DCMedical Čo je; nt; MPL; n corp dac; m; n; nci o jum; tate avokáda každý deň

Vedci tvrdia, že pol avokáda denne, zjedené na obed, môže potlačiť chuť do jedla a následne viesť k úbytku nežiaducich kilogramov.

avokáda

Podľa recenzie zo septembra 2016 publikovanej v Advances in Nutrition prispieva konzumácia celých potravín, ktoré obsahujú významné množstvo vlákniny, bielkovín alebo celozrnných výrobkov, k sýtosti. Tento pocit sýtosti je nevyhnutný pri chudnutí alebo pri predchádzaní priberaniu, pretože vám bráni v prejedaní.

Avokádo je bohaté na vlákninu a tuky. Asi 15 percent tukov je nasýtených, ale väčšinou ide o mononenasýtené tuky, ktoré sú zdravé pre srdce a pomáhajú telu vstrebávať rozpustné vitamíny, ako sú vitamíny A a E. K sýtosti prispieva aj vláknina z avokáda, vďaka ktorej môžete viac jesť. trochu.

Avokádo obsahuje viac bielkovín ako mnoho iných druhov ovocia a zeleniny a je tiež dobrým zdrojom draslíka a horčíka, ktoré sú dôležité pre funkciu svalov.

Štúdia zverejnená v novembri 2013 v časopise Journal of Nutrition zistila, že pridanie polovice avokáda ku každému obedu môže pomôcť ľuďom s nadváhou cítiť sa plnší a znížiť ich chuť popoludní jesť.

Avokádo je navyše protizápalová potravina, ktorá môže mať priaznivý vplyv aj na metabolizmus.

Ak sa snažíte schudnúť, s veľkosťami porcií buďte opatrní. Štvrtina avokáda má 80 kalórií a 8 gramov tuku.