DCMedical C; a pa; a musí; robíme denne ako s; sl; bim Mýtus o pa; a

Odborníci na fitnes tvrdia, že na chudnutie je potrebné zaviesť osobný program. Vedci zistili, že týchto 10 000 krokov nemalo vedeckú podporu.

Kroky, chudneme. Štúdie propagujú chôdzu a odporúčajú, aby ľudia podnikli čo najviac krokov každý deň, hoci vedci tvrdia, že počiatok praxe uskutočňovania 10 000 krokov denne, ako to odporúčajú mnohé telefónne aplikácie, má svoj pôvod v marketingovom triku v 60. rokoch. tiež uviedli, že niektorým ľuďom chôdza príliš neprospieva. Akýkoľvek ďalší krok je však vítaný ako sedentarizmus.

Harley Pasternak, slávny osobný tréner v USA, DNES USA vysvetlil, že požiadavka na chôdzu, ak to trvá 30 minút s miernou intenzitou, spĺňa pokyny pre cvičenie stanovené Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb - 150 minúty stredne intenzívneho cvičenia týždenne: „Odporúčam vám snažiť sa o 14 000, ak sa pokúsite schudnúť“.

Zdôraznil tiež, že odporúčanie sa líši v závislosti od životného štýlu a pre niektorých ľudí by bolo ideálne stanoviť si menší cieľ. Harvardská štúdia zameraná na takmer 17 000 žien vo veku od 66 do 78 rokov zistila, že najnižšiu úmrtnosť mali tie, ktoré prešli 7 500 a viac krokov. Aj ženy, ktoré prešli 4 400 krokov, mali nižšiu úmrtnosť ako tie, ktoré boli najmenej aktívne, a prešli iba asi 2 000 krokov.

I-Min Lee, profesor medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte a vedúci výskumník v štúdii, uviedol podľa citovaného zdroja: odporúčanie 10 000 krokov za deň bolo vyvinuté v 60. rokoch minulého storočia výrobcami skorých krokomerov. Priemerný Američan, ako si pripomína aj I-Min Lee, robí denne 4 000 až 5 000 krokov. Aj keď ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb uvádza požiadavku 150 minút týždenne, je zrejmé, že akákoľvek fyzická aktivita - nech je akákoľvek ľahká - je lepšia ako žiadna.

---