DCMedical Cum; spomaľuje; vy; mb; tr; poškodenie kože
Ako starneme, starne aj naša pokožka. Postupom rokov sa objavujú vrásky a tmavšie škvrny. Aj keď krémy na vrásky, očné krémy a ďalšie výrobky môžu zmierniť príznaky starnutia, najúčinnejší plán proti starnutiu začína zdravými návykmi pokožky, tvrdia odborníci z Americkej dermatologickej akadémie.
Ak chcete vytvoriť skutočne efektívny plán starostlivosti o starnutie, musíte začať osvojením návykov starostlivosti o zdravú pokožku, tvrdia odborníci z Americkej dermatologickej akadémie.
Ak ste vo veku od 40 do 50 rokov, aby ste mali zdravú pokožku, musíte mať na pamäti niekoľko cieľov: zabrániť (alebo zoslabiť) výskyt škvŕn na pokožke, udržiavať pokožku dlhšie pevnú, redukovať jemné linky a vrásky, udržujte svoju pokožku čo najčistejšiu, žiarivú a mladistvú, zabráňte suchej pokožke a znižujte riziko rakoviny kože.
- Chráňte pokožku pred slnečným žiarením tým, že budete hľadať tieň, zakrývať ju a každý deň používať krém na opaľovanie. Jar, leto, jeseň a zima!
- Nikdy nepoužívajte samoopaľovacie prostriedky a nechoďte do salónov na umelé opaľovanie.
- Hydratujte svoju pokožku (a telo) každý deň.
- Umyte si tvár dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom a teplou vodou.
- Jedzte zdravšie jedlá.
Čo presne robiť
Slnečné lúče starnú našu pokožku rýchlejšie. Máme toľko dôkazov, že nás slnko predčasne starne, že skutočne existuje slovo, ktoré tento efekt popíše. Toto slovo je „fotoaging“. Dermatológovia ponúkajú pacientom nasledujúce tipy, aby pomohli chrániť pokožku pred slnkom a inými škodlivými UV lúčmi.
Hľadať tieň: Povinne sa držte mimo dosahu slnka medzi 10. a 14. hodinou. V skutočnosti hovoria, že sa musíte chrániť pred slnkom, pokiaľ je váš tieň kratší ako vy.
Zahaľte sa štýlovo: Vždy, keď je to možné, noste čiapku, nohavice a dlhé rukávy so širokým okrajom. Rukavice pomáhajú minimalizovať bežné príznaky starnutia rúk, ako sú napríklad starecké škvrny. Slnečné okuliare pomáhajú redukovať jemné linky okolo očí.
Používajte krém na opaľovanie každý deň pred tým, ako budete vonku: na ochranu svojej pokožky si naneste krém na celú pokožku, ktorý nezakrýva vaše oblečenie. Ideálne je používať širokospektrálny krém na opaľovanie, SPF 30 (alebo vyšší) a odolný proti vode.
Zabudnite na opaľovanie a umelé opaľovanie: Slnko, solária a solárne lampy vás vystavujú škodlivým ultrafialovým lúčom. Tieto lúče urýchľujú starnutie pokožky.
Aplikujte hydratačné krémy každý deň: Ako starneme, pokožka je suchšia. Objavujú sa jemné vrásky a vrásky. Zvlhčovač zachytáva vodu v našej pokožke a dodáva jej mladší vzhľad. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď použijete hydratačný krém na tvár, hydratačný krém na telo a balzam na pery.
Nečistoty a prach umývajte dvakrát denne: to, ako si umývate tvár, môže mať vplyv na váš vzhľad. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete myť skôr teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom. Mali by ste sa tiež vyhnúť nútenému čisteniu pokožky (všetkými druhmi pílingu).
Prestať fajčiť: Tabakový dym obsahuje toxíny, ktoré môžu viesť k tomu, čo sa nazýva „tvár fajčiara.“ Medzi príznaky „tváre fajčiara“ patrí unavená, suchá pokožka, strata pevnosti pokožky, predčasné vrásky a vrásky a suchá pokožka.
Jedzte zdravé jedlá: zdravá strava podporuje zdravú pokožku. Dbajte na to, aby ste jedli veľa ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a zdravé tuky.
Doprajte si dostatok spánku: Existuje dôvod, prečo tomu hovoríme „skrášľovací spánok.“ Spánok dáva telu čas na obnovenie a dobitie energie.
Ak chcete do svojho plánu zahrnúť výrobky na starostlivosť o pleť - proti starnutiu -, môžu dermatológovia odporučiť, čo použiť.