DCMedical 6 dôvodov s; robiť denne du; chladná nenávisť
Už len predstava, že si dnes ráno dáte studenú sprchu, sa zdá, akoby vám bola zima, nie?!
Pre väčšinu z nás sa trasie už len pri pomyslení na studené sprchy. Keď sa teplá voda zastaví, vypadne prúd a kotol prestane pracovať, relaxácia spôsobená sprchou sa okamžite stratí a nahradí ju nepohodlie, podráždenie a - povedzme si na rovinu - veľa nadávok medzi zubami. Podľa psychológa Alexandru Pleșea by však pre mnohých z nás studené sprchy neboli také zlé.
„Pravda je, že studené sprchy majú niečo primárne a prirodzené. Milióny ľudí v rozvojových krajinách po celom svete sa stále kúpajú v studenej vode každý deň. “A naši predchodcovia to robia už desaťtisíce rokov, tvrdí psychológ Alexandru Pleșea.
Výhody studenej sprchy
Vedci poznali výhody vystavenia studenej vode už celé desaťročia. „Napríklad športovci použili túto metódu na zotavenie. V praxi sa zistilo, že okamžité vystavenie chladu, po ktorom nasleduje intenzívny cvičebný program, uľahčuje efektívne zotavenie. Studená sprcha v trvaní 3 - 4 minút každý deň môže poskytnúť hlboké psychologické a fyziologické výhody, “hovorí psychológ.
Zároveň sa domnieva, že existuje najmenej 6 dôvodov, prečo by chladné sprchy mali vstúpiť do nášho každodenného rituálu:
1. Zmiernite zápal!
Liečba studenou sprchou spočíva v presmerovaní krvi z periférnych oblastí do hlbokých krvných ciev, obmedzením zápalu a zlepšení krvného obehu.
2. Dávam výstražný stav!
„Studené sprchy vás nútia zhlboka dýchať a výsledkom je, že zvýšite hladinu kyslíka a váš mozog sa prebudí. Vaše telo súčasne tlačí krv smerom k orgánom, čo vedie k lepšej cirkulácii, ktorá je ekvivalentná účinku dosiahnutému pri miernom cvičení. Ak ste niekedy skočili do zamrznutého jazera, viete, že z takého zážitku nezaspíte “, vysvetľuje psychológ Alexandru Pleșea.
3. Pomáha spaľovať tuky!
Studená sprcha zvyšuje rýchlosť metabolizmu, čo má v priebehu času priaznivý vplyv na schopnosti spaľovania tukov. „Studené sprchy sú spojené s tenším pásom a miernou hladinou cukru v krvi,“ tvrdí špecialista.
4. Železná imunita.
„Existuje veľa dôkazov, že opakované vystavenie chladu zvyšuje imunitu. Súvisí to s vysokým počtom bielych krviniek a aktivitou cytotoxických lymfocytov T. Ďalšia štúdia bola zameraná na plavcov, ktorí boli opakovane vystavení chladu a ich telá boli prispôsobené oxidačnému stresu. Výsledkom, ktorý vedci nazývajú „posilnením“, je reakcia na vystavenie prírodným tlakom, vďaka ktorým má nervový systém väčšiu toleranciu voči stresu a chorobám, “vysvetľuje psychológ Alexandru Pleșea.
5. Vylepšená nálada.
„Existujú dôkazy z prvej ruky, ktoré podporujú teóriu, že studené sprchy zlepšujú náladu. Existujú tiež dôkazy, ktoré naznačujú, že studená sprcha - kvôli vysokej hustote studených receptorov na našej pokožke - vysiela vlnu elektrických impulzov do mozgu, čím dáva antidepresívny účinok, “hovorí špecialista.
6. Silnejšia vôľa.
„Toto je bod s najväčším dopadom zo spomínaných. Možno ste počuli, že vôľa je ako sval, čím viac cvičíme, tým bude silnejšia a máme malé množstvo, ktoré môžeme používať každý deň, kým nedôjde. Je pravda a na posilnenie našej vôle môže mať studená sprcha ráno rovnaký účinok ako 100 klikov. Spočiatku je to ťažké, ale budeme sa na túto rutinu tešiť, a keď sa pozrieme späť za 6 mesiacov alebo rok späť, uvedomíme si, že sa zo nás stal nový človek. A konečne, studená sprcha je nový prístup k zdraviu, ktorý telo využíva pre dlhovekosť. Živá pamäť, vnútorné procesy a funkcie, samoliečba, zotavenie vitality sú skutočne udržiavané a pomáha im vôľa toho, kto si dopraje krátku studenú sprchu denne “, uzatvára psychológ Alexandru Pleșea.