DCMedical Este s; n; kašeľ s; bei ap; studené Aké je ideálne množstvo

Studená voda je zdravý nápoj. Ľudské telo je tvorené asi 60 percentami vody, takže je nevyhnutné udržiavať telo hydratované. Pretože žalúdok absorbuje studenú vodu rýchlejšie ako horúca voda, po cvičení telo rýchlo ochladí na normálnu teplotu.

Pite studenú vodu v horúcich dňoch, pred, počas a po cvičení, na reguláciu telesnej teploty a na udržanie hydratácie tela. Studená voda absorbuje teplo, keď sa zohreje na teplotu tela, a ochladí vás zvnútra. Studená voda bojuje proti dehydratácii rýchlejšie ako teplá voda, pretože rýchlo preniká do krvi, poznamenáva Livestrong.

Voda je pre telo taká dôležitá, že nezáleží na tom, aká je teplota vody, pokiaľ jej pijete dosť. Voda vám pomáha tráviť a vstrebávať jedlo, prenáša živiny vrátane hormónov, protilátok a chorobných buniek do celého tela a maže kĺby. Voda odstraňuje z tela toxíny a odpadové látky. Množstvo vody, ktoré pijete - nie jej teplota - je dôležité pre udržanie dobrého zdravia.

Potrebné množstvo vody závisí od vášho životného štýlu, veľkosti a individuálnej chémie tela. Na udržanie zdravia lekársky ústav odporúča ženám každý deň 2,7 litra vody, čo je v prepočte 91 uncí alebo asi 11 šálok. IOM odporúča 3,7 litra vody denne pre mužov alebo 125 uncí, čo je množstvo vody v 12 šálkach. Tieto odporúčania zahŕňajú celkovú vodu z nápojov a jedál. Podľa IOM pochádza 80% vášho denného príjmu vody z nápojov a 20% z jedla.

Voda prospieva vášmu telu mnohými spôsobmi, napríklad prispieva k zdravej a žiarivej pokožke. Voda funguje s potravinami, ktoré obsahujú vlákninu, a pomáha tak predchádzať zápche. Pitie vody pred jedlom alebo s jedlom vám môže pomôcť vypiť menej sladených nápojov a podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je spojené s vyšším úbytkom hmotnosti u osôb držiacich diétu.

---