Skákanie na lane, zábavná hra a šport s mnohými výhodami

Vaši rodičia, keď boli malí a hrali sa vonku, často skákali cez švihadlo. Možno aj niektorí z vás skočili na lane. Teraz je dosť veľa detí, ktoré sa tak hrajú. Vedeli ste však, že švihadlo sa stalo medzinárodným športom? Existujú národné šampionáty takmer vo všetkých krajinách a je to tiež svetový šampionát. Navyše, skákanie cez švihadlo vám vraj pomôže pri chudnutí. SPRÁVA DETÍ vás pozýva objavovať švihadlo, zábavnú hru a šport s mnohými výhodami.

Kto skočil po lane, pamätá si, že hra sa zintenzívnila, keď sa pripojili dve alebo viac detí. Aké šťastie!

Pravidlá hry

Začína sa to o 10 a každý urobí 10 skokov, ako najlepšie vie. Pri deviatich skokoch skočte raz doprava a raz doľava. Pri ôsmich skokoch skočil na dve nohy, bok po boku. Pri siedmich zoskokoch ste už skočili iba na jednu nohu. Pri šiestich skokoch zmeníte nohy, skáčete iba po druhom. S piatimi skokmi sa hra zintenzívni: skok s oboma nohami od seba, potom blízko. Zopakujte to ešte raz a nakoniec vám ostanú nohy od seba. Keď dosiahnete štyri skoky, skočte dvakrát do pravej nohy, potom dvakrát do ľavej nohy. Pri troch skokoch je to komplikovanejšie: skok s prekríženými nohami. Keď ste dva skoky, poviete „Urobil som dva listy ďateliny“. Nakoniec pri výskoku skočte s prekríženými rukami.

Ďalšie dieťa prichádza na rad, keď ten, kto skočí, urobí chybu. Víťaza možno určiť rôznymi spôsobmi. Jedným zo spôsobov by bolo vyhrať toho, kto preskočil niekoľko sérií bez toho, aby urobil chybu.

Lano - doplnok v telocvični

Neexistuje fitnescentrum bez lana. Je to užitočný nástroj s mnohými výhodami. Niektoré z nich by boli nízke náklady, výsledky na kardiovaskulárny systém a svalový tonus. Ďalšie výhody: silnejšie ruky a nohy, pomáha schudnúť, srdce a pľúca sa stanú zdravšími, ak cvičíte neustále skákanie cez švihadlo.

Tréneri tvrdia, že dlhodobé používanie lana môže zlepšiť zloženie tela, rýchlosť, silu, koordináciu, dýchanie, agilitu a hustotu kostí. 10minútové skákanie je ekvivalent behu 1,5 km. V porovnaní s niektorými fyzickými aktivitami je pomer kalorického príjmu celkom dobrý.

Skákanie na lane je komplexný šport. To stimuluje svaly paží, nôh a brucha, ale aj prsné svaly, chrbtové svaly a deltové svaly. Tento šport zároveň ponúka neobmedzené množstvo štýlov, ale aj výziev.

Na konci tréningu, pri ktorom bolo použité švihadlo, sa budete cítiť ľahký, lepší a nabitejší energiou.

Svetový rekord v skákaní na lane

Tori Boggs drží dva svetové rekordy v skákaní cez švihadlo. Je tiež deväťnásobnou majsterkou sveta v tomto športe. Postava mladej ženy nie je taká, ktorá „je ťahaná cez prsteň“. Naopak, jeho telo je plné svalov a jeho pohyblivosť je mimoriadna.

Tori preskočí lano v rukách a urobí ho na chrbte alebo tvári. Vždy usmiaty rytmus, s ktorým skáče, je jednoducho závratný.

Mladá žena sa venuje aj basketbalu a ako diváčka sleduje niekoľko športových súťaží. Na jej instagramovom profile je množstvo fotografií, ako hrá futbal, basketbal alebo skáče cez švihadlo.

Slovník

Fitness: súbor cvičení telesnej výchovy, ktoré sa zvyčajne vykonávajú v miestnostiach vybavených špeciálnymi prístrojmi, precvičované na získanie dobrého fyzického tvaru

Tón: trvalý stav mierneho napätia svalov zdravého tela

Agilita: ľahký pohyb

Hustota kostí: sila kostí

Hrudník: svaly hrudníka

Chrbát: svaly v zadnej časti

Deltové svaly: svaly ramenného kĺbu v tvare písmena delta pripevnené na lopatke, klavikule a konci ramennej kosti, ktoré určujú vnútornú a vonkajšiu rotáciu paže.