Mama drží diétu
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.
Je to teda oficiálne: držím diétu! Je to prvýkrát, čo verejne držím diéty a viem, že to na seba vyvíja ďalší tlak, ale to je presne to, čo som chcel. Teraz už niet cesty späť.
Potiahnite za lanko!
Na druhý deň mi padol ako šupina z očí: niečo sa musí zmeniť. Musím niečo zmeniť! Len sa už necítim vo svojej koži príjemne, milujem krivky, ale moje sú momentálne dosť zle rozložené. Vždy som mal svoje lono, spodok a boky, a to je dobrá vec! Naozaj ma trápi žalúdok: ak si ho nepremiestnim, vyzerám ako v 6. mesiaci tehotenstva. Aj moje deti sa niekedy pýtajú, či je tam „dieťa“. Pas sa čoraz viac zmenšuje a milostné rúčky nadúvajú cez nohavice. Pribrala som aj na nadlaktí. A do tváre. A najneskôr v športe rodič - dieťa, keď bola moja 5-ročná dcéra rýchlejšia ako ja (vlastne som vždy šprintovala dobre), mala som si všimnúť, že to takto nemôže pokračovať. Trvalo to však chvíľu. „Sebazaprenie“ znamená to, čo angličtina znamená, keď si nechcete niečo pripustiť. So mnou zo strachu. Strach z diéty, pretože strašne rada jem. A strach zo športu, pretože sa moc nerád hýbem. A strach z neúspechu, pretože rád vyhrávam táááák.
Začnite s programami Weight Watchers a Speed Fit
S Speed Fit som našiel svoj osobný šport; alebo mám povedať „alternatíva k športu“? Je založený na EMS: telo je pripojené k žalúdku, nohám, spodnej časti, chrbtu a hrudníku a pripojené k elektrine. Vysielajú sa prúdové impulzy, ktoré - v závislosti od nastavenia programu - trvajú 3 alebo 5 sekúnd. Počas tejto doby musia byť všetky svaly napnuté, telo musí pôsobiť proti. V závislosti na prístupe - moji tréneri radi vylepšujú veci - to môže byť skutočne vyčerpávajúce. Po impulze nasleduje 5-sekundová pauza. Na displeji sa objaví malé odpočítavanie do nasledujúceho impulzu: 5, 4, 3, o 2 sa musíte pripraviť na prichádzajúci impulz, inak to bude nepríjemné. Celé to potom pokračuje 15 minút. Samozrejme, intenzita impulzov je neustále zvyšovaná, a to až do záverečného špurtu, kde musíte naozaj znova zo seba dostať všetko. Potom ste hotoví - v každom zmysle! Speed Fit rozhodne nie je o nič menej namáhavý ako tréning v konvenčnej posilňovni (naopak!), Ale keďže sú precvičované všetky svalové skupiny súčasne, prejde to oveľa rýchlejšie. Takže ideálne pre matky, ktoré nemajú rady šport a majú chronický nedostatok času.
Zmena stravovania pomocou Weight Watchers
To, čo sa tiež musí zmeniť, ak chcete schudnúť, sú samozrejme vaše stravovacie návyky. Weight Watchers som začal pred týždňom a musím povedať, že je to naozaj ok. „Dobre“ a nie veľmi ľahko hráškovo, pretože rád veľmi veľa jem - tiež ako croissant na raňajky alebo jahodový koláč medzi tým a samozrejme môj milovaný Aperol Spritz na večeru. To všetko nie je (na rozdiel od iných diét) v Weight Watchers prísne zakázané, ale každé jedlo získava body. Súčet všetkých bodov, ktoré počas dňa zoberiete, by nemal presiahnuť určitú hodnotu. Weight Watchers vypočítava túto hodnotu na začiatku na základe vašej hmotnosti, pohlavia, veku a výšky, na základe toho, či sa v práci/každodennom živote pohybujete veľa alebo málo a samozrejme podľa toho, koľko chcete schudnúť. Teoreticky teda môžete jesť všetko, čo chcete, pokiaľ si túto hodnotu udržíte viac-menej. Môj má momentálne 23. Keď mal rožok 15 bodov, jahodový koláč 8 a Aperol Spritz 5 bodov, rýchlo som sa naučil dvakrát premýšľať. Môžete však tiež pochopiť, čo sa „pokazilo“ vašej vlastnej strave.
Po týždni diéty
Stravujem sa zdravšie, prestanem piť a cítim sa lepšie. Všímam si to najmä ráno: vstávam z postele rýchlejšie - napriek zime a momentálne ľadovým teplotám. A snažím sa začleniť cvičenie do môjho každodenného života, som vedome aktívnejšia: Aj keď je často ťažké nielen ísť výťahom, idem po schodoch. A keď vezmem auto, snažím sa aspoň neparkovať priamo pred cieľom (ktorý v Berlíne aj tak často nefunguje 😉), ale o kúsok ďalej. Okrem toho začnem dnes tréningovým plánom pre začiatočníkov, ako mi bolo radené na facebookovej stránke Westendmum. Runnersworld má veľké tréningové plány pre každú úroveň. Žijeme v Grunewalde, takže beh v nádhernom prostredí je ideálny, ale bohužiaľ jogging nikdy nebol mojou špecializáciou. Dúfam, že sa to teraz vďaka vhodnému tréningovému plánu zmení! Predpovedám, že zmena sa čoskoro prejaví na mojej pokožke a samozrejme na váhe: v prvom týždni som už schudla 1,5 kila. Dúfam, že to bude pokračovať. Dvanásti musia ešte ísť dole. Budem vás informovať!