DC lekárske diéty; ako zefektívni radu orecha; inflačný
Diéty nemajú vždy účinok a jednou z hlavných príčin je, že len veľmi málo z nich je schopných udržiavať stálu stravu. Odborníci na výživu majú malé triky, vďaka ktorým sú účinné.
Potravinové diéty nemajú vždy účinok a jednou z hlavných príčin je, že len veľmi málo z nich je schopných trvale udržiavať stravu. Výživová poradkyňa Mihaela Bilic má niekoľko malých trikov, ktoré by človeku mohli pomôcť nevzdať sa diéty a zmeniť ju na spôsob života.
„Vieš, prečo odtučňovacie pásy nefungujú? Pretože tak sme boli vybudovaní: nevytvárať si zvyk z niečoho, čo nám spôsobuje frustráciu a utrpenie. Hľadáme (nevedomky) potešenie, takže je prirodzené, že opustíme obmedzenie kladené zvonku - teda diétu - bez ohľadu na to, aké hypotetické alebo budúce výhody by to v budúcnosti malo, “začína príspevok na svojej stránke sociálnych sietí.
Pokračuje teda v tom, že akákoľvek diéta, ktorá ukladá iba obmedzenia a žiadne potešenie, bude odsúdená na neúspech. Vysvetľuje tiež prečo: „Každé odriekanie musí byť odmenené, pretože za každé utrpenie musí byť poskytnutá odmena. Chcete sa zajtra vzdať jedla a na oplátku nedostať nič? Potom to nepôjde! Predtým, ako sa odstrihnete od stravy, zamyslite sa nad tým, čím ste odmenení. A áno, hovorím o „cenách“ za jedlo, malých každodenných pôžitkoch, ktoré vám pomôžu zvýšiť znesiteľnosť vašej dennej stravy.
Predstavte si svoje telo ako šteniatko, ktoré, hoci bolo malé, sa celý deň stravovalo dosýta. Teraz sa má odstaviť, od zajtra bude jesť 1 - 3 jedlá denne. Aby ste zmiernili jeho utrpenie a pomohli mu dostať sa do rytmu, musíte ho raz denne odmeniť malou odmenou. Akýsi „bravo, dobrý chlapec“, ktorý by ho zajtra prinútil spolupracovať, byť trpezlivý a chápavý.
Navrhujem, aby ste vymysleli moment zvaný ČERPANIE, ktorý spočíva v autorizovanej konzumácii obľúbeného jedla - v obmedzenom množstve a starostlivo ochutenom. Rušíme predstavu OCHUTNÁVKY a najmä pojmu RONȚĂIALĂ, pretože dospelí nesedia s kozami v ústach. Takže skôr ako začneme chudnúť, dozrime sa. jedlo: 3-5 hodín PLNÁ prestávka medzi jedlami. Povolený nie je ani lieskový orech! “, Uzatvára odporúčanie.