DCMedical DIET OF TOAMN; ktorý vytvára; ty imunita
Doktorka MIhaela Bilic, známa výživová poradkyňa, tvrdí, že imunitu tela je možné zvýšiť stravou. Na jeseň je dobré jesť určité jedlá a ideálny tanier obsahuje určité množstvá zo základných kategórií. Tu je to, čo:
„Výhodou 21. storočia je, že si môžeme vychutnať všetku túto surovú zeleninu a zeleninu pestovanú v skleníkoch, a to aj v zime. Jar aj jeseň sú ročné obdobia, ktoré zvyšujú riziko chorôb, je to obdobie chrípky, nachladnutia, a potom samozrejme z hľadiska imunity nezaškodí byť trochu opatrný, pretože áno, imunite môže prospieť aj jedlo. Aj prostredníctvom stravy sa dá zlepšiť odolnosť tela voči chorobám, “vysvetlila doktorka Mihaela Bilic, VÝHRADNE v rozhovore pre DC Media Group.
Známy odborník na výživu hovorí, že na jeseň musíme do jedálnička zaradiť niektoré potraviny, niektoré sezónne, iné nie úplne presne. Je dôležité, aby jeden tanier obsahoval pri jednom jedle dokonalú rovnováhu medzi zeleninou, škrobom a bielkovinami. V chladnom období „som na ideálnom tanieri povedal, že polovicu tvorí zelenina, štvrtinu tvorí škrob, múčny výrobok a štvrtinu musia tvoriť bielkoviny,“ povedala doktorka Mihaela Bilic. Poukazuje na to, že vitamíny, ktoré potrebujeme, nemôžeme brať z doplnkov, pretože telo ich nevstrebáva.!
Tu je prehľad jednotlivých kategórií potravín IDEÁLNA DOSKA, vysvetlené postupne:
Pol taniera zeleniny
„Teraz je ten správny čas urobiť si zásoby, liek na zeleninu, najmä a samozrejme na ovocie, ale venujte im osobitnú pozornosť, pretože inak riskujeme, že priberiete. Jeseň je ideálne obdobie na zjedenie čo najviac farebnej zeleniny. Na trhu existuje veľké množstvo takýchto výrobkov. Všetky tieto pigmenty, ktoré nádherne farbia zeleninu, majú blahodárne účinky na organizmus. To znamená, že od betakaroténu v tekvici a mrkve, po repný betarín, všetko, čo je intenzívne zafarbené, znamená antioxidanty, znamená veci, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu, a preto by látky nemali byť známe, pretože je to jasné. že sa nedajú brať z doplnkov výživy. odporúčanie je jesť čo najviac zeleniny a čo najrôznejších farieb. (.) Je pravda, že okrem týchto vecí sú to mikroživiny, ktoré nás z kalorického hľadiska nekŕmia, ale iba zlepšujú naše zdravie, musíme brať do úvahy, že v chladnom období musí strava obsahovať viac sacharidov, viac bielkoviny, viac tukov, “tvrdí doktorka Mihaela Bilic.
Štvrtina taniera sacharidov - škrob
Štvrtina taniera s bielkovinami
„Bielkoviny musia byť vysoko kvalitné, pretože počas zimy telo potrebuje a na zotavenie, obnovu starnúcich buniek, potrebujeme protilátky, aby sme odolávali chorobám, to všetko sa syntetizuje z bielkovín. Takže posledná štvrtina taniera musí byť pokrytá buď mäsom, rybami alebo kúskom syra. Nutričná rovnováha je daná vzťahom medzi potravinami a čo je veľmi dôležité, postava sa udržiava podľa množstva, “upozornil lekár.
Je mrazená zelenina a ovocie dobrá alebo nebezpečná? Zistite z VIDEA Senzačné vysvetlenie Mihaely Bilic.