Dátumy Účinky na naše zdravie
„Plody raja“, ako sa im v Oriente hovorí, sa datle tešia čoraz väčšej obľube vďaka mnohým výhodám, ktoré prinášajú nášmu telu a telu. Chutné a ľahko dostupné vo väčšine obchodov v dehydratovanej forme by mali byť datle súčasťou vašej stravy. Ak sa chcete vzdať spotreby cukru, najvýhodnejšou náhradou sú datle. Môžete ich dokonca použiť na osladenie určitých jedál. Okrem toho prínosy, ktoré prinášajú nášmu zdraviu, nie sú zanedbateľné. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať 5 datlí denne, a to ako pre zdravie, tak pre postavu a krásu.
Výživový obsah datlí
Keď som povedal, že sú dobrou náhradou cukru, pravdepodobne ste si mysleli, že tieto plody predstavujú riziko pre vašu postavu. Vôbec to tak nie je! Práve naopak! Dátumy nás dokážu prekvapiť veľmi nízkym obsahom kalórií. Ak sa teda budete držať svojich siluet, môžete dáta konzumovať bez akýchkoľvek zábran.
Prichádzajú dátumy, ktoré nám poskytujú obsah bohatý na železo a kyselinu listovú, čo je dobrá prírodná liečba anémie. Navyše obsah zdravých cukrov v datliach sa pomaly vstrebáva v čreve, vďaka čomu je krvný cukor v rovnováhe a chráni pankreas.
Taktiež v dátumoch nájdeme bohatý príjem vitamínu A, E, C, komplexu vitamínov B, draslíka, vápniku, antioxidantov, horčíka, rastlinných bielkovín, fosforu, sodíka, medi, železa, mangánu a ďalších.
Výhody konzumácie datlí
Sú zdravým zdrojom energie
Ako som už naznačil, datle sú zdravou náhradou cukru v strave. Môžete ich použiť pri príprave smoothie, alebo ako sladidlo na koláče - pomletím. Na čaje a kávu odporúčam pripraviť alebo kúpiť si datľový sirup.
Dátumy ukončili anémiu
Bohatý obsah železa a kyseliny listovej v ďatlách ich robí odporúčanými každý deň v strave tých, ktorí majú sklon k chudokrvnosti alebo ju už majú.
Ak máte zápchu, jedzte datle!
Často, keď dodržiavame prísnejšiu stravu, sme náchylní čeliť nepríjemným pocitom zo zápchy. Zdravým a efektívnym spôsobom, ako sa zbaviť tohto nepríjemného stavu, je konzumovať 5 odporúčaných dátumov denne. Pre tých, ktorí to ešte nevedeli - datle sa tiež považujú za preháňadlo. Prečo? Pretože v dátumoch nájdeme dobrý zdroj vlákniny - rozpustnej aj nerozpustnej, ktorá pôsobí na tráviaci trakt a podporuje zdravé trávenie.
kontraindikácie
Buďte však opatrní! Odporúčaná denná dávka je 5 dehydratovaných datlí za deň! Neodporúčam vám, aby ste to prekonali, pretože riskujete, že sa stretnete s vedľajšími účinkami. Už vieme, že akýkoľvek prebytok spôsobuje problémy. Všetko sa spotrebuje na maximum a pre tieto plody platí toto „pravidlo“. Nadmerná konzumácia datlí môže viesť k podráždeniu pokožky, bolestiam žalúdka alebo hyperkaliémii.
Hyperkaliémia je stav, ktorý spočíva v vysokej hladine draslíka v krvi, ktorá vážne poškodzuje srdce.
Na záver, čo robí dobre, môže poškodiť, ak nemeriate! Obmedzte sa na konzumáciu 5 dátumov denne a budete využívať iba výhody. Zostaňte zdraví, starajte sa o seba, o to, čo jete, aj o svoju dušu. Do budúceho prajem všetko dobré, slniečko a krásu!