DCMedical Fibril; tj predsieňové tipy ako; tr; tj; ty s tym; náklonnosť; oddiel
Fibrilácia predsiení je najbežnejším typom nepravidelného srdcového rytmu - srdcová arytmia. Závraty a únava môžu byť príznakmi tohto stavu.
Fibrilácia predsiení, tipy. Zdravá strava zdravá pre srdce, pravidelné kontroly cukrovky a vysoký krvný tlak sú len dve z vecí, ktoré môžete urobiť, ak máte fibriláciu predsiení.
Tu je niekoľko tipov, čo hľadať, ak máte fibriláciu predsiení, podľa emedicinehealth.com:
1. Monitorovanie cukrovky a krvného tlaku - AFib zvyšuje riziko mozgovej príhody, tvrdia lekári. To spolu s vysokým krvným tlakom (najčastejšou príčinou mozgovej príhody) alebo cukrovkou (ľudia s cukrovkou majú cievnu mozgovú príhodu štyrikrát častejšie ako tí bez nej), ešte viac zvyšujú riziko mozgovej príhody. Udržujte si zdravú váhu a pravidelne cvičte, aby ste znížili riziko vysokého krvného tlaku.
2. Zdravá strava pre srdce - Špecialisti z American Heart Association odporúčajú stravu s nízkym obsahom tukov a cholesterolu. Odporúčam vám, aby ste sa rozhodli pre potraviny bohaté na živiny, vrátane ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, nízkotučných mliečnych výrobkov, vtákov a rýb bez kože a orechov a strukovín. Obmedzte obsah nasýtených tukov, tukov, sodíka, červeného mäsa a cukru.
3. Prestaňte fajčiť - Fajčenie je škodlivé pre vaše telo a zdravie vo všetkých ohľadoch a môže zvýšiť vaše šance na rozvoj fibrilácie predsiení, srdcových chorôb a mozgovej príhody. Skúste prestať fajčiť pomocou nikotínových náplastí, gumy alebo piluliek. Poraďte sa so svojím lekárom o vzdaní sa tohto zvyku, pretože sú k dispozícii aj liečebné postupy.
4. Menej alkoholu - Je potrebné sa vyhnúť veľkému množstvu alkoholu, pretože by sa mohlo zvýšiť riziko vzniku fibrilácie predsiení o 50%. Alkohol môže tiež pôsobiť na antikoagulanciá, ktoré môžete užívať, a zvyšuje tak riziko krvácania.
5. S kávou to nepreháňajte - Aj keď sa ukázalo, že kofeín nie je rizikovým faktorom pre rozvoj fibrilácie predsiení, môže zvýšiť váš krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo môže spôsobiť epizódu fibrilácie predsiení. Pre tých, ktorí sú zvyknutí na kofeín, sa odporúčajú 2 - 3 šálky kávy denne.
6. Pohybujte sa - Šport a fyzická aktivita sú dôležité pre celkové zdravie: udržiavanie hmotnosti pod kontrolou a znižovanie rizika komplikácií zo srdcových chorôb a iných stavov. Intenzívna aktivita však môže spustiť alebo zhoršiť fibriláciu predsiení, preto je pred začatím každého cvičebného programu dôležité porozprávať sa so svojím lekárom a zistiť, ktorý cvičebný program je pre vás ten najlepší.
7. Nevynechávajte chrípkové injekcie - Lekári poukazujú na to, že ľudia, ktorí majú srdcové choroby vrátane fibrilácie predsiení, majú vyššie riziko vzniku komplikácií z chrípky. Preto je dobré dostať chrípku každý rok.
8. Redukcia stresu - je hlavným faktorom pri spúšťaní epizód arytmie u ľudí s AFib. Chronický stres je často spojený so zlými návykmi pre vaše srdce, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu. Jóga by vám mohla pomôcť - štúdia uskutočnená Americkou kardiologickou fakultou zistila, že cvičenie jogy iba jednu hodinu, dvakrát týždenne, zlepšuje srdcovú frekvenciu a znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu; a mohlo by znížiť frekvenciu epizód fibrilácie predsiení. Jóga môže tiež zlepšiť vašu celkovú náladu znížením depresie a úzkosti, čo znižuje stres.