DCMedical Ai s; obrad cez raňajky Čo môže; nt; MPLA; n organizmus

Vedci spojili údaje z predchádzajúcich štúdií, aby zistili, či je možné vynechať „najdôležitejšie jedlo dňa“, aby ste zhodili pár kilogramov.

môže

Nová metaanalýza, publikovaná v BMJ, spojila údaje zo siedmich kontrolovaných štúdií s cieľom posúdiť účinky vynechania raňajok na postavu človeka a kardiometabolické rizikové faktory.

Analýza zahŕňala iba štúdie, ktoré trvali najmenej štyri týždne, a analyzovali sa v nich celkové údaje od 435 dospelých účastníkov. Päť zo siedmich štúdií sa uskutočnilo s obéznymi účastníkmi alebo s nadváhou, zatiaľ čo účastníci v ďalších dvoch štúdiách mali normálnu a zdravú váhu.

Výsledky ukázali, že tí, ktorí vynechali raňajky, mali o niečo väčšie zníženie telesnej hmotnosti, v priemere o 1,19 kilogramu, v porovnaní s tými, ktorí raňajkovali. Medzi skupinami neboli významné rozdiely, pokiaľ ide o index telesnej hmotnosti (BMI) alebo tukovú hmotu.

Tí, ktorí vynechali raňajky, zaznamenali mierne zvýšenie LDL cholesterolu, čo je „zlý“ cholesterol, ktorý sa zhromažďuje v stenách krvných ciev a zvyšuje vaše šance na zdravotné problémy, ako je infarkt alebo mŕtvica. Medzi skupinami neboli rozdiely, pokiaľ ide o krvný tlak, HDL cholesterol, inzulín, glukózu nalačno alebo iné kardiometabolické opatrenia.

Vynechanie raňajok vám teda pomôže schudnúť?

Vedci nakoniec dospeli k záveru, že vynechanie raňajok nebude mať na chudnutie výrazný vplyv. Namiesto toho je najdôležitejšia kvalita raňajok. Pokiaľ ide o chudnutie, zdá sa, že nezáleží na tom, či raňajky vynecháte alebo nie.