DC lekárska porucha; poruchy spánku, príznaky, príčiny; riziká

Poruchy spánku sú stavy, ktoré ovplyvňujú schopnosť človeka normálne spať. Príčiny týchto stavov sú rôzne a siahajú od návykov, ktoré si ľudia vytvorili pred spaním, až po množstvo zdravotných problémov, ktoré narúšajú normálny spánkový cyklus.

poruchy

Ak si všimnete, že ráno po prebudení sa necítite odpočinutí, mali by ste sa pravdepodobne poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, či nemáte poruchu spánku. Poruchy spánku môžu mať negatívny vplyv na celkové zdravie človeka, konštatuje medicína.

Nedostatok spánku môže byť životu nebezpečný! Napríklad autonehody, osobné problémy, slabý pracovný výkon, úrazy, problémy s pamäťou a poruchy nálady súvisia so zlým spánkom. Vedci navyše dospeli k záveru, že poruchy spánku pravdepodobne prispievajú k srdcovým chorobám, obezite a cukrovke.

Príznaky porúch spánku

Príznaky porúch spánku sa líšia v závislosti od typu poruchy spánku. Príznaky môžu byť v rozsahu od miernych až po závažné a zvyčajne zahŕňajú jednu alebo viac z nasledujúcich príznakov: hypersomnia (nadmerná denná ospalosť), nespavosť (znížená účinnosť spánku pri nepokojnom spánku, časté bdenie v noci), silné chrápanie a/alebo alebo krátke prestávky v dýchaní (krátke obdobia apnoe), pohyby nôh alebo túžba hýbať nohami v noci, námesačnosť alebo nočné hrôzy (nočné mory).

Cyklus spánku

Normálny spánkový cyklus má dve hlavné kategórie, ktoré sa nazývajú REM a non-REM. REM je rýchly pohyb očí. REM spánok je charakterizovaný relaxáciou svalov, snívaním, rýchlymi epizodickými pohybmi očí a malými amplitúdovými vlnami na EEG (encefalografe). Non-REM spánok je rozdelený do štyroch fáz od ľahkého spánku (stupeň 1) po stupeň IV (Delta alebo hlboký spánok). Non-REM spánok zaberá asi 75% normálneho času spánku, zatiaľ čo REM zaberá zvyšných 25% a zvyčajne sa vyskytuje viac ráno. Poruchy spánku narúšajú tieto spánkové cykly.

Kolko potrebujem spat?

Potreba času spánku ľudí je premenlivá a čas spánku sa líši u detí a dospelých.

Dospelý človek potrebuje asi 5 až 10 hodín spánku v noci. Niekoľko štúdií však naznačuje, že väčšina bežných dospelých ľudí spí v priemere asi 7 až 8 hodín za noc.

Všeobecne platí, že čím je človek mladší, tým viac spánku potrebuje. Napríklad dospievajúci potrebujú spánok asi deväť hodín, zatiaľ čo kojenci potrebujú 16 hodín za noc.