Fitness recept Jednoduché ovsené vločky a jahodový koláč - blog GymBeam

Existuje na obed niečo lepšie ako káva? Áno, káva vedľa chutný dezert! Pripravte si to ovsené vločky a jahodový koláč, ktoré vy urobí deň krajším. Mali ste chuť? Pripravme ju!

recept

Prísady do cesta:

  • 300 g ovsených vločiek s príchuťou vanilky alebo bez príchuti
  • 100 g mandlí
  • 80 ml agávového sirupu
  • 70 g banánov (1 menší banán)
  • 70 ml vody
  • 2 čajové lyžičky sódy bikarbóny

Zloženie na plnenie:

Spôsob prípravy:

Začíname nakrájame jahody na plátky a dať ich dokopy s sirup agáve a chia semienka a panvica, zakryte viečkom a necháme ich podusiť asi 10 minút. Medzitým zmiešať všetky prísady do cesta - múka, mleté ​​mandle, agávový sirup, roztlačené banány, voda a sóda bikarbóna, kým sa nevytvorí rovnomerne rozvaľkané cesto. Pripravíme si stredne veľký plech na pečenie a nastriekame to Kokosový olej. Potom sme dali ⅔ od trvalo to do podnos, vyhladíme to tiež natrieme ju jahodovou plnkou. Posypeme zvyškom cesta nad plnkou. Dajte koláč do rúry na 170 ° C asi 25 minút. Po upečení necháme koláč vychladnúť a potom strihať v 8 kusoch a a porcia!