vašu menštruáciu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pocity stresu: reťazová reakcia hormónov
Bez ohľadu na to, či je to v práci hektické, preplnený kalendár schôdzok, problémy vo vzťahoch alebo násilná hádka - fyzické alebo emočné podnety, ktoré vášmu telu spôsobujú, spúšťajú reťazovú reakciu hormónov vo vnútri. Je usmerňovaný autonómnym nervovým systémom, ktorý stimuluje produkciu poslových látok adrenalínu a noradrenalínu, ako aj uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu, ktorý sa tvorí v nadobličkovej kôre. Pôvodne mali tieto hormóny za úlohu pripraviť nás na boj alebo útek (boj alebo útek) v život ohrozujúcich nebezpečných situáciách. Našťastie sa dnes zriedka nachádzame v skutočne nebezpečných situáciách, keď pociťujeme stres - často však musíme konať rýchlo, rozhodovať sa alebo pracovať pod vysokým tlakom. Hormóny to umožňujú presne: Spôsobujú okrem iného rozšírenie priedušiek, zvýšenie krvného tlaku a cukru v krvi, zrýchlenie činnosti srdca alebo stimuláciu metabolizmu mozgu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stres a obdobia: ako tlak ovplyvňuje cyklus
Krátkodobá stresová situácia nie je pre náš organizmus problémom - ale ak dôjde k chronickému stresu, môže to mať vplyv na našu hormonálnu rovnováhu. Ako už bolo spomenuté, pod tlakom sa uvoľňuje viac látok prenášajúcich látky, ktoré nám majú pomôcť správne reagovať v stresových situáciách a zvládnuť ich. Produkcia ďalších hormónov - napríklad ženských pohlavných hormónov - sa naopak posúva dozadu. To môže viesť k nedostatku alebo nerovnováhe medzi estrogénom, testosterónom, progesterónom a mnohými ďalšími látkami prenášajúcimi látky a krehká rovnováha hormónov je nevyvážená. Čím dlhšie stav stresu pretrváva, tým sú jeho účinky závažnejšie. Toto je často badateľné u žien v cykle. Oligomenorea a amenorea sú typické príznaky chronického stresu - to znamená, že intervaly medzi mesačnými menštruáciami sa zväčšujú alebo sa krvácanie úplne zastaví. Okrem toho môže cyklus narušiť aj nepravidelný rytmus spánku, ktorý je často spôsobený stresom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo môžete robiť s poruchami cyklu súvisiacimi so stresom?
Máte podozrenie, že za vašimi nepravidelnými menštruáciami je stres? Potom môžete urobiť nasledovné:
1. Poradenstvo od gynekológa
Ak sa váš cyklus náhle výrazne zmenil (perióda trvá príliš dlho alebo príliš krátko, intervaly sa posúvajú alebo krvácanie úplne ustane), mali by ste sa vždy porozprávať so svojím gynekológom. Spolu s odborníkom môžete zistiť, čo je v skutočnosti za poruchou menštruačného cyklu, a nájsť riešenie. Gynekológ môže vyšetrením vylúčiť aj možné ochorenia.
2. Relaxačné techniky
Keď stres určuje každodenný život, je obzvlášť dôležité nájsť osobnú rovnováhu. Možno stačí ísť skôr spať, venovať si po práci čas pre seba alebo si dopriať horúci kúpeľ. Cvičenie môže tiež pomôcť znížiť stres. Ideálne sú aj relaxačné techniky ako jóga, Qi Gong, meditácia alebo masáže. Mali by ste sa o svoje telo dobre starať a vyberať si, čo je pre vás osobne dobré - stres by ste nikdy nemali podceňovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Adaptogény
Ďalším nástrojom proti stresu sú takzvané adaptogény. Jedná sa o bylinné látky, ktoré pochádzajú hlavne z bylín a iných liečivých rastlín. Ukázalo sa, že majú pozitívny vplyv na telo a zdravie. Ašvaganda je obzvlášť účinná v čase stresu, ktorý podporuje funkcie štítnej žľazy a nadobličiek a prispieva k regulovanej hormonálnej rovnováhe. Svätá bazalka - nazývaná tiež tulsi - na druhej strane pomáha regulovať hladinu kortizolu a pôsobí tak ako prírodný liek na emočný stres alebo pocity úzkosti.