DCMedical Gust; moderný zvyk, ktorý v; môže dať s; n; ZDRAVIE; a pás; n nebezpečenstvo

Čokoláda, sušienky a proteínové tyčinky sú pre mnohých ľudí občerstvením, ktoré im dodáva energiu počas dňa. Väčšina ľudí si ale neuvedomuje, aké ľahké je konzumovať nadmerné množstvo kalórií z tohto typu jedla.

dcmedical

Ženám sa odporúča konzumovať 2 000 kalórií denne a mužom 2 500 kalórií. A NHS navrhuje zamerať sa na rovnováhu 400 kalórií na raňajky, 600 kalórií na obed a 600 kalórií na večeru - zvyšok zostáva na zdravé nápoje a občerstvenie, poznámky The Conversation.

Avšak výskum tímu Behavior Insight, tiež neoficiálne známeho ako „Nudge Unit“, zistil, že dospelí môžu skonzumovať v priemere 3 000 kalórií denne bez toho, aby si to uvedomovali, čiastočne kvôli občerstveniu.

To je obzvlášť významné vzhľadom na nárast obezity u detí. A skutočnosť, že 64% mladých ľudí má občerstvenie mimo obedňajších hodín - väčšina z týchto občerstvenia má vysoký obsah tukov, cukru a soli

Podľa nedávneho článku existuje veľa dôvodov, prečo sa ľudia uchýlia k občerstveniu. Môže to byť hlad a potreba jesť, alebo skôr „nuda“ - konzumácia nadmerného množstva jedla pri hraní hier alebo pri sledovaní televízie. Mnoho ľudí sa stravuje aj zo zvyku alebo zo združenia, ako napr. byť vo kine alebo keď stretnú kamaráta na káve a koláči.

Široká škála občerstvenia, ktorá je nakupujúcim k dispozícii, je teraz zrejmá vo všetkých obchodoch - v obchodoch, dopravných uzloch a automatoch. Ale zriedka sú to občerstvenie zdravej odrody - myslite na lupienky, občerstvenie a čokoládu. A často môžu písať nadbytočné denné kalórie bez toho, aby si to ľudia uvedomovali - čo môže viesť k priberaniu.

Namiesto úplného zákazu občerstvenia vo verejnej doprave - ako nedávno navrhla bývalá dáma Sally Daviesová - označovanie potravín, vzdelávanie a „výber“ (takto sa zobrazujú potraviny, aby umožňovali výber. zdravšie) by sa malo implementovať v širšej miere, aby sa pomohlo ľuďom nasmerovať správnym smerom.

To je dôležité, pretože vo všeobecnosti platí, že ak sú ľudia hladní, jedzte to, čo majú. Takže ponúkanie zdravých možností za prijateľnú cenu by malo ľuďom pomôcť pri lepšom výbere. Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, Britská nadácia pre výživu tiež odporúča, aby ľudia plánovali budúcnosť a prehodnotili svoju veľkosť porcie s cieľom obmedziť prejedanie.