Dátum s obavami - konzultácia lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia o diéte 223. Stále vás trápi nadmerné stravovanie? Alebo sa váš myšlienkový kolotoč otáča? Potom pomôže špeciálne stretnutie.

dátum

Sme ľudia emocionálnych jedákov a uspokojujeme svoj vnútorný hlad. Ak to budete pri chudnutí ignorovať, nikdy sa neocitnete na zelenom konári. Je nesporné, že stres, negatívne pocity a obavy môžu viesť k prejedaniu a spôsobiť obezitu.

Postavte sa svojim starostiam

Čo pomáha? Zvyčajné a dobre mienené výzvy na zaistenie pravidelného relaxu, tvrdenia, že nie častejšie, atď., Ťažko. Chce to trik. Funguje to takto: Postavte sa svojim starostiam namiesto toho, aby ste ich potláčali. Robte duševnú náladu. Nie však celý deň, ale v čase a na mieste, ktoré si vyberiete.

Zaznamenajte si svoje starosti a chute

Aj keď to na prvý pohľad znie zvláštne; rande so svojimi starosťami a túžbou. Dohodnite si s nimi pevne stanovený termín, štvrť hodiny alebo maximálne pol hodiny, nie viac. Choďte vždy na to isté miesto, napríklad na zamyslenú stoličku alebo na zamyslené miesto. Ak medzi ne prídu negatívne pocity a chute, všetko si zapíšte, odložte nabok a znova s ​​nimi vyrovnajte až v dohodnutom čase.

To, že chcete hneď od začiatku úplne zakázať znášku a chute, nefunguje. Vrátia sa, najmä keď držíte diétu. Iba keď im čelíte, môžete sa ich chytiť a nájsť iné, lepšie spôsoby, ako s nimi zaobchádzať, ako jesť.

Takto sa to robí:

  • Stres, negatívne pocity, obavy a nuda vedú k prejedaniu a priberú vás.
  • Tieto pocity nemôžete dostať pod kontrolu represiou alebo nepochopenou disciplínou, ale iba ich jednaním.
  • Znížte nadmerné prejedanie sa tým, že si každý deň nastavíte konkrétny čas na riešenie negatívnych harabúrd.
  • Zadajte tento čas do svojho kalendára, maximálne 30 minút.
  • Počas tejto doby môžete plodiť a robiť si starosti, ako chcete. Potom je koniec.
  • Ak sa negatívne emócie a chute vrátia po zvyšok dňa, využite zastavenie myslenia
  • Alebo si urobte denník starostí, do ktorého si zapisujete všetko, čo je rušivé, a zaoberajte sa ním opäť iba v dohodnutom čase.
  • Napíšte si do tohto denníka, čo vás trápi. To vám pomôže odpisovať všetko z pečene a pracovať na veciach, ktoré by ste inak ignorovali.
  • Ak sa tiež staráte o nepríjemné pocity a myšlienky vo vašom živote, odopierate im legitimitu robiť si s vami čo chcú.
  • Uvidíte, že takto dokážete oveľa lepšie oddeliť starosti a iné negatívne emócie od jedla.

Záver:

Čelte svojmu vnútornému hladu, nie však pri jedálenskom stole, ale skôr v stanovený deň na dohodnutom mieste. Týmto spôsobom budete môcť prejsť od problému k jedlu rozkoše a schudnúť.

Náš tip:

Najpredávanejší „Aeschbacherova diéta“ sa predal viac ako 50 000-krát. Získajte objem 1 a 2 teraz za špeciálnu cenu 49 CHF. Na tému chudnutie dostanete celkovo viac ako 400 strán s celkovým počtom 100 lekcií a 10 úspešných príbehov.