Dávajte pozor na index telesnej hmotnosti!

BMI. Index telesnej hmotnosti. Vypočítajte si svoj BMI a zistite, či vám nehrozí obezita, hypertenzia, infarkt, cukrovka.

dávajte

Body mass index, BMI alebo BMI (Body Mass Index v angličtine) je oficiálny ukazovateľ pre výpočet ideálnej hmotnosti a zisťovanie rizika obezity. Vypočíta sa vydelením hmotnosti (vyjadrenej v kilogramoch) výškou (vyjadrenou v metroch) na druhú.

S jeho pomocou zistíte, koľko kilogramov by ste mali zhodiť, alebo naopak pridať, aby ste nemali zdravotné problémy. Tento ukazovateľ je relevantný pre dospelých (ideálne na použitie po 20. roku života), nie však pre deti alebo tehotné ženy. Existuje aj BMI prispôsobený deťom, ktorý zohľadňuje nielen výšku a váhu, ale aj dátum narodenia, pohlavie dieťaťa a dátum, kedy sa merala výška a váha.

SÚVISIACE CHOROBY
Existuje priamy vzťah medzi indexom telesnej hmotnosti a mierou úmrtnosti. Podľa štatistík sa výskyt kardiovaskulárnych chorôb zvyšuje úmerne s indikátorom BMI. Osoba, ktorá spadá do hodnôt nadváhy alebo obezity, má vyššie riziko hypertenzie alebo infarktu myokardu, ale aj dýchacích ťažkostí (spánkové apnoe) alebo porúch kĺbov. Ukázala sa tiež súvislosť medzi priberaním na váhe a cukrovkou alebo určitými formami rakoviny.

VÝKLAD
BMI má štyri hmotnostné klasifikácie: podváhu, normálnu, nadváhu a obezitu. Ľudia s podváhou sú tí, ktorí majú index telesnej hmotnosti nižší ako 18,5. Táto hodnota môže naznačovať zdravotný problém, najmä ak došlo k úbytku hmotnosti v krátkom čase. Normálny BMI s nízkym rizikom ochorenia je medzi 18,51 a 24,99.

Index telesnej hmotnosti s hodnotami medzi 25 a 29,99 naznačuje nadváhu. BMI medzi 25 a 27 by sa malo považovať za varovanie a medzi 27 a 29,99 ukazuje, že riziko zdravotných problémov je vyššie. Hodnota BMI rovná alebo vyššia ako 30 je spojená s obezitou. Existujú tri triedy obezity: medzi 30 a 34,99 hovoríme o primárnej obezite, medzi 35 a 39,99 ťažkej obezite a to, čo presahuje 40, spadá do kategórie ťažkej obezity.

Medzinárodné terapeutické protokoly odporúčajú stravu pre ľudí s BMI nad 30 rokov alebo s nadváhou (s BMI medzi 25 až 29,99), ktorí majú dva alebo viac rizikových faktorov súvisiacich s hmotnosťou. Aj úbytok hmotnosti iba o 10% znižuje riziko ochorenia. Ľuďom s nadváhou, ktorí však nemajú veľký obvod pása a majú menej ako dva rizikové faktory, sa odporúča starostlivo sledovať hmotnosť a udržiavať ju.

obmedzenie
BMI má však limity. Nemôže určiť množstvo tukového tkaniva alebo svalovú alebo kostnú hmotu. Preto BMI nadhodnocuje množstvo tukového tkaniva u športovcov, ktorí zvýšili svalovú hmotu. V takom prípade hodnota vyššia ako 25 nemusí nevyhnutne súvisieť s nadváhou a nemali by chudnúť. Ľudia so silnou štruktúrou kostí môžu byť v rovnakej situácii.

V prípade starších ľudí, ktorí stratili svalovú hmotu, nie je hodnota BMI relevantná, pretože množstvo tuku môže byť vyššie, ako ukazujú čísla, a zdravotné riziká nemožno ignorovať. Preto by sa tieto kategórie ľudí nemali riadiť podľa BMI. Na výpočet hmotnosti tukovej vrstvy alebo svalovej hmoty sú potrebné ďalšie sofistikovanejšie merania.

PRIDRUŽENÉ RIZIKOVÉ FAKTORY
Riziko vzniku chorôb spojených s obezitou sa zvyšuje, ak sú s vysokým indexom telesnej hmotnosti spojené dva alebo viac rizikových faktorov, a to: vysoký krvný tlak, vysoký LDL cholesterol („zlý“ cholesterol), nízky HDL cholesterol („dobrý“ cholesterol), vysoké hladiny triglyceridov, vyššia hladina glukózy v krvi, rodinná anamnéza kardiovaskulárnych chorôb v mladom veku, zlá fyzická kondícia, fajčenie.

pás
Nadváha je spojená s určitými zdravotnými rizikami, ako sú kardiovaskulárne choroby a cukrovka. Dôležitá je ale aj distribúcia tukového tkaniva. Tuk nachádzajúci sa v bruchu je najnebezpečnejší, pretože sa ukladá hlavne na vnútorných orgánoch. Ak chcete získať jasnejší obraz o rizikách pre vaše zdravie, mali by ste BMI korelovať s obvodom pása.

Vedeli ste, že
- BMI sa tiež nazýva index Quetelet, podľa jeho vynálezcu, belgického odborníka na štatistiku

- Americké poisťovacie spoločnosti používajú BMI na stanovenie rizika kardiovaskulárnych chorôb u zákazníkov

- BMI medzi 17 a 22 je podľa niektorých štúdií spojený s dlhšou dĺžkou života

- Ženy sa snažia dosiahnuť príliš nízku hmotnosť na svoju výšku, a preto bojujú so zbytočnými diétami. Muži naopak stanovujú vyšší hmotnostný limit, ako odporúčajú lekári