DCMedical Jeden pondelok; f; r; cukor; r chudnutie, jasná pokožka; a energie
Ak milujete myšlienku detoxikácie, musíte si uvedomiť niekoľko vecí. Či už ste uvažovali o detoxikačných džúsoch, pôste alebo diéte, aby ste schudli alebo zlepšili svoje zdravie, drastické obmedzenie diétnych jedál nie je z dlhodobého hľadiska účinné. Prísna detoxikácia môže spôsobiť problémy vrátane únavy, závratov a malátnosti. Menej náhle vylúčenie cukru. Odborníci tvrdia, že je to najlepší spôsob, ako sa zbaviť závislosti od cukru a vyčistiť telo.
Podľa odborníkov však existuje iba jeden druh udržateľnej detoxikácie, ktorý stojí za to. Zníženie obsahu cukru vo vašej strave vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, zlepšiť zdravie a dokonca mať žiarivejšiu pokožku, poznamenáva CNN.
„Cukor vás robí tučným, škaredým a starým,“ povedala Brooke Alpertová, dietetička a spoluautorka knihy „Cukorový detox: Schudnite, schudnite - vyzerajte a cíťte sa skvele“. "Za posledné dva roky sme zistili, že cukor nás drží nadbytočných kilogramov. Je tiež hlavnou príčinou srdcových chorôb; negatívne ovplyvňuje pokožku a vedie k predčasnému starnutiu," hovorí dietológ.
Tu je zlá správa: nemôžeme prestať konzumovať cukor. „Ľudia sú skutočne závislí od cukru,“ uviedol Alpert.
Výskum naznačuje, že cukor vyvoláva pocity odmien a chutí podobné tým, ktoré vyvolávajú návykové drogy. Jedným z najväčších problémov je množstvo pridaných cukrov, ktoré sa často skrývajú v potravinách. Aj keď je zmrzlinový koláč zjavným zdrojom cukru, cukor môže byť nabitý aj inými potravinami, ktoré ani nemusia chutiť sladko - ako sú šalátové dresingy, paradajkové omáčky a chlieb. “Ľudia si neuvedomujú, že zdanlivo zdravé jedlá sú plné cukru - a preto cukor konzumujeme celý deň, od rána do večera, “uviedol Alpert.
Detoxikácia cukru: úplne ho vylúčte na tri dni
Dobrá správa je, že aj keď nie ste skutočným „závislým na cukre“, vylúčením cukru z jedálnička môžete rýchlo zhodiť nežiaduce kilogramy, cítiť sa lepšie a vyzerať žiarivejšie. “Nie je nikto, kto by nemal majú výhody vylúčením pridaných cukrov z potravy, "uviedol Lustig. Môžu mať prospech aj deti. Lustigov výskum ukázal, že keď obézne deti vylúčili z potravy pridané cukry iba za deväť dní, zlepšil sa každý aspekt ich metabolického zdravia - napriek zmenám v telesnej hmotnosti alebo v celkových spotrebovaných kalóriách.
Úplné odstránenie cukru funguje najlepšie, aspoň spočiatku.
„Najskôr vo svojej praxi, keď si všimnem, že ľudia majú skutočnú závislosť od cukru, snažím sa obmedziť ich príjem, ale slovo moderovanie nie je účinné. Bolo neúčinné žiadať od ľudí, aby pri boji s týmto zlozvykom niečo menej jedli. Nemôžete požiadať alkoholika, aby vypil iba dve pivá, “povedal Alpert.